Diet semangka
Mungkin, tidak ada orang yang tidak menyukai semangka. Kalaupun ada, itu hanyalah pengecualian yang membuktikan aturannya: semangka adalah favorit semua orang. Tidak mengherankan - mengingat kesegarannya, tidak mengganggu, tetapi terasa manis dan kemampuannya untuk memuaskan dahaga dengan sempurna. Saat panas, nafsu makan berkurang secara alami, dan terkadang Anda tidak menginginkan apa pun selain semangka. Mungkin inilah yang menyebabkan munculnya pola makan semangka, yang banyak diminati. Penulisnya tidak diketahui, namun, tidak ada keraguan bahwa banyak orang berterima kasih kepadanya atas ide tersebut.
Intinya sangat sederhana. Diet semangka memiliki tiga modifikasi, dua di antaranya semangka adalah satu-satunya produk yang diperbolehkan untuk dikonsumsi, dan yang ketiga, roti masih diperbolehkan. Diet ini lebih mudah ditoleransi di musim panas, dari akhir Juli hingga pertengahan September. Waktu yang ideal untuknya adalah Agustus yang gerah. Saat itulah semangka adalah yang paling aman dalam hal kandungan nitratnya dan harganya terjangkau.
Diet semangka dirancang untuk jangka waktu tiga hingga tujuh hari, penurunan berat badan sekitar 400-500 g per hari.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet semangka
Keuntungan utama dari diet semangka adalah keamanannya (dan dalam banyak kasus, manfaat kesehatan yang signifikan), kesederhanaan, biaya rendah dan efisiensi tinggi. Kandungan kalori semangka rendah, kaya akan air, jadi meskipun Anda memakannya sampai kenyang, tanpa membatasi diri Anda sendiri, kecil kemungkinan Anda bisa melampaui 1500-1800 kkal per hari. Karena kandungan fruktosa yang tinggi, salah satu efek samping dari kebanyakan diet rendah kalori - kelesuan dan sakit kepala - tidak ada.
Semangka membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh, oleh karena itu diet semangka direkomendasikan untuk orang yang makan secara tidak benar dalam waktu lama. Mudah dicerna, semangka mengistirahatkan sistem pencernaan dan pada saat bersamaan mendukung motilitas usus. Karena itu, diet semangka dianjurkan bagi mereka yang rentan mengalami sembelit.
Dan, tentu saja, keunggulan diet semangka termasuk rasa produk utamanya. Tidak sulit untuk tetap menjalankan diet saat Anda menikmatinya. Katakan apa yang Anda suka, tapi semangka aromatik yang manis sama sekali tidak sama dengan oatmeal dalam air tanpa garam dan gula.
Kekurangan dan kontraindikasi diet semangka
Seperti kebanyakan sistem makanan diet, diet semangka, terlepas dari daftar khasiatnya yang mengesankan, bukannya tanpa kekurangannya.
Salah satu kelemahan utama adalah kebutuhan untuk mengubah cara hidup yang biasa. Dengan diet semangka, buang air kecil meningkat secara signifikan, jadi kecil kemungkinannya untuk menggabungkannya dengan pekerjaan di luar rumah.
Kelemahan penting lainnya dari diet semangka adalah kandungan kalorinya yang rendah. Dan sementara properti ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, itu juga mengarah pada penambahan berat badan yang cepat setelah diet. Untuk mencegah hal ini terjadi, keluar dari diet harus berlangsung setidaknya selama diet itu sendiri. Dengan kata lain, setelah tiga hari menjalani diet semangka, setidaknya tiga hari ke depan, Anda harus secara serius membatasi diet Anda, secara bertahap dan bertahap memperkenalkan hidangan baru ke dalam menu.
Dan yang utama: semangka mengandung banyak zat bermanfaat, tetapi, tentu saja, tidak semua yang dibutuhkan seseorang. Diet semangka, bahkan dalam versi yang diperpanjang (dengan roti), disebut mono-diet, dan kelemahan utama dari diet kelompok ini adalah kekurangan nutrisi. Mematuhi itu untuk waktu yang lama tanpa merusak kesehatan tidak akan berhasil.
Diet semangka dikontraindikasikan dalam kondisi berikut:
- penyakit urolitiasis;
- penyakit ginjal (akut atau akut);
- enuresis;
- diabetes;
- penyakit pankreas;
- penyakit kelenjar prostat.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Hanya semangka yang diperbolehkan. Jika diet tunggal seperti itu terlalu sulit untuk ditoleransi, tetapi tidak diinginkan untuk menolaknya, diperbolehkan makan sedikit roti.
Selama diet semangka, Anda bisa minum air tanpa batasan.
Makanan apa yang dilarang?
Selain produk yang tercantum di atas, tidak ada yang bisa dimakan.
Menu diet semangka
Versi pertama diet semangka sangat sederhana: Anda bisa makan semangka sebanyak dan kapan pun Anda mau. Satu-satunya batasan adalah Anda tidak boleh makan semangka lebih dari tiga jam sebelum tidur, jika tidak Anda dapat merusak tidur Anda dengan terus berlari ke toilet.
Opsi kedua: berat Anda harus dibagi 10, angka yang dihasilkan adalah jumlah kilogram semangka yang harus dimakan per hari (dalam hal ini, berat tidak hanya bubur, tetapi juga kerak diperhitungkan). Jumlah ini dibagi menjadi lima hingga enam dosis, interval di antaranya harus sekitar tiga jam.
Opsi ketiga, di bagian tentang semangka, sepenuhnya mengulangi opsi sebelumnya, tetapi roti kering ditambahkan. Dianjurkan untuk mengambil roti gandum, gandum hitam atau dedak. Dengan setiap penggunaan semangka, diperbolehkan makan sepotong roti dengan berat sekitar 30 g.
Hari puasa semangka sangat efektif; jika tidak ada kontraindikasi, bisa dilakukan dua kali seminggu. Jika Anda melakukan ini secara teratur, akan ada penurunan berat badan yang lancar tanpa efek kesehatan yang negatif. Dalam hal ini, garis tegak lurus per bulan adalah dari 3 hingga 5 kg.
Tips Berguna
Tip 1. Waktu ideal untuk diet semangka adalah dari akhir Juli hingga pertengahan September.
Saran 2. Agar diet memiliki efek penyembuhan, Anda perlu mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap pilihan semangka - beli hanya di tempat penjualan resmi, perhatikan tidak adanya kerusakan pada kulit.
2.5 dari 5
Diet yang efektif untuk diikuti di musim panas. Ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membuang racun dari tubuh. Dan bagi yang merasa kesulitan untuk mengikuti diet, hari puasa semangka cocok.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
