Diet Selama Seminggu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Seminggu adalah waktu yang sangat realistis untuk menurunkan berat badan. Diet selama seminggu bisa sangat bermanfaat bagi tubuh, atau sebaliknya justru bisa merugikan. Itu semua tergantung menu dan pola makan.

Diet untuk menurunkan berat badan dalam seminggu

Berkat diet ini selama 1 minggu, Anda bisa menurunkan 5 hingga 9 kilogram. Ini bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Satu-satunya hal yang harus dipatuhi secara ketat pada urutan hari dan makanan untuk mengubah metabolisme. Agar tidak kembali ke berat badan sebelumnya setelah seminggu, perlu secara bertahap memperkenalkan makanan kebiasaan ke dalam makanan dan membatasi konsumsi gula, garam, makanan manis, berlemak, bertepung, dan alkohol.

Makan hanya makanan yang disebutkan. Jika memang ingin makan, Anda bisa minum segelas yogurt atau kefir rendah lemak sebelum tidur. Anda harus minum setidaknya dua liter air sehari.

Menu diet selama 7 hari

Hari pertama diet selama 1 minggu

Sarapan: segelas kefir rendah lemak, satu roti panggang, dan sepotong kecil keju keras.
Camilan sore: seratus gram buah atau beri apa saja.
Makan siang: seratus gram kacang kalengan atau rebus, salad sayuran yang dibumbui dengan bunga matahari atau minyak zaitun, satu gelas teh tanpa pemanis atau jus segar.
Makan malam: seratus gram kacang kalengan atau rebus, salad sayur ringan, dan satu gelas jus segar.

Hari kedua

Sarapan: teh tanpa pemanis dan seratus gram keju cottage bebas lemak.
Camilan sore: seratus gram buah-buahan atau beri.
Makan siang: seratus gram kacang kalengan atau rebus, salad sayuran dengan sedikit sauerkraut, satu gelas teh atau jus tanpa pemanis.
Makan malam: seratus gram kacang kalengan atau rebus, seratus gram ikan rebus, satu gelas jus atau teh tanpa pemanis.

Hari ketiga

Sarapan: satu roti panggang, 250 mililiter kefir rendah lemak, satu potong kecil keju.
Camilan sore: seratus gram buah-buahan atau beri.
Makan siang: seratus gram kacang kalengan atau rebus, salad sayuran, satu gelas teh hijau atau jus tanpa pemanis.
Makan malam: kacang kalengan atau rebus (seratus gram), salad sayur, satu gelas jus tomat.

Hari keempat diet dalam seminggu

Sarapan: keju cottage rendah lemak (seratus gram), teh hijau atau kopi tanpa pemanis.
Camilan sore: seratus gram buah beri atau buah-buahan.
Makan siang: kacang kalengan atau rebus (seratus gram), salad buah, dibumbui dengan yogurt rendah lemak.
Makan malam: nasi rebus tanpa garam (lima puluh gram), ayam rebus (seratus gram), satu gelas teh atau jus tanpa pemanis.

Hari kelima

Sarapan: yogurt rendah lemak (seratus gram), satu gelas kopi atau jus tanpa pemanis.
Camilan sore: beri atau buah-buahan (seratus gram).
Makan siang: kacang kalengan atau rebus (seratus gram), salad ringan sauerkraut atau sayuran.
Makan malam: kacang kalengan atau rebus (seratus gram), salad sayuran dengan minyak zaitun, dua kentang direbus di kulitnya, satu gelas jus tomat matang.

Hari pertama, ketiga, dan kelima adalah hari-hari tersulit dalam diet selama seminggu

Hari keenam

Sarapan: keju keras (lima puluh gram), satu roti panggang, satu gelas kopi tanpa pemanis.
Camilan sore: satu gelas kefir rendah lemak.
Makan siang: keju cottage rendah lemak (seratus gram), salad sayur ringan, satu gelas jus.
Makan malam: kacang rebus atau kalengan (dua ratus gram), seratus gram buah apa saja.

Hari ketujuh dari diet mingguan

Sarapan: keju cottage rendah lemak atau yogurt (seratus gram), satu gelas kopi tanpa pemanis.
Camilan sore: beri atau buah apa saja (seratus gram).
Makan siang: kacang kalengan atau rebus (seratus gram), salad sayur ringan.
Makan malam: sup sayuran (dua ratus gram), kacang kalengan atau rebus (seratus gram), satu gelas grapefruit segar atau jus jeruk.

Ulasan diet mingguan

Menurut review, diet mingguan tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Hari-hari tersulit dalam diet 7 hari adalah hari pertama, ketiga, dan ketujuh. Tunjukkan lebih banyak pengendalian diri akhir-akhir ini.

Jika Anda mengikuti diet selama seminggu, tubuh menerima semua vitamin yang diperlukan, karena diet tersebut mengandung banyak buah dan sayuran segar. Dan kacang-kacangan, nasi dan daging akan membantu membersihkan tubuh Anda dari racun dan mengisinya dengan zat-zat bermanfaat.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.