Ekspresikan diet
Terlepas dari kenyataan bahwa ulasan tentang diet cepat dari ahli gizi sebagian besar negatif, terkadang metode seperti itu masih diperlukan. Biasanya, ketika Anda harus segera mengatur diri untuk suatu acara, tampil mengesankan pada tanggal yang diminta. Diet ekspres untuk menurunkan berat badan tidak cocok, ini hanya cara untuk memperbaiki penampilan Anda untuk sementara. Tindakannya selalu reversibel, karena tidak begitu banyak kehilangan lemak tubuh seperti hilangnya kelebihan cairan. Segera setelah diet ekspres berakhir, tubuh berusaha untuk segera mengganti kerugian tersebut, yang dalam praktiknya tampak seperti peningkatan nafsu makan yang "brutal". Karena itu, ketika memutuskan untuk menggunakan diet ekspres, Anda perlu menyadari apa yang sebenarnya Anda harapkan darinya untuk menghindari kekecewaan dan masalah kesehatan di masa depan.
Pro dan kontra dari diet ekspres
Keuntungan diet ekspres meliputi poin-poin berikut:
- Kemampuan untuk dengan cepat menghilangkan 3-7 kilogram berat badan berlebih (tergantung pada jenis makanan dan karakteristik individu dari tubuh);
- Jika diet ekspres terdiri dari produk nabati dengan perlakuan panas minimal dan produk susu fermentasi, maka ini adalah kesempatan untuk membersihkan tubuh dari racun, yang selalu berdampak positif pada kesehatan;
- Kemampuan untuk merevisi diet Anda. Seringkali, ulasan tentang diet kilat menunjukkan bahwa itu adalah dorongan untuk memahami betapa salahnya diet harian itu disusun, seberapa banyak itu mengandung makanan yang tidak perlu, seperti permen, dan makanan yang tidak perlu, seperti banyak camilan yang tidak mencolok.
Dari minus diet ekspres, berikut ini yang paling sering disebut:
- Ketidakseimbangan. Semua diet ekspres mengacu pada diet ekstrim yang parah, dengan pembatasan yang ketat, dan asupan banyak zat yang diperlukan untuk kehidupan normal tidak mencukupi. Oleh karena itu, periode maksimum yang direkomendasikan untuk mempraktikkan metode nutrisi ini adalah tiga hari. Diet cepat dalam tiga hari tidak mampu menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan, tetapi berhasil mengatasi fungsinya;
- Penurunan berat badan berasal dari hilangnya air, bukan lemak. Ini adalah kelemahan besar lainnya dari diet cepat. Pada saat yang sama, Anda perlu memahami bahwa, tidak seperti lemak, tubuh membutuhkan air, dan bukan suatu saat nanti, tetapi sekarang. Oleh karena itu, dokter sangat menganjurkan agar Anda memantau pola minum Anda selama diet ekspres, pastikan untuk menggunakan setidaknya satu setengah liter air bersih untuk mengurangi dehidrasi;
- Diet ekspres tidak dapat ditoleransi dengan baik secara psiko-emosional. Mereka membuat stres bagi tubuh, dan tubuh terus-menerus menjelaskan keadaan pikiran yang tertekan, gangguan tidur, peningkatan kelelahan dan kegugupan. Performa menurun, memori dan konsentrasi menurun. Sangat tidak diinginkan untuk menggabungkan diet cepat dengan peningkatan stres fisik atau mental;
- Kembalinya pound yang hilang dengan cepat. Mungkin inilah kelemahan utama diet ekspres untuk menurunkan berat badan. Selama ribuan tahun, tubuh manusia telah terbiasa menimbun jika terjadi force majeure yang hampir selalu diiringi rasa lapar. Dia juga menganggap diet ekspres sebagai malapetaka kekurangan nutrisi, dan pada kesempatan pertama muncul dirinya mulai menyimpan energi dengan sepenuh hati untuk masa depan. Ini berarti bahwa meskipun selama diet ekspres itu sendiri Anda dapat menjinakkan nafsu makan Anda, setelah selesai Anda akan benar-benar diserang oleh kelaparan yang parah, yang juga disebut zhor. Proses ini disebabkan oleh mekanisme kelangsungan hidup alam bawah sadar, dan oleh karena itu sangat sulit untuk dikendalikan secara sadar. Itulah mengapa diet cepat untuk menurunkan berat badan tidak disarankan - efeknya seringkali tidak hanya kecil,tetapi kebalikan dari apa yang diharapkan, dan kilogram yang hilang dikembalikan dengan bunga;
- Kemungkinan eksaserbasi penyakit kronis. Diet cepat tidak dianjurkan bagi orang yang menderita patologi kronis, terutama penyakit endokrin dan gastrointestinal. Mereka tidak dapat digunakan selama kehamilan dan menyusui, mereka juga dikontraindikasikan untuk orang dengan patologi onkologis.
