Diet Rumah Dr Seiler
Diet ahli gizi profesional, Dr. Anna Seiler-House, dikembangkan olehnya untuk sebuah rumah sakit di Bern (Swiss). Inti dari sistem makanan ini adalah penurunan asupan kalori harian dari makanan.
Diet Seiler House dirancang untuk jangka waktu setidaknya sebulan. Ada tiga pilihan untuk itu, berbeda dalam kandungan kalori harian: 1500 kkal, 1200 kkal, 1000 kkal. Anda dapat memilih opsi yang paling sesuai tergantung pada gaya hidup Anda, kesejahteraan dan jenis pipa ledeng yang Anda butuhkan.
Aturan Diet Rumah Dr. Seiler:
- Setelah memilih kandungan kalori harian, Anda harus mematuhinya selama diet. Saat menyusun menu, diperlukan penghitungan kalori yang akurat;
- pada siang hari, ada tiga kali makan utama dan satu kudapan (kudapan sore), kecuali pilihan diet 1000 kkal - dua kudapan disarankan (sarapan kedua dan kudapan sore);
- perlakuan panas piring dilakukan dengan metode diet (merebus, mengukus, memanggang);
- diet harus dikombinasikan dengan olahraga ringan, perawatan air dan pijat.
Diet Dr. Seiler House melibatkan keluar secara bertahap, durasinya tidak kurang dari diet itu sendiri. Setiap hari, Anda harus sedikit meningkatkan kandungan kalori harian, sambil terus membatasi penggunaan makanan berlemak, digoreng, dan manis.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat Diet Rumah Dr. Seiler
Selama sebulan diet Dr. Seiler House, Anda bisa menyingkirkan 7-10 kg kelebihan berat badan.
Daftar makanan yang diizinkan yang cukup luas memungkinkan Anda menyeimbangkan pola makan. Seharusnya tidak ada masalah kesehatan yang serius.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Seiler House
Nilai energi yang rendah dari makanan dapat berdampak negatif pada kondisi kesehatan: sakit kepala muncul, suasana hati dan nada suara menurun secara umum, dan kapasitas kerja menurun.
Kerugiannya termasuk kebutuhan untuk membuat menu secara mandiri dengan mempertimbangkan nilai gizi produk dan terus menghitung kalori.
Ada risiko tinggi kembalinya berat badan yang hilang dengan cepat setelah menyelesaikan diet.
Untuk penyakit kronis apa pun, konsultasi dokter diperlukan sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Sayuran dan rempah-rempah.
- Buah.
- Daging tanpa lemak.
- Telur.
- Produk susu rendah lemak dan susu fermentasi - susu, keju cottage, keju.
- Mentega.
- Roti.
- Teh kopi.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan terlarang yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan, termasuk gula dan garam.
Menu Diet Rumah Dr. Seiler
Contoh menu sehari dengan 1500 kkal:
Contoh menu sehari dengan 1200 kkal:
Contoh menu sehari dengan 1000 kkal:
Tips Berguna
Saran 1. Dengan pilihan diet 1000 kkal per hari untuk makan siang, Anda bisa menggunakan kaldu dari sayuran atau daging tanpa lemak.
Saran 2. Jika susu tidak toleran, Anda bisa menggantinya dengan minuman susu fermentasi alami (misalnya kefir).
Saran 3. Jika Anda merasa tidak enak badan selama diet lebih dari dua sampai tiga hari, dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori harian sebanyak 200-300 kkal.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: mulai 1 bulan |
2.5 dari 5 Diet rendah kalori dan jangka panjang. Ini membutuhkan keluar yang hati-hati, karena ada risiko tinggi mengembalikan pound yang hilang. |
| Frekuensi yang disarankan: tidak ditentukan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
