Diet Untuk Musim Panas - Makanan Dasar, Pro Dan Kontra, Menu Selama 7 Hari

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet untuk musim panas

Untuk menghilangkan lemak berlebih, tidak ada waktu yang lebih baik daripada musim panas. Sejumlah besar sayuran dan buah-buahan yang kaya serat nabati kasar dalam makanan adalah cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, produk herbal kaya akan vitamin dan mineral yang membuat proses penurunan berat badan menjadi bermanfaat bagi kesehatan.

Mekanika Diet Musim Panas

Proses menurunkan berat badan saat mengikuti diet musim panas ini karena tingginya kandungan serat tanaman yang tidak dapat dicerna. Tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk memprosesnya. Selain itu, serat makanan bisa membengkak dan menempati tempat penting di saluran pencernaan, sehingga mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. Dengan demikian, saat mengikuti diet selama musim panas, rasa lapar praktis tidak muncul.

Saat memasuki usus, serat tanaman yang bengkak bertindak seperti malai, merangsang gerak peristaltik dan pembersihan. Selain itu, ia memiliki kemampuan untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dan zat berbahaya lainnya (khususnya karsinogen).

Kandungan tinggi berbagai nutrisi dalam sayuran dan buah-buahan, yang digunakan dalam makanan musim panas, membantu tubuh mengimbangi mekanisme stres yang menyertai diet apa pun. Diet musim panas cukup mudah dan terdiri dari buah-buahan dan sayuran favorit Anda. Mereka dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak setiap kali makan.

Terlepas dari tidak berbahaya, sebelum memulai diet musim panas untuk menurunkan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Kontraindikasi untuk itu mungkin penyakit pada sistem pencernaan atau proses patologis lainnya.

Proses keluar dari diet selama musim panas seharusnya sama rumitnya dengan memulai. Anda sebaiknya tidak segera mengisi tubuh dengan makanan berat dan karbohidrat cepat saji, jika tidak, kenaikan berat badan yang baru tidak dapat dihindari. Menurut ulasan tentang diet musim panas, sangat mungkin menurunkan sekitar 4 kg berat badan dalam sebulan.

Produk makanan musim panas

Selain sayuran dan buah segar musiman dalam berbagai kombinasi dan dalam bentuk salad dengan saus dari minyak nabati, disarankan untuk memasukkan jus segar ke dalam menu musim panas, tetapi perlu untuk mengontrol kuantitasnya dan tidak menyalahgunakannya. Jus semacam itu bisa diencerkan dengan air mineral atau dikonsumsi dalam bentuk smoothie, yaitu bersama serat.

Menjaga pola makan selama musim panas, Anda tidak dapat melakukannya tanpa keju cottage dan produk susu lainnya. Anda juga harus mempertimbangkan kandungan kalori kentang yang cukup besar dan mencoba mengeluarkan produk ini dari makanan musim panas.

Diet musim panas - 7 hari untuk kecantikan dan kesehatan

Perkiraan menu diet musim panas 7 hari mungkin terlihat seperti ini:

• untuk hari pertama, dipilih satu sayuran favorit, yang dikonsumsi setiap kali makan;
• pada hari kedua, mereka memilih dua jenis buah-buahan dan memakannya sepanjang hari;
• pada hari ketiga diet musim panas, mereka makan buah beri secara eksklusif;
• menu hari keempat - susu fermentasi: sepanjang hari mereka makan kefir dan yogurt rendah lemak;
• pada hari kelima, mereka makan sayuran rebus atau panggang, serta dikukus;
• hari keenam, serta hari ketiga - beri;
• dan selama hari ketujuh diet musim panas, hanya jus segar dan air mineral yang diperbolehkan.

Keuntungan nyata dari diet musim panas untuk menurunkan berat badan adalah tingkat kekakuannya dapat disesuaikan sendiri secara individual. Sebelum tidur pada hari apa pun, diperbolehkan minum segelas kefir rendah lemak. Penting juga untuk tidak melupakan tentang mengamati rezim minum - di musim panas, jumlah cairan yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 2 liter air mineral - non-karbonasi murni per hari.

Buah yang dikupas dan dipotong tidak disarankan untuk disimpan - mereka harus segera dimakan, dan disarankan untuk merebus sayuran hingga menjadi kulit.

Dilihat dari jumlah ulasan positif tentang diet musim panas, dalam banyak kasus ternyata itu efektif. Mengamati di masa depan aturan diet sehat, ada setiap peluang untuk secara permanen mengkonsolidasikan hasilnya dalam bentuk normalisasi berat badan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.