Diet Ceri

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

"Cherry Diet" cocok di musim panas, saat buah beri matang.

Cherry sangat berguna: memiliki sedikit sifat diuretik dan pencahar, membantu mengeluarkan produk metabolisme berbahaya dari tubuh, mengandung banyak vitamin (A, C, B1, B2), mikro dan makro (kalium, kalsium, natrium, besi, magnesium, fosfor, yodium). Dalam 100 g ceri, hanya ada 55-60 kkal.

Diet dirancang selama empat hari.

Lima kali makan harus dilakukan pada siang hari, dan Anda juga harus minum setidaknya 1,5 liter air - minum biasa atau air mineral tanpa gas.

Keuntungan dari "Cherry Diet"

Selama empat hari "Cherry Diet" Anda bisa menghilangkan 2-3 kg.

Diet membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat dinding pembuluh darah. Ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum: cahaya muncul, aktivitas dan vitalitas meningkat, tidur dinormalisasi, latar belakang emosional diratakan.

Kerugian dan kontraindikasi "Diet ceri"

Terlepas dari semua manfaat ceri, Anda sebaiknya tidak terlalu terbawa suasana dengan diet. Buah beri mengandung asam yang dapat berdampak negatif pada lapisan kerongkongan dan lambung. Untuk alasan ini, diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita esofagitis, gastritis, penyakit tukak lambung.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Diet, selain ceri, meliputi:

irisan ayam;
ikan rendah lemak;
telur;
roti gandum;
menir gandum;
produk susu rendah lemak - susu, yogurt alami, keju;
sayuran - kentang, wortel, kol putih, tomat, mentimun, zucchini, terong, paprika, selada, sayuran hijau;
Stroberi;
kenari;
madu;
minyak zaitun untuk saus salad;
jus buah segar;
teh hijau.

Makanan apa yang dilarang?

Gula dan kembang gula apa pun.
Produk roti.
Daging dan ikan berlemak.
Susu dan produk susu tinggi lemak.
Makanan asap, pedas, kalengan, acar, asin.
Alkohol.
Minuman berkarbonasi manis.
Kopi.

Dianjurkan untuk menolak garam, tetapi jika sulit melakukannya, bolehkan dalam jumlah minimum.

Menu Diet Ceri

Menu Cherry Diet:

Sarapan pertama

Opsi 1: oatmeal dalam susu, teh hijau, 200 g ceri.

Opsi 2: yogurt, roti panggang, 50 g keju, 100 g ceri.

Opsi 3: salad 400 g ceri, 100 g stroberi, 30 g kenari dengan yogurt, dan 1 sdt. madu.

Opsi 4: 2 telur "dalam kantong", yogurt, 200 g ceri.

Makan siang

Opsi 1: 200 g ceri.

Opsi 2: koktail 200 ml susu, 100 g ceri, dan 1 sdm. l. madu dikocok dalam blender.

Makan malam

Opsi 1: 250 g fillet ayam kukus, tomat, 200 g ceri.

Opsi 2: 300 g ikan panggang atau bakar, kentang panggang, 200 g ceri.

Opsi 3: kentang panggang, salad sayuran segar, yogurt dengan ceri.

Pilihan 4: 200 g ikan rebus, salad sayuran segar, yogurt dengan ceri.

Camilan sore

Opsi 1: oatmeal dalam air, 200 g ceri.

Opsi 2: 200 ml jus jeruk, 200 g ceri.

Opsi 3: 200 ml yogurt dengan ceri (bisa dalam bentuk koktail).

Makan malam

Opsi 1: terong, paprika dan zucchini kukus, 200 ml jus jeruk, 200 g ceri.

Opsi 2: salad sayuran hijau, 200 ml jus grapefruit, 200 g ceri.

Opsi 3: 200 g ikan bakar, 200 ml jus delima, 200 g ceri.

Opsi 4: salad 400 g ceri, 100 g stroberi, 30 g kenari dengan yogurt dan 1 sdt. madu.

Tips Berguna

Saran 1. Untuk diet, Anda harus memilih buah beri yang matang dan berdaging, yang batunya mudah dikeluarkan.

Saran 2. Satu hari "Diet ceri" dapat dilakukan bongkar muat: pada siang hari, makan 1 kg ceri dan minum 2 liter air. Alhasil, bobot akan lebih cepat hilang.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 4 hari	3,5 dari 5 Ceri favorit semua orang juga merupakan produk makanan. "Diet ceri" adalah salah satu yang paling enak dan efektif, tetapi Anda tidak boleh mengikutinya lebih lama dari empat hari yang disarankan: ini dapat berdampak negatif pada saluran pencernaan.
Frekuensi yang disarankan: setiap 2 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: