Diet tanpa daging
Pola makan tanpa daging, dirancang untuk menurunkan berat badan saat kelebihan berat badan dan membersihkan tubuh, terdiri dari menghilangkan daging dan produk daging dari makanan, serta menggantinya dengan produk kedelai.
Fitur diet tanpa daging
Jika Anda mengikuti pola makan tanpa daging, Anda harus sepenuhnya meninggalkan penggunaan daging, produk daging, dan produk setengah jadi selama 10-14 hari. Agar tubuh tidak mengalami defisiensi protein, kalsium, dan seng yang tajam, perlu secara bertahap beralih ke diet dan memasukkan makanan alternatif dengan zat bermanfaat ke dalam makanan.
Makanan sehat dalam diet ini antara lain kedelai, kecap, dan daging kedelai, serta produk susu, ikan, dan telur. Saat berdiet, kecap bisa ditambahkan ke berbagai hidangan dan dibumbui dengan salad. Sayuran, almond, polong-polongan, roti putih, bayam dan brokoli juga akan mengisi kembali pasokan elemen penting dan vitamin.
Selama diet tanpa daging, Anda harus meninggalkan makanan berkalori tinggi dan menggantinya dengan produk kedelai. Kedelai tidak menimbulkan reaksi alergi, memiliki bau yang netral dan rasa yang enak.
Diet kedelai didasarkan pada produk kedelai yang tidak mengandung kolesterol dan laktosa, diserap dengan baik dan meredakan gejala keracunan. Konsumsi daging kedelai dan kecap secara teratur dalam makanan akan mengurangi risiko terkena kanker, demensia, patologi tulang, dan penyakit pada sistem kardiovaskular.
Manfaat dan keefektifan diet kedelai disebabkan adanya lesitin di dalam tanaman, yang mengatur metabolisme lipid, meningkatkan pembakaran lemak dan menormalkan proses metabolisme.
Kandungan kalori kedelai dan daging kedelai
Kedelai merupakan makanan yang disukai untuk menu diet dan vegetarian karena mengandung protein nabati. Daging kedelai mengandung fosfor, kalsium, zat besi, natrium, magnesium, kalium, vitamin A, E dan B, serta asam lemak yang bermanfaat.
Kandungan kalori kedelai adalah 381 kkal, serta 17 g lemak, 34 g protein, dan 17,2 g karbohidrat.
Daging Kedelai adalah produk kedelai nabati yang terbuat dari tepung kedelai. Daging ini cocok untuk makanan vegetarian dan menu diet. Kandungan kalori daging kedelai adalah 296 kkal, selain itu juga mengandung 52 g protein, 2 g lemak, dan 17 g karbohidrat.
Sup diet, serta berbagai hidangan dengan sayuran, pasta, dan sereal dapat dibuat dari rata-rata kandungan kalori daging kedelai.
Manfaat pola makan tanpa daging
Pola makan tanpa daging yang terdiri dari produk kedelai, sayur dan buah-buahan, harus diikuti tidak lebih dari 15 hari agar tubuh tidak stres dan tidak kelelahan. Selama diet kedelai, Anda harus makan setidaknya 3-4 kali sehari, ngemil 2-3 kali dan mengonsumsi setidaknya 1,5 liter cairan setiap hari.
Diet seperti itu sangat cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga aktif, menari, serta mengamati nutrisi yang tepat. Diet kedelai membantu menghilangkan berat badan berlebih, membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, memperkuat sistem muskuloskeletal dan menstabilkan keadaan psiko-emosional.
Sebelum beralih ke pola makan tanpa daging, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan diagnostik.
Diet ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Manfaat utama pola makan tanpa daging meliputi:
- kemudahan menyusun menu mingguan dan ketersediaan produk dalam komposisinya;
- pencegahan berbagai penyakit (diabetes mellitus, aterosklerosis, kanker, hipertensi);
- penurunan berat badan yang efektif tanpa menguras tubuh;
- memperbaiki kondisi kulit dan rambut;
- meningkatkan elastisitas otot dan memperkuat tulang.
Harus diingat bahwa pola makan tanpa daging merupakan kontraindikasi pada anemia, hipotensi, kelelahan, penyakit otak dan gangguan mental, serta pada anak di bawah usia 16 tahun.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
