Diet Dr. Uglov

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Penulis diet ini adalah profesor bedah terkenal Fyodor Uglov, yang tercatat dalam Guinness Book of Records sebagai ahli bedah operasi tertua di dunia. Dokter hidup dalam kesehatan yang baik sampai usia 103 dan menganggap umur panjang sebagai hasil dari nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif.

Diet yang ia kembangkan untuk menurunkan berat badan didasarkan pada prinsip makan sehat.

Aturan diet 10 hari Dr. Uglov:

Anda perlu makan sesuai jadwal, dengan ketat mengamati interval antara waktu makan;
setelah makan, Anda tidak bisa tidur atau istirahat, Anda harus segera mulai bekerja;
makan malam harus dilakukan beberapa jam sebelum waktu tidur, tetapi tidak lebih dari pukul 20.00;
diperlukan penolakan total terhadap kebiasaan buruk;
pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup - setidaknya tujuh jam tidur malam (tidur siang dilarang).

Aktivitas fisik membutuhkan banyak waktu - pada siang hari Anda perlu bergerak sebanyak mungkin, berjalan kaki, melakukan senam. Menyiram dengan air dingin juga disarankan.

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari diet Dr. Uglov

Selama 10 hari diet Dr. Uglov, Anda bisa menyingkirkan 3-5 kg kelebihan berat badan.

Diet ini membantu meningkatkan fungsi usus dan mengajari Anda untuk mengikuti diet, yang pasti akan berdampak positif pada kesehatan Anda.

Dietnya sederhana, produknya tradisional untuk Rusia dan tidak mahal.

Kerugian dan kontraindikasi diet Dr. Uglov

Menunya sama setiap hari, cepat membosankan - ada risiko tinggi untuk berhenti diet.

Jika Anda memiliki penyakit kronis pada sistem pencernaan atau ginjal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Telur.
Daging rebus tanpa lemak - babi, sapi, ayam.
Wortel, kubis.
Apel, jeruk.
Prune.
Kefir, yogurt, keju rendah lemak.
Teh hitam, kopi alami.
Gula dalam jumlah kecil untuk ditambahkan ke teh atau kopi.

Makanan apa yang dilarang?

Produk yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan dilarang. Yang sangat berbahaya adalah:

Roti putih;
kembang gula;
alkohol dalam bentuk apapun.

Menu diet Dr. Uglov

Menu diet Dr. Uglov untuk hari ini:

Sarapan pertama (9.00) Kopi alami atau teh hitam dengan 1 sdt. Sahara. Sarapan kedua (11.00) 8 buah. plum direndam dalam air, telur rebus. Makan siang (14.00) 100 g wortel atau kubis, 200 g daging, jeruk. Snack sore (17.00) Apel atau jeruk, 30 g keju. Makan malam (20.00) 250 ml yogurt atau kefir.

Tips Berguna

Tips 1. Setelah menyelesaikan diet, Anda harus makan dalam jumlah sedang, menjaga asupan makanan.

Saran 2. Optimisme yang sehat, menurut Dr. Uglov, untuk menjaga kesehatan tidak kalah pentingnya dengan nutrisi yang tepat dan rutinitas harian.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 10 hari	3,5 dari 5 Diet dari dokter hati-panjang Rusia yang terkenal ini didasarkan pada pengurangan kandungan kalori dari makanan tersebut, tidak termasuk makanan yang tidak sehat darinya dan secara ketat mengikuti diet.
Frekuensi yang disarankan: setiap 2 bulan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: