Diet Osama Hamdiy
Awalnya, diet Osama Hamdiy dikembangkan untuk pasien diabetes melitus yang membutuhkan penurunan berat badan yang signifikan, penulisnya adalah seorang profesor, doktor kedokteran, ahli gizi ternama di Amerika Serikat.
Makanan mengacu pada protein, disebut juga telur (telur - produk utama dari makanan) atau bahan kimia (bekerja dengan mengubah proses kimiawi dalam tubuh). Kehilangan berat badan bukan karena penurunan kandungan kalori dari makanan, tetapi karena peningkatan proporsi protein dalam makanan sekaligus mengurangi proporsi karbohidrat. Biasanya, tubuh menerima sebagian besar energinya dari karbohidrat. Dalam kasus kekurangan mereka, dia dipaksa untuk mendapatkan energi dari lemak, yang mengarah pada konsumsi timbunan lemak yang terakumulasi.
Ada referensi diet keju cottage Osama Hamdiy, yang identik dengan diet telur, hanya digunakan keju cottage sebagai pengganti telur. Diet ini dianjurkan bagi mereka yang tidak bisa mentolerir telur. Namun, tidak seperti diet telur yang dipertanyakan, penulis Osama Hamdiy tentang diet dadih belum dikonfirmasi.
Saat berdiet Osama Hamdiy, penting untuk memperhatikan aturan berikut:
- jika menu tidak menunjukkan jumlah persis makanan, Anda boleh makan sampai kenyang, tetapi tidak boleh makan berlebihan;
- sayuran dimasak tanpa menambahkan garam dan minyak;
- Anda harus minum sekitar 2 liter air non-karbonasi murni per hari;
- dilarang mengubah waktu makan, jumlah dan komposisi hidangan yang ditunjukkan dalam menu, menambah makanan atau mengeluarkan produk darinya;
- interval antara makanan utama harus setidaknya dua jam, Anda harus makan malam selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur;
- dengan rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan beberapa tomat atau mentimun, tetapi tidak lebih awal dari dua jam setelah makan sebelumnya;
- jika karena alasan apa pun perlu menghentikan diet, itu tidak dilanjutkan, tetapi dimulai lagi, dari hari pertama.
Anda disarankan untuk memantau penurunan berat badan dengan menimbang diri Anda setiap hari setelah buang air di pagi hari. Untuk ini, lebih baik menggunakan timbangan elektronik, karena lebih akurat.
Diet harus disertai dengan aktivitas fisik yang teratur tetapi sedang.
Jika pantangan dapat ditoleransi dengan baik dan ada kebutuhan untuk menurunkan berat badan lebih lanjut, Anda dapat memperpanjang diet selama empat minggu lagi. Dalam hal ini, pada minggu pertama dan kedua, menu minggu pertama digunakan, pada minggu ketiga dan keempat - menu minggu keempat.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat diet Osama Hamdiy
Diet Osama Hamdiy sangat efektif, memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang signifikan. Diyakini bahwa dengan bantuan diet Osama Hamdiy, Anda bisa menurunkan hingga 30 kg dalam sebulan. Namun, para ahli menyangkal kemungkinan penurunan berat badan yang begitu dramatis. Jika ini nyata, kerusakan tubuh akan sangat besar, tidak perlu membicarakan manfaat kesehatan. Angka nyata penurunan berat badan dengan diet telur adalah 10-12 kg per bulan.
Karena dominasi makanan berprotein dalam makanan, tidak ada kehilangan massa otot, yang mencegah munculnya otot kendur dan kulit kendur yang parah.
Diet ini cocok untuk penderita kondisi pra-diabetes dan diabetes melitus.
Kerugian dan kontraindikasi diet Osama Hamdiy
Kerugian utama dari diet Osama Hamdiy adalah kebutuhan untuk mengikuti aturan secara ketat, dan jika terjadi penyimpangan, diet harus dimulai dari awal.
