10 diet efektif
Obesitas adalah peningkatan berat badan akibat penumpukan lemak, akibat gangguan metabolisme. Kelebihan berat badan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mengidentifikasi penyebab kelebihan berat badan adalah tugas terpenting yang menentukan pilihan metode penurunan berat badan.
Salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet - diet khusus, yang tujuannya adalah untuk mempercepat metabolisme lemak tubuh. 10 diet efektif yang diusulkan akan memungkinkan Anda untuk memilih yang paling optimal dan sesuai untuk gaya hidup Anda.
10 diet efektif: deskripsi diet, efektivitas, diet
Sangat sulit untuk memilih diet yang paling efektif dan mudah di antara diet yang tersedia. Diet paling efektif ditandai dengan diet ketat dan terkendali. Sebagian besar dari 10 diet efektif didasarkan pada penurunan signifikan dalam diet dan jumlah makanan yang dikonsumsi, atau pada mono-nutrisi (penggunaan satu jenis makanan).
Yang paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah adalah 10 diet efektif berikut:
- Diet Jus Segar adalah salah satu diet mono paling ketat berdasarkan konsumsi jus segar selama 3 hari. Selama periode diet, Anda tidak bisa makan makanan keras, produk susu fermentasi. Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit gastrointestinal. Anda bisa menurunkan hingga 3kg;
- Diet kefir merupakan salah satu jenis diet mono yang berbasis pada penggunaan kefir. Diet kefir yang ketat hanya melibatkan penggunaan produk ini selama 3 hari. Versi sederhana dari diet ini menyarankan penggunaan buah dan sayuran segar (hingga 1,5 kg per hari) dan kefir (hingga 1,5 liter per hari). Pilihan pola makan yang paling optimal adalah pola makan "bergaris", di mana hari-hari makan teratur bergantian dengan hari puasa di kefir. Anda bisa kehilangan hingga 4-6kg;
- Diet kubis melibatkan penggunaan produk utama (kubis) dalam jumlah yang tidak terbatas dan dalam bentuk apapun: salad, sup, casserole. Anda harus mengikuti diet ini selama 7 hingga 14 hari, tergantung pada hasil yang diinginkan. Makanannya bisa dilengkapi dengan roti basi, daging rebus tanpa lemak, telur (1 butir telur setiap 2-3 hari). Anda bisa menurunkan hingga 5kg;
- Diet Hollywood melibatkan penggunaan buah-buahan segar, sayuran, telur, ikan rebus rendah lemak, daging. Ide utama dari diet ini adalah membatasi setiap porsinya. Diet seperti itu dapat dilakukan hingga 14 hari dan menurunkan berat badan hingga 7kg;
- Diet orang Jepang adalah salah satu dari 10 diet efektif, diet yang berisi makanan laut rebus yang dimasak tanpa garam dan rempah-rempah, sayuran dan buah-buahan segar. Durasi diet bervariasi dari 7 hingga 14 hari, keefektifannya hingga 5 kg;
- Diet Interval adalah salah satu dari 10 diet paling ringan dari 10 diet efektif yang menawarkan makanan dalam siklus tiga hari. Dalam diet setiap siklus, satu produk (beras, soba, kentang rebus tanpa menambahkan garam dan rempah-rempah) dan air. Durasi diet - dari 9 hingga 18 hari, efektivitas - dari 7 hingga 9 kg;
- Diet sup menyarankan untuk menghilangkan makanan padat dari diet dan makan kaldu sayuran secara eksklusif selama 7 hari. Suatu hari, katakanlah kaldu daging. Efektivitas diet - hingga 4 kg kelebihan berat badan;
- Diet Brasil menawarkan sayuran dan buah-buahan dalam jumlah tak terbatas, serta kaldu sayuran. Semua makanan lain dikecualikan dari diet. Durasi diet - hingga 14 hari, efisiensi - hingga 4 kg;
- Diet model teratas adalah yang paling ketat dari 10 diet efektif. Ransum hari itu termasuk 1 butir telur dan 300 g keju cottage rendah lemak. Durasi diet - 3 hari, efisiensi - hingga 3 kg;
- Diet soba merupakan salah satu variasi dari mono diet, pada ransumnya terdapat bubur soba yang dimasak tanpa menambahkan bumbu. Jumlah makan sehari tidak terbatas. Diet berlangsung dari 7 hingga 14 hari, keefektifannya hingga 10 kg.