Pilihan diet ekspres tiga hari
Kami menyampaikan kepada Anda beberapa pilihan diet ekspres selama tiga hari, review yang mengatakan bahwa mereka sangat efektif dan cukup aman.
- Makanan mentah buah dan sayur. Selama tiga hari, Anda hanya perlu makan sayur dan buah segar. Dianjurkan untuk mempraktikkan diet cepat seperti itu di akhir musim panas atau awal musim gugur, selama periode sayuran dan buah-buahan melimpah. Ada beberapa pilihan diet raw food selama tiga hari. Salah satunya adalah diet mono. Setiap hari didedikasikan untuk satu buah atau sayuran, apa saja dan dalam jumlah berapa pun. Misalnya, hari pertama adalah semangka, hari kedua mentimun atau tomat, hari ketiga adalah pir atau persik. Diet ekspres makanan mentah dalam tiga hari memungkinkan Anda membuang 5-7 kg berat badan, membersihkan tubuh dari racun yang terkumpul dan menghilangkan kemacetan di usus. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada kulit - kulit dibersihkan, dihaluskan, dan lebih kencang. Anda dapat mempraktikkan diet seperti itu cukup sering, tetapi tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.
- Ulasan yang sangat baik tentang diet ekspres berdasarkan penggunaan produk susu fermentasi. Contoh menu: hari pertama hanya kefir, belum tentu persentasenya rendah, sebanyak tiga liter, dibagikan sepanjang hari dalam porsi yang sama. Hari kedua - untuk sarapan segelas kefir, untuk makan siang setengah bungkus keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5% dan teh hijau, untuk makan malam untuk dipilih: sisa setengah bungkus keju cottage, atau dua gelas kefir. Hari ketiga - 300 g minum yogurt untuk sarapan, setengah bungkus keju cottage untuk makan siang, segelas kefir untuk makan malam. Diet cepat ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan sekitar 4-5 kg, tetapi tidak untuk semua orang. Jadi, bagi orang dengan keasaman lambung tinggi, ini dikontraindikasikan.
- Diet cepat yang efektif berdasarkan makanan rendah kalori dan pembatasan garam. Contoh menu: untuk sarapan satu butir telur dan dua sendok makan oatmeal; untuk makan siang - salad sayuran musiman segar (di musim panas mentimun, tomat, paprika, di musim dingin - kubis, wortel, lobak), dibumbui dengan satu sendok makan minyak sayur dan jus seperempat lemon, untuk makan malam - segelas kefir. Teh hijau tanpa gula diperbolehkan sepanjang hari; bumbu apa pun, termasuk garam, tidak termasuk.
Terlepas dari versi diet ekspres mana yang dipilih, Anda harus keluar secara bertahap. Aturannya adalah: keluar dari diet harus bertahan selama diet itu sendiri. Ini terutama benar ketika, meskipun ada peringatan, diet penurunan berat badan yang cepat digunakan. Perbanyak diet secara bertahap, tambahkan tidak lebih dari satu produk setiap kali makan, dan dalam jumlah kecil. Ingatlah bahwa Anda akan memiliki nafsu makan yang meningkat, dan persediaan untuk kasus ini dengan wortel, apel, roti diet, dua sendok makan muesli - sehingga makanan yang mencuri tidak mengejutkan Anda dan tanpa disadari memaksa Anda untuk makan sepotong atau dua kue atau tumit cokelat.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
