Cara menurunkan berat badan tanpa diet
Mengapa banyak orang melakukan diet? Pertama-tama, untuk menghilangkan berat badan ekstra. Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet, dan apakah itu mungkin? Ya, ini sangat nyata. Bahkan, Anda bisa berangsur-angsur menurunkan berat badan tanpa melelahkan puasa dan stres, jika Anda mematuhi aturan tertentu.
Tips cara menurunkan berat badan tanpa diet:
- Dalam mengejar tujuan menurunkan berat badan dan bangkit kembali tanpa mendapatkan hasil yang diinginkan, banyak orang sering kali mengalami suasana hati yang buruk. Untuk menghindarinya, Anda perlu menetapkan tujuan yang sama sekali berbeda untuk diri Anda sendiri: belajar makan dengan benar. Ini harus menjadi tujuan utama. Meminum kefir dan makan seporsi keju cottage memberikan kepuasan pemahaman bahwa produk ini baik untuk kesehatan, yang berarti hal ini mengarah pada realisasi tujuan.
- Untuk mengatur nutrisi yang tepat, Anda harus terlebih dahulu mempelajari cara menghitung kandungan kalori makanan. Dianjurkan untuk mengurangi asupan sebanyak 500 kalori per hari, sekaligus meningkatkan pengeluaran energi Anda. Dengan demikian, berat badan ekstra secara bertahap akan hilang, menghilangkan risiko kembalinya mereka. Dengan mengurangi diet menjadi 1.200 kalori per hari, Anda bisa menurunkan hingga 2 kg dalam sebulan. Ada kalkulator konsumsi kalori dan tabel kalori untuk berbagai makanan di Internet. Mengurangi asupan lemak dan karbohidrat, serta menambah jumlah buah dan sayuran dalam menu pasti akan menurunkan berat badan. Dan produk seperti kefir, keju cottage, dan mentimun membantu Anda menurunkan berat badan dengan sempurna.
- Menjawab pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet, perlu diingat juga bahwa tidur memainkan peran yang sangat besar dalam kehidupan setiap orang. Tidur setelah makan malam hanya sepadan dengan istirahat tiga jam. Tidak semua orang tidak bisa makan setelah jam enam sore. Dalam hal ini, makan malam ringan diperbolehkan sampai pukul sembilan malam. Agar rasa lapar tidak menyiksa, dan suasana hati tidak rusak, pilihan terbaik adalah minum segelas kefir.
- Nutrisi yang baik termasuk mengunyah makanan dengan teliti dan santai. Cobalah untuk meregangkan setiap kali makan selama mungkin, dan nikmati rasanya perlahan.
- Pastikan untuk meningkatkan pengeluaran energi Anda: lakukan berbagai aktivitas fisik, pergi ke gym, atau berjalan-jalan sebelum tidur. Semua ini akan memungkinkan, selain menurunkan berat badan berlebih, untuk memulihkan bentuk yang sangat baik dan meningkatkan sistem saraf. Sangat membantu untuk menjaga dan membentuk pinggang dengan lingkaran dengan bola pijat. Berolahraga akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa berdiet dengan mudah, efektif dan cukup cepat;
- Sangat penting untuk membersihkan usus dan hati. Ini akan membantu menormalkan proses pencernaan. Tetapi masalah ini perlu ditangani di bawah pengawasan dokter. Melakukan pembersihan usus sendiri tidak disarankan. Juga, jangan gunakan pil diet yang diiklankan. Setelah Anda berhenti minum pil ini, berat badan biasanya kembali, tetapi masalah kesehatan yang serius juga bisa muncul.
-
Perhatikan tubuh Anda, belajarlah untuk mendengarkannya. Ketika rasa lapar yang parah mulai menyiksa, jangan melawan, tapi makanlah dengan tenang! Namun bila tidak ada nafsu makan tertentu, atur sendiri hari puasa. Apel panggang sangat bagus untuk ini. Anda bisa makan 15 apel panggang per hari. Keju cottage dan kefir sangat cocok untuk hari puasa, atau Anda bisa "duduk" di atas kentang rebus di siang hari.
Menurunkan berat badan tanpa diet dimungkinkan jika Anda berusaha untuk hasil tertentu - Anda tidak boleh terus-menerus berusaha untuk hasil akhir, misalnya kehilangan 15 kg. Jeda sebentar. Saat berat badan Anda turun 2 kg, berhentilah menghitung kalori sebentar dan biarkan diri Anda makan manis atau digoreng. Ini akan membantu menjauhkan stres dan membantu menjaga berat badan. Pada akhir pekan, Anda cukup mampu untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat di sebuah pesta, dan mengatur hari puasa di awal minggu. Jadi, satu set pound ekstra tidak akan mengancam Anda sama sekali. Jangan khawatir setelah makan makanan bertepung atau manis, berat badan Anda akan bertambah jika Anda makan makanan ini dengan apel atau mencucinya dengan kefir.
- Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet? Kurangi porsi makanan yang Anda makan. Kami merekomendasikan menggunakan piring kecil. Ini membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan diri secara psikologis dengan diet rendah kalori.
Anda tidak boleh terus-menerus berpikir tentang kelebihan berat badan. Pertama-tama, harus ada sikap optimis dan pendekatan yang benar terhadap produk yang digunakan, maka hasilnya tidak akan lama datang, dan Anda akan dapat memperoleh bentuk yang diinginkan!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