10 Diet Paling Efektif: Apa Dasar Sukses?
Proses menurunkan berat badan dan memilih salah satu diet yang paling efektif adalah murni individu, sangat tergantung pada alasan munculnya kelebihan berat badan. Jadi, jika terjadi gangguan hormonal, disfungsi sistem endokrin, penyakit ginekologi, penyakit saluran cerna, dianjurkan untuk mengikuti diet medis khusus.
10 diet paling efektif didasarkan pada pengurangan diet secara signifikan dan benar-benar menguras tubuh. Mereka tidak berkontribusi pada restrukturisasi tubuh, tetapi mempercepat proses metabolisme lemak. Hasil utama dari 10 diet paling efektif adalah membersihkan usus dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Ini adalah diet cepat. Namun, setelah penurunan berat badan yang dramatis, jika salah satu dari diet ini diikuti, kemungkinan kenaikan berat badan secara cepat akan tinggi.
Apakah diet efektif untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan?
Tugas utama mengikuti salah satu dari 10 diet efektif bukanlah penurunan berat badan, tetapi konsolidasi hasil yang dicapai. Kebanyakan diet cepat tidak memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai karena sifatnya yang berjangka pendek. Saat bertanya-tanya apakah diet itu efektif, kriteria berikut perlu dievaluasi:
- Berbagai produk;
- Jumlah makanan;
- Durasi diet.
Gaya hidup, data dasar, hasil yang diinginkan harus dipertimbangkan saat menentukan apakah diet itu efektif. Efektivitas diet juga akan ditentukan oleh BMI orang tersebut.
Diet Terbaik dan Efektif: Dasar-dasar Diet
Diet terbaik dan terefektif selalu menawarkan diet seimbang yang tidak akan menyebabkan tubuh menipis dan kekurangan vitamin. Diet cepat berbahaya karena kemungkinan besar kenaikan berat badan yang sama cepatnya setelah selesai. Diet terbaik dan terefektif memungkinkan tubuh dengan mudah beradaptasi dengan diet baru tanpa menyebabkan stres.
Jadi, mono-diet adalah yang paling berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, tetapi efeknya dicapai lebih cepat. Diet terbaik dan paling efektif menawarkan keseimbangan optimal protein, lemak, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Diet optimal harus berlangsung dari 7 hingga 14 hari, tidak mengecualikan makro dan mikronutrien yang diperlukan, dan juga menawarkan diet optimal untuk menghindari ketidaknyamanan.
Diet yang efektif: ulasan, rekomendasi dokter
Memilih salah satu diet efektif yang diusulkan, tinjauan pengguna akan mengevaluasi keefektifan diet yang diusulkan. Saat memilih diet, dokter menyarankan untuk mempertimbangkan:
- Ketersediaan produk yang menjadi dasar pola makan tertentu;
- Preferensi Rasa - Makan diet berdasarkan makanan yang tidak Anda sukai sangat sulit. Dengan pola makan seperti itu, tubuh terkena stres berat setiap kali makan;
- Kemudahan memasak - semakin sedikit waktu yang dihabiskan untuk proses memasak, semakin sedikit stimulasi reseptor yang terjadi;
- Di antara 10 diet efektif, preferensi harus diberikan kepada yang sesuai dengan gaya hidup dalam hal diet. Diet ini lebih mudah digabungkan dengan jadwal kerja Anda.
Diet diet yang efektif, ulasan untuk mereka dan rekomendasi ahli gizi dapat ditemukan di Internet, murni bersifat nasihat. Untuk menemukan diet efektif yang optimal, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli diet.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
