Diet Jeruk - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet jeruk

Jeruk, tentu saja, adalah produk yang berguna untuk melawan kelebihan berat badan. Buah jeruk ini mengatur kadar insulin, yang kelebihannya menyebabkan peningkatan nafsu makan. Selain itu, insulin terlibat dalam pengubahan karbohidrat sederhana menjadi lemak tubuh. Akhirnya, dengan menjaga kadar insulin tetap tinggi, jeruk meningkatkan metabolisme.

The Orange Diet tersedia dalam dua versi, satu selama tiga minggu, yang lain selama tiga hari. Selain jeruk, makanan tersebut mengandung sejumlah makanan lain yang meredakan pola makan monoton.

Kandungan kalori harian rata-rata dari menu untuk varian tiga minggu adalah sekitar 1200 kkal. Jika Anda benar-benar mematuhi aturan, maka selama periode ini Anda bisa menurunkan 8-10 kg kelebihan berat badan. Versi tiga hari dari "Diet Oranye" memungkinkan Anda untuk menghilangkan 2-3 kg, tetapi dietnya lebih lembut.

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari "Diet Jeruk"

Jeruk adalah makanan lezat bagi banyak orang, dan diet ini tampaknya tidak terlalu sulit. Jeruk yang kaya akan gula ini akan memuaskan hasrat akan karbohidrat, begitu ciri khas mereka yang kelebihan berat badan.

Ukuran porsi tidak terbatas, yaitu Orange Diet cukup memuaskan.

Diet dari diet tiga hari ini mencakup berbagai macam makanan - ikan, daging, sayuran, roti. Ini lebih merupakan sistem berbasis nutrisi daripada diet itu sendiri.

Kerugian dan kontraindikasi "Diet jeruk"

Tiga minggu "Diet Oranye" sangat tidak seimbang: menunya hampir tidak mengandung protein yang berperan penting dalam pembentukan otot, yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan sel. Ada kemungkinan bahwa kekurangan protein dalam jangka panjang akan berdampak negatif pada fungsi sistem saraf.

Meskipun jeruk itu sehat, jumlah yang disarankan dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi, jeruk adalah salah satu buah yang paling manis, dan sejumlah besar gula berbahaya bagi orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu.

Dua minggu pertama diet berlalu tanpa makan sayuran, yang penuh dengan gangguan saluran pencernaan: sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan mungkin terjadi.

Kandungan kalori yang sangat rendah dari menu harian dapat menyebabkan fakta bahwa metabolisme melambat secara signifikan. Dan kedepannya, setelah menghentikan diet, berat badan akan kembali dengan cepat atau bahkan menjadi lebih dari sebelumnya.

Diet tiga hari lebih nyaman dalam pengertian ini: kandungan kalori dari menu harian lebih tinggi, variasi hidangan lebih banyak, dan banyak produk protein dimasukkan ke dalam makanan.

Makanan apa yang diperbolehkan?

"Diet jeruk" dalam versi tiga minggu meliputi jeruk, buah-buahan lain, telur, sereal (soba, jelai mutiara, oatmeal, millet), sayuran, masih air mineral.

Diet tiga hari melibatkan diet yang berbeda:

• jeruk, nanas, melon, beri;
• selada, bit, jamur, paprika, brokoli dan kubis Brussel, zucchini dan wortel, kentang (dalam bentuk kentang tumbuk dalam air), kacang-kacangan, sayuran hijau;
• oatmeal, nasi, roti dedak, roti putih;
• produk protein - yogurt, telur, keju, hati, ayam, daging sapi tanpa lemak, salmon;
• jus lemon, madu, sayur dan mentega.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak disebutkan di bagian sebelumnya dilarang.

Tidak bisa

Diet Jeruk versi tiga minggu:

Minggu pertama Sehari - 1 kg jeruk (satu setiap tiga jam), 2 butir telur dan 2 liter air. Minggu kedua Anda harus makan atau minum 1 kg jeruk per hari sebagai jus segar. Bubur yang terbuat dari soba, oatmeal, barley atau millet (tanpa gula) diperbolehkan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Minggu ketiga 1 kg jeruk segar atau segar, buah, sayuran lainnya, segar atau diproses secara termal (dengan cara apa pun selain menggoreng).

Versi tiga hari dari "Diet Jeruk":

Hari pertama

Sarapan: sepotong roti putih, 100 g oatmeal kukus, jeruk.

Makan siang: 2 potong roti dedak, selada dengan salmon, dibumbui dengan jus lemon. Makanan penutup - 100 g yogurt, jeruk, 1 sdt. madu.

Makan malam: hati digoreng dengan sampanye (diperbolehkan menambahkan 1 sendok teh minyak sayur). Segenggam beri, jeruk, yogurt.

Hari kedua

Sarapan: sepotong roti tawar dengan mentega, telur rebus lembut, 100 ml jus jeruk.

Makan siang: kacang rebus, sepotong roti dan mentega, selada, jeruk.

Makan malam: kentang tumbuk dengan sepotong daging sapi tanpa lemak yang dikukus atau direbus, zucchini rebus, wortel. Untuk hidangan penutup, 100 g nanas segar, jeruk, yogurt.

Hari ketiga

Sarapan: sepotong roti dan mentega, 2 potong keju, sepotong melon.

Makan siang: salad wortel, bumbu, bit rebus, nasi dengan daging sapi, jeruk.

Makan malam: ayam rebus, paprika, brokoli, kubis Brussel, jeruk.

Tips Berguna

Saran 1. "Diet jeruk" selama tiga minggu dianggap cukup sulit, jadi untuk penyakit apa pun yang muncul saat ini, lebih baik menolak untuk mematuhinya.

Tip 2. Diijinkan untuk mengganti jeruk dengan jeruk bali: kandungan gula dalam buah jeruk ini lebih rendah dari pada jeruk, selain itu, mereka memiliki efek positif pada proses pembakaran lemak.

Diet selama 21 hari Karakteristik diet kelas akhir Durasi: 21 hari

3 dari 5

Diet tiga minggu memiliki tingkat penurunan berat badan yang tinggi, tetapi diet tidak seimbang, yang dapat menyebabkan efek kesehatan yang negatif.

Frekuensi yang disarankan: setiap 6 bulan Tingkat penurunan berat badan: Keamanan: Ragam produk: Diet selama 3 hari Karakteristik diet kelas akhir Durasi: 3 hari

3,5 dari 5

Versi tiga hari dari "Diet Oranye" adalah optimal bagi mereka yang tidak terlalu peduli tentang penurunan berat badan tetapi tentang meningkatkan tubuh.

Frekuensi yang disarankan: setiap 2 minggu Tingkat penurunan berat badan: Keamanan: Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.