Kandungan kalori ceri
Ceri manis adalah buah beri yang harum, berair, dan manis. Banyak orang menyukai ceri karena rasanya yang enak, aromanya, dan penampilannya yang menggoda. Penyebutan pertama buah beri ini ditemukan dalam catatan sejarawan di milenium pertama SM. Kota Kerasund adalah tempat kelahiran ceri dan ceri. Dari kota ini, yang terletak di Asia Kecil, di pantai Laut Hitam, ceri pertama kali dibawa oleh komandan Romawi Lucullus. Belakangan, ceri dan ceri ditanam di Eropa Barat dan Italia. Untuk pertama kalinya, beri dibawa ke Rusia dan Ukraina dari Krimea.
Ada sekitar empat ribu jenis ceri manis yang dikenal di dunia. Semua varietas ceri dibagi menjadi dua kelompok besar - Gini dan Bigarro. Kandungan kalori ceri manis Gini rendah, tetapi pada saat yang sama rasanya sangat enak. Bigarro - varietas pematangan akhir dan sedang. Varietas Bigarro sangat baik untuk dibekukan dan diproses. Mengingat kandungan ceri yang rendah kalori, buah beri ini bisa dengan aman dimasukkan ke dalam makanan.
Sifat bermanfaat, komposisi dan kandungan kalori ceri
Seratus gram buah ceri manis mengandung 85 g protein, 10 g lemak, dan 10,5 g karbohidrat. Dengan kandungan kalori yang rendah, ceri mengandung lebih banyak karbohidrat secara signifikan daripada ceri. Dalam komposisinya, ceri manis mengandung asam salisilat, malat, folat, dan sitrat. Buah beri yang matang kaya akan karbohidrat yang mudah diserap tubuh (fruktosa dan glukosa). Dengan kandungan kalori rendah, ceri mengandung sejumlah besar kalium (hingga 250 mg per 100 g buah), zat besi (hingga 2 mg per 100 g buah), asam askorbat (hingga 20 mg per 100 g buah) dan tembaga. Cherry mengandung mangan, seng, boron, yodium, magnesium, kalsium, fosfor. Buah-buahan mengandung vitamin kelompok B, serta vitamin A, PP dan E. Namun, pektin di dalamnya dua kali lebih sedikit dari pada buah plum dan apel.
Dengan kandungan kalori yang rendah, ceri manis menambah nafsu makan dan memiliki efek tonik. Karena buah beri ini mengandung yodium, buah ini berguna untuk penyakit tiroid. Rebusan daun atau batang ceri manis adalah diuretik yang sangat baik digunakan oleh dokter untuk penyakit ginjal. Buahnya mengandung banyak coumarins. Berdasarkan jumlah mereka, itu adalah yang kedua setelah delima, raspberry, dan kismis. Itulah mengapa buah ceri dapat digunakan oleh orang yang baru sembuh dari penyakit dan orang yang lemah. Coumarins membantu meningkatkan mood. Karena itu, cukup makan sekitar 150 gram ceri di pagi hari dan mood akan segera membaik.
Mengingat banyaknya kalori yang ada pada buah ceri, buah beri ini bermanfaat untuk tekanan darah tinggi. Dengan penggunaan harian rutin sekitar 200 gram buah-buahan, Anda dapat mencapai penurunan tekanan dan pemurnian pembuluh darah yang terus-menerus. Namun, harus diingat bahwa, meskipun kandungan kalorinya rendah, ceri mengandung banyak air dan gula. Oleh karena itu, meningkatkan dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur untuk mengatasi anemia, karena dengan jumlah kalori yang sedikit, ceri memiliki nilai gizi yang tinggi. Air terikat, yang kaya akan buah beri, membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Buah ceri merah muda, merah dan kuning dapat digunakan untuk membuat masker untuk jenis kulit normal hingga kering. Untuk menyiapkan masker, beri harus dikupas, tumbuk dan gosokkan jus ceri ke kulit. Jus membantu menyempitkan pori-pori, membersihkannya, dan juga memiliki sifat anti-penuaan. Dan jika Anda menambahkan satu sendok teh lemak leleh atau minyak zaitun ke masker, itu akan menjadi lebih bergizi.
Kandungan kalori buah ceri adalah 53 kkal per 100 gram buah segar. Kalori dalam ceri didistribusikan sebagai berikut: 5 kkal untuk protein, 4 kkal untuk lemak, dan 44 kkal untuk karbohidrat. Karena kandungan kalorinya yang relatif rendah, tidak diragukan lagi buah ceri dapat dimasukkan ke dalam makanan orang yang mengikuti bentuk tubuhnya. Buah-buahan dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas dan kapan saja, mengingat berapa banyak kalori yang terkandung dalam ceri.
Fitur diet ceri
Berry ini mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Karena itu, dengan penggunaan ceri secara teratur, seseorang dapat menurunkan berat badan tanpa usaha tambahan.
Diet ceri bisa terdiri dari satu hari puasa. Dengan pola makan seperti itu, Anda bisa makan sekitar dua kilogram ceri per hari dan minum sekitar satu liter kefir rendah lemak. Teh hijau bebas gula dan air putih dapat diminum tanpa batasan.
Dengan diet ceri mingguan untuk sarapan dan teh sore, Anda hanya bisa makan buah-buahan ini. Untuk makan siang dan makan malam, Anda bisa makan ikan, daging kukus, ayam kukus, salad sayuran. Saat berdiet dengan ceri, gula, permen, roti, makanan berlemak dan kalengan harus dikeluarkan dari diet.
Diet ceri memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi usus, meredakan lekas marah, stres, bengkak, dan meredakan sakit kepala.
Namun, harus diingat bahwa diet ceri dikontraindikasikan pada penyakit gastrointestinal akut, radang usus besar, wasir, serta jika terjadi peningkatan keasaman lambung dan kecenderungan untuk diare.
Berbagai ulasan menunjukkan hasil yang sangat baik dari satu sama lain setelah diet ceri. Karena kandungan kalori ceri rendah, dalam tujuh hari diet ceri Anda bisa kehilangan hingga empat kilogram.
Olahraga, senam pagi, jalan intens, dan jogging akan membantu meningkatkan efek diet.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
