Diet Dr. Bormental

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet Dr. Bormental telah dipatenkan pada tahun 2001 dan sejak itu telah digunakan di klinik khusus "Bormental" untuk memerangi obesitas. Ini adalah proyek gabungan antara ahli gizi dan psikoterapis, yang sejak awal menimbulkan banyak kontroversi dan pendapat yang saling bertentangan.

Metode Dr. Bormental menggabungkan pembatasan kalori dan praktik psikologis untuk mengatasi penyebab makan berlebihan. Para pendukung sistem penurunan berat badan Bormental berpendapat bahwa untuk menurunkan berat badan diperlukan motivasi yang jelas dan sikap psikologis yang positif.

Di Klinik Bormental, diadakan pelatihan untuk membantu memahami masalah psikologis, mengurangi nafsu makan dan merangsang keinginan untuk menurunkan berat badan. Melalui pelatihan ini, keterampilan makan sehat dikembangkan.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan diet ini harus menghitung kalori dalam buku harian khusus. Kandungan kalori yang dianjurkan dari makanan sehari-hari adalah 1000-1200 kkal. Tidak ada larangan ketat pada produk apa pun, yang utama adalah tidak melampaui batas yang ditentukan. Para pendukung diet mencatat bahwa ini menghilangkan stres karena penolakan makanan favorit, yang sering terjadi dengan diet lain.

Diet Dr. Bormental menyediakan lima sampai delapan kali makan sehari, dengan interval tidak lebih dari lima jam. Anda harus makan malam selambat-lambatnya empat jam sebelum waktu tidur.

Seporsi makanan sekaligus - tidak lebih dari 200 g Metode memasak yang diinginkan - memasak, merebus, memanggang, mengukus.

Menurunkan berat badan pada diet Dr. Bormental tidak diinginkan untuk aktivitas fisik; sebaliknya, disarankan untuk menjalani prosedur fisioterapi untuk mengencangkan kulit dan membentuk sosok. Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas fisik, asupan kalori harian meningkat 200.

Penimbangan dilakukan setiap minggu.

Diet Dr. Bormental melibatkan perencanaan menu harian. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyimpan timbangan dapur dan mencari tabel kalori Bormental.

Pertama, bahan untuk memasak hidangan ditimbang dan dicatat kandungan kalorinya masing-masing, lalu dihitung kandungan kalori total hidangan tersebut. Langkah selanjutnya adalah menghitung kandungan kalori satu porsi dan mencatatnya di buku harian Bormental. Penghitungan kalori dilakukan untuk setiap makan yang dijadwalkan untuk hari itu.

Durasi diet Bormental ditentukan secara individual, dengan mempertimbangkan berat awal, sifat pekerjaan, dan karakteristik penurunan berat badan. Seorang ahli diet dapat menentukan durasi diet.

Diet Dr. Bormental adalah teknik yang menggabungkan pembatasan kalori dan praktik psikologis yang menghilangkan penyebab makan berlebihan

Sumber: depositphotos.com

Manfaat diet Dr. Bormental

Penurunan berat badan pada diet Dr. Bormental rata-rata 1-3 kg per minggu.

Diet tersebut tidak memberlakukan batasan yang ketat. Ini penting bagi mereka yang tidak bisa membayangkan hari tanpa sepotong kue atau makanan lezat lainnya.

Mengurangi jumlah makanan yang biasa menyebabkan penurunan ukuran perut, yang menyebabkan penurunan nafsu makan. Selain itu, kebiasaan baru yang sehat terbentuk, yang utamanya adalah tidak makan berlebihan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Bormental

Kelemahan utama dari diet Dr. Bormental adalah ketidakseimbangan. Tingkat kandungan kalori harian makanan diperhitungkan, tetapi rasio protein, lemak dan karbohidrat yang benar, kesesuaian menu dengan aktivitas fisik dan tingkat proses metabolisme individu dalam penurunan berat badan tubuh diabaikan.

Diet ini tidak cocok untuk orang sibuk, karena membutuhkan banyak waktu untuk menimbang produk dan menyusun menu setiap hari, dan tidak semua orang memiliki kesabaran dan kemauan keras untuk mematuhi batasan.

Bagi atlet dan orang yang rutin berolahraga, sistem nutrisi ini tidak sesuai, karena asupan kalori yang dianjurkan tidak dapat diterima oleh mereka.

Diet Dr. Bormental dikontraindikasikan pada diabetes mellitus, infeksi akut dan penyakit kronik stadium akut, bagi penderita gangguan hormonal dan menstruasi yang tidak teratur, dengan gangguan jiwa. Sistem makanan ini tidak direkomendasikan untuk orang berusia di atas 65 tahun, wanita hamil dan menyusui, anak-anak.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Makanan apa pun dapat dikonsumsi dengan diet Dr. Bormental. Dianjurkan untuk makan lebih banyak susu fermentasi dan produk protein (daging, ikan, makanan laut), buah-buahan dan sayuran tanpa pemanis yang mengandung banyak serat.

Makanan apa yang dilarang?

Diet Dr. Bormental tidak melarang penolakan produk apa pun, tetapi lebih baik bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan untuk tidak mengonsumsi alkohol, karena dapat memperlambat penurunan berat badan. Terkadang diperbolehkan memanjakan diri dengan segelas anggur merah kering, tetapi tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu.

Penting untuk mengurangi proporsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dalam makanan (permen, kembang gula, pasta gandum). Jangan terbawa oleh makanan berlemak, asin, diasap, diasinkan, dan kalengan.

Menu diet Dr. Bormental

Contoh menu diet Dr. Bormental untuk satu hari:

Sarapan (200 kkal) Dada ayam rebus atau kukus (80 g), soba rebus (80 g), kecap (2 sdt), tomat kecil, kue meringue (setengah), kopi bebas gula. Sarapan kedua (147 kkal) Sup kubis (300 g), krim asam (1 sdt), roti (2 iris), marshmallow (setengah), teh tanpa gula. Makan siang (185 kkal) Kentang rebus (150 g), ikan tanpa lemak (100 g), sauerkraut (150 g), selai (2 pcs.), Teh tanpa gula. Makan malam (265 kkal) Nasi kukus (80 g), daging sapi rebus (80 g), saus asam (2 sdt), ketimun (100 g), cokelat (2 buah), teh tanpa gula. Makan malam terlambat (200 kkal) Sup kubis (300 g), krim asam (1 sdt.), Roti (1 potong), pisang, kefir rendah lemak (200 ml).