Diet Larisa Dolina

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Dengan varian makanan Larisa Dolina apa pun, kefir menjadi dasar makanan. Penyanyi itu tahu betapa sulitnya melawan kelebihan berat badan. Selama 30 tahun, dia telah mencoba berbagai diet, tetapi kefirlah yang memberikan hasil yang mengesankan dan berjangka panjang.

Sebelum memulai diet, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan atau produk susu fermentasi rendah lemak.

Ada tiga pilihan diet Larisa Dolina.

Opsi nomor 1 dirancang selama 7 hari, di mana Anda bisa menurunkan hingga 7 kg. Jatah harian dibagi menjadi 4-6 porsi, yang bisa Anda makan kapan saja sebelum pukul 18:00.

Opsi nomor 2 melibatkan mengikuti diet selama 7 atau 14 hari (opsional). Pada minggu pertama, dibutuhkan sekitar 5 kg, di minggu kedua - hingga 3 kg. Anda perlu makan berdasarkan jam - pada 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Opsi nomor 3 juga dirancang selama 7 hari. Prasyaratnya adalah penggunaan 1 liter air mineral tenang setiap hari.

Aturan berikut harus diperhatikan selama diet:

jangan makan setelah pukul 18:00;
sebelum makan, minum 50 ml infus herbal (chamomile, St. John's wort, calendula);
jika perlu, bersihkan usus dengan enema atau pencahar (disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter);
mendaki di udara segar setiap hari. Anda dapat berolahraga jika Anda mau, tetapi Anda tidak harus memaksakan diri.

Diet Larisa Dolina rendah kalori, yang ditandai dengan penambahan berat badan yang cepat setelah kembali ke diet biasa, jadi jalan keluar yang benar adalah penting. Anda dapat menggunakan opsi berikut:

secara bertahap ganti kefir di salah satu makanan dengan produk lain. Lebih baik memulai dengan buah-buahan dan sayuran, kemudian telur ditambahkan dan baru kemudian daging dan ikan;
selama sebulan setelah diet, batasi penggunaan makanan berkalori tinggi, minuman beralkohol. Porsi biasa (sebelum diet) dikurangi 30-40%. Menu sehari-hari harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging, dan ikan.

Selain itu, selama periode meninggalkan diet, Anda harus mematuhi sejumlah aturan:

sertakan kefir rendah lemak dalam makanan sehari-hari;
tingkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi menjadi 2 liter. Air, jus, teh hitam dan hijau diperbolehkan;
jangan makan kentang goreng, babi, makanan pedas, berlemak dan manis;
Sebelum makan, minumlah beberapa teguk teh hijau atau air bersih;
berikan diri Anda aktivitas fisik sedang.

Diet Larisa Dolina adalah diet rendah kalori berdasarkan kefir

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari diet Larisa Dolina

Keuntungan utama dari diet rendah kalori adalah penurunan berat badan yang cepat.

Tidak ada rasa lapar akibat sering makan. Berkat penggunaan kefir dan enema reguler (minum obat pencahar), usus dibersihkan.

Produk yang digunakan dalam diet Larisa Dolina sudah familier, mudah didapat, dan mudah disiapkan.

Kerugian dan kontraindikasi diet Larisa Dolina

Diet ini berbahaya bagi kesehatan, terutama jika Anda mematuhinya lebih lama dari waktu yang ditentukan. Sistem nutrisi tidak seimbang: tubuh tidak menerima sejumlah protein, vitamin dan mineral yang cukup untuk kehidupan normal. Karena itu, gangguan metabolisme, penurunan kekebalan, kerusakan kondisi kulit, rambut, dan kuku mungkin terjadi. Beberapa orang yang menurunkan berat badan memperhatikan munculnya stretch mark dan kulit kendur.

Penggunaan pencahar atau enema secara teratur dapat mengganggu gerakan usus dan membuat ketagihan.

Dengan kekurangan cairan yang masuk ke dalam tubuh, ada resiko tinggi terjadinya dehidrasi.

Diet Larisa Dolina dikontraindikasikan untuk penderita penyakit kronis usus, lambung, ginjal dan sistem kardiovaskular, serta remaja, wanita hamil dan menyusui. Orang dengan kondisi medis kronis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Keju cottage rendah lemak dan krim asam, kefir, fillet ayam, sayuran (kentang dan wortel), apel hijau dan buah-buahan lainnya yang diperbolehkan, kecuali anggur dan pisang, buah-buahan kering, dari minuman - masih air mineral.

Makanan apa yang dilarang?

Produk apa pun selain yang tercantum di atas dilarang.

Menu diet Larisa Dolina

Di bawah ini adalah contoh menu harian untuk diet Larisa Dolina, tergantung opsinya.

Opsi nomor 1:

Hari pertama

5 kentang ukuran sedang, dimasak dalam jaketnya, kefir (500 ml).

Hari kedua 5-6 st. l. krim asam (200 g), kefir (500 ml). Hari ketiga Keju cottage rendah lemak (7 sdm. L.), Kefir (500 ml). Hari ke empat Fillet ayam (500 g), dimasak tanpa garam dan diisi dengan kefir (500 ml). Hari kelima Wortel (500 g), apel hijau (1 kg), kefir (500 ml). Hari keenam Kefir (1 liter). Hari ketujuh Air mineral masih (1 liter).

Opsi nomor 2:

Hari pertama Kentang panggang jaket, kefir (500 ml). Hari kedua Keju cottage rendah lemak (400 g), kefir (500 ml). Hari ketiga Buah (400 g), kefir (500 ml). Hari ke empat Fillet ayam (400 g), dimasak tanpa garam, kefir (500 ml). Hari kelima Buah (400 g), kefir (500 ml). Hari keenam Masih air mineral (1,5 l). Hari ketujuh Buah dengan jenis yang sama (400 g), kefir (500 ml).

Opsi nomor 3:

Hari pertama Buah kering (300 g), kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari kedua Kentang rebus ukuran sedang (10 pcs.), Kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari ketiga Apel hijau (10 pcs.), Kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari ke empat Fillet ayam (hingga 1 kg), dimasak tanpa garam, kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari kelima Keju cottage rendah lemak (hingga 1 kg), kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari keenam Krim asam (sampai 1 l), kefir (500 ml), masih air mineral (1 l). Hari ketujuh Kefir (500 ml), masih air mineral (1 l).

Tips Berguna

Tip 1. Infus herbal, yang diminum sebelum makan, dianjurkan untuk diseduh pada malam hari.

Saran 2. Untuk menghindari munculnya stretch mark saat diet, Anda bisa menggunakan krim khusus untuk pencegahannya.

Karakteristik diet kelas akhir Durasi: 7-14 hari

3,5 dari 5

Diet kefir yang terkenal dari Larisa Dolina menjanjikan hasil yang sangat baik, tetapi karena kandungan kalori diet yang rendah, risiko kembalinya berat badan berlebih setelah diet tinggi, jadi jalan keluar yang benar adalah penting.

Frekuensi yang disarankan: sebulan sekali Tingkat penurunan berat badan: Keamanan: Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.