Diet daging
"Diet daging" mengacu pada sistem makanan berprotein, yang tindakannya didasarkan pada penurunan makanan berkarbohidrat dalam makanan dan peningkatan protein. Seperti yang Anda ketahui, tubuh menerima energi terutama dari karbohidrat. Dengan kekurangan karbohidrat, lemak menjadi sumber energi, dan ini merupakan jalur langsung menuju penurunan berat badan.
Aturan dari "Diet Daging":
- setidaknya 5 kali sehari;
- penolakan gorengan. Daging harus direbus, dibakar, direbus, dikukus, sayuran sebaiknya dimakan mentah;
- 500 g produk protein dalam menu harian;
- penolakan garam;
- dilarang minum selama makan dan 30 menit setelahnya.
Keuntungan dari "Diet Daging"
Selama 10 hari "Diet daging" Anda bisa menghilangkan 5 kg. Tidak ada rasa lapar yang menyiksa, sehingga risiko kerusakan berkurang secara signifikan.
Diet ini cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga: jaringan otot didukung oleh protein dalam jumlah besar.
Prinsip nutrisi fraksional, yang digunakan dalam "Diet Daging" (sering makan dalam porsi kecil), adalah cara tersehat untuk sistem pencernaan dan metabolisme. Selama 10 hari diet, kebiasaan makan sedikit makanan dikembangkan. Ini membantu mengurangi ukuran perut dan mengurangi nafsu makan, yang pada gilirannya memperkuat hasilnya.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet daging"
Terkadang sembelit terjadi selama diet, yang dikaitkan dengan sejumlah besar makanan berprotein dan, biasanya, menunjukkan kekurangan serat. Pembatasan karbohidrat yang parah dapat menyebabkan sakit kepala dan iritabilitas di awal diet.
Kontraindikasi "Diet daging" bagi mereka yang menderita penyakit ginjal. Orang dengan penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- daging sapi tanpa lemak, daging sapi, dada ayam, kelinci;
- seekor ikan;
- cumi-cumi, udang;
- ayam dan telur puyuh;
- susu;
- sayuran - wortel, terong, zucchini, brokoli, kubis putih dan kembang kol, paprika, tomat, mentimun, bayam, selada, sayuran apa saja;
- buah-buahan - jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon;
- minyak zaitun, bunga matahari, biji rami;
- teh hitam dan hijau, kopi tanpa aditif, ramuan herbal dan infus, masih air mineral, mata air dan air leleh.
Makanan apa yang dilarang?
- Gula;
- roti, makanan yang dipanggang;
- Semacam spageti;
- sereal;
- kentang, kacang polong, kacang-kacangan;
- makanan cepat saji, produk setengah jadi, produk kaleng dan asap;
- yogurt, susu panggang fermentasi, yogurt, kefir, keju cottage;
- margarin, mentega;
- buah-buahan manis dan beri - mangga, aprikot, kurma, buah ara, kesemek, pisang, anggur;
- minuman beralkohol dan berkarbonasi.
Menu Diet Daging
Contoh menu "Meat diet" untuk hari ini:
Tips Berguna
Tip 1. Untuk menghindari sembelit, Anda perlu memastikan bahwa sayuran dan buah-buahan segar ada dalam menu harian. Untuk mencegah sembelit, Anda juga harus minum banyak air (minimal 1,5 liter per hari).
Tip 2. Untuk mendiversifikasi diet Anda, Anda bisa memasak salad buah sebagai pengganti salad sayuran, tetapi hanya dari buah-buahan tanpa pemanis.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 10 hari |
4 dari 5 Pilihan diet protein. Terlepas dari namanya, makanan tersebut tidak hanya mencakup daging, tetapi juga beragam produk nabati yang cukup beragam, sehingga tidak membahayakan kesehatan. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap enam bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