Pilihan produk sangat terbatas, sehingga seringkali (terutama di awal) ada rasa lapar yang kuat, yang dipenuhi dengan gangguan.
Diet ini dikontraindikasikan untuk penyakit saluran empedu dan organ lain pada saluran pencernaan, penyakit ginjal, serta alergi terhadap telur dan buah jeruk.
Untuk penyakit kronis apa pun, konsultasi dokter diperlukan sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Telur.
- Daging tanpa lemak, ayam (tanpa kulit).
- Seekor ikan.
- Keju rendah lemak, keju feta, keju cottage rendah lemak.
- Sayuran (kecuali kentang).
- Buah dan beri (kecuali yang dilarang).
- Roti panggang gandum atau gandum hitam.
Garam, merica, bawang putih, dan bawang bombay diperbolehkan sebagai bumbu, tetapi jangan digunakan secara berlebihan.
Dari minuman diperbolehkan air murni (bukan mineral, tidak berkarbonasi), infus herbal, teh dan kopi secukupnya.
Makanan apa yang dilarang?
Gula, makanan yang dipanggang, berlemak, makanan yang digoreng dilarang. Kentang, pisang, anggur, buah ara, kurma, mangga tidak termasuk.
Menu Diet Osama Hamdiy
Sarapan dalam dua minggu pertama diet Osama Hamdiy adalah sama: satu atau dua telur rebus dan setengah buah jeruk atau jeruk bali.
Menu minggu pertama:
Makan siang: buah-buahan.
Makan malam: ayam panggang atau daging sapi.
Makan siang: daging ayam, tomat, jeruk kecil.
Makan malam: dua butir telur, salad sayuran segar, roti panggang gandum hitam, jeruk.
Makan siang: keju, roti gandum hitam, tomat kecil.
Makan malam: ayam panggang atau daging sapi.
Makan siang: buah-buahan.
Makan malam: daging, salad sayuran segar.
Makan siang: telur, sayuran rebus (wortel, zucchini, kacang hijau).
Makan malam: salad sayuran segar.
Makan siang: buah-buahan.
Makan malam: daging, salad sayuran segar.
Makan siang: ayam, lalapan, jeruk.
Makan malam: sayuran rebus.
Menu minggu kedua:
Makan siang: daging sapi atau ayam, salad sayuran segar.
Makan malam: satu atau dua telur rebus, setengah jeruk atau jeruk bali.
Makan siang: telur rebus, keju keras, sayur mayur.
Makan malam: telur rebus.
Makan siang: ikan laut, rebus atau bakar.
Makan malam: telur rebus.
Makan siang: daging, tomat, jeruk atau grapefruit.
Makan malam: salad buah persik, jeruk, melon, dan jeruk keprok.
Makan siang: daging sapi atau ayam.
Makan malam: daging sapi dengan sayuran rebus, tomat, jeruk.
Menu minggu ketiga (produk ini dikonsumsi pada siang hari):
Menu minggu keempat (produk ini digunakan sepanjang hari dalam urutan apa pun dan dalam kombinasi apa pun):
Tips Berguna
Saran 1. Jangan mengabaikan aktivitas fisik, ini membantu untuk menjaga metabolisme pada tingkat yang dibutuhkan dan menjaga kekencangan otot. Berenang, yoga, aerobik air, Pilates itu optimal.
Tip 2. Perebusan bisa diganti dengan mengukus, memanggang atau memanggang di dalam oven.
Tip 3. Alih-alih tuna kalengan, Anda bisa menggunakan ikan lain yang direbus, dibakar atau dikukus, serta makanan kaleng dengan jusnya sendiri (tanpa menambahkan minyak).
3,5 dari 5
Diet telur populer yang dikembangkan oleh Dr. Osama Hamdiy untuk penderita diabetes yang membutuhkan penurunan berat badan yang signifikan. Ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi membutuhkan disiplin.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
