Cara Menjaga Kesehatan Ginjal: 10 Kebiasaan Yang Perlu Anda Tinggalkan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Cara menjaga kesehatan ginjal: 10 kebiasaan yang perlu Anda tinggalkan

Ginjal melakukan fungsi esensial: membersihkan darah dari produk metabolisme yang tidak dapat digunakan oleh tubuh untuk energi dan pembentukan sel baru. Dengan urin yang diproduksi oleh ginjal, sebagian besar racun yang masuk ke dalamnya bersama makanan dan air dikeluarkan dari tubuh manusia. Fungsi ginjal normal memastikan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh dan menjaga keseimbangan ion. Jika terjadi malfungsi pada sistem ekskresi, zat beracun tertahan di dalam tubuh, yang menyebabkan komplikasi parah, dan dalam situasi yang terabaikan dapat menyebabkan kematian.

Seperti semua organ penting, ginjal sangat tahan terhadap pengaruh berbahaya dan bekerja secara normal selama beberapa waktu, tidak merespons kekurangan gizi, peningkatan beban, dan faktor agresif lainnya. Namun, ini tidak bisa bertahan selamanya: cepat atau lambat, kebiasaan yang berdampak buruk pada sistem ekskretoris menyebabkan gangguan, terkadang tidak dapat diubah. Inilah sebabnya mengapa setiap orang harus tahu bagaimana menjaga kesehatan ginjalnya.

Merokok dan minum alkohol

Sekitar 10% dari nikotin yang diserap oleh perokok memasuki aliran darah tanpa berubah dan ditransfer oleh ginjal ke dalam urin. Selain itu, tar beracun dan produk pembakaran tembakau lainnya disaring. Semua zat ini memiliki efek merusak pada struktur terpenting ginjal - membran basal. Akibatnya, permeabilitasnya terganggu, protein mulai masuk ke urin, dan seiring waktu, gagal ginjal berkembang. Risiko patologi ginjal yang parah seperti glomerulonefritis 18 kali lebih tinggi pada perokok biasa dibandingkan non-perokok. Hubungan langsung juga telah dibangun antara konsumsi tembakau dan kanker ginjal: setelah beberapa tahun merokok, kemungkinan munculnya tumor menjadi dua kali lipat.

Minum alkohol menciptakan beban tambahan yang sangat besar, memaksa sistem ekskresi berfungsi dalam mode yang ditingkatkan. Akibatnya, tubuh menjadi dehidrasi, darah menjadi lebih kental, yang membuat ginjal sangat sulit menyaringnya. Bukan tanpa alasan bahwa setelah persembahan anggur merah aktif, banyak orang mengalami rasa sakit yang menarik dan obsesif di punggung bawah: ini adalah bagaimana organ bereaksi terhadap eksploitasi yang benar-benar kejam. Jika episode ini berulang secara teratur, kerusakan ginjal tidak bisa dihindari.

Sumber: depositphotos.com

Kurang tidur

Saat tidur, sel-sel tubuh dipulihkan, termasuk jaringan ginjal. Kurang tidur kronis mengarah pada fakta bahwa proses ini tidak cukup aktif. Orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur dari yang diperlukan seringkali menderita hipertensi. Tekanan darah di pembuluh darah secara langsung terkait dengan kerja tidak hanya sistem kardiovaskular, tetapi juga ginjal: kelebihan kronis dari norma memicu perkembangan bertahap gagal ginjal.

Sumber: depositphotos.com

Asupan kafein yang berlebihan

Kafein adalah diuretik yang kuat. Kelebihannya di dalam tubuh menyebabkan dehidrasi dan peningkatan viskositas darah, yang berdampak negatif pada fungsi ginjal.

Bertentangan dengan kepercayaan populer, seseorang mendapat kafein tidak hanya dari kopi. Teh tidak kurang mengandung zat ini. Banyak minuman ringan (terutama tonik) serta coklat kaya akan kafein.

Sumber: depositphotos.com

Menghindari makanan yang kaya vitamin B6

Jumlah terbesar vitamin B6 (pyridoxine) terdapat pada daging, telur, jeroan, susu, kubis (terutama kembang kol dan brokoli), ikan laut (tuna, cod), bawang putih, melon, dedak gandum. Orang dewasa membutuhkan 2 hingga 2,3 mg vitamin ini setiap hari.

Pyridoxine terlibat dalam metabolisme protein dan sintesis asam nukleat. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan perkembangan banyak patologi serius, termasuk batu ginjal.

Sumber: depositphotos.com

Gaya hidup menetap

Pekerjaan menetap, rutinitas sehari-hari yang tidak termasuk berjalan kaki, kurangnya aktivitas fisik berdampak buruk pada semua organ dan sistem tubuh. Secara khusus, faktor-faktor ini berkontribusi pada stagnasi cairan, penurunan kecepatan aliran darah, perubahan komposisi darah, yaitu komplikasi kerja sistem ekskresi.

Biasanya, ginjal mengeluarkan lebih dari 1500 liter darah melalui dirinya sendiri setiap hari. Akibat penyaringan, sekitar 2 liter urin terbentuk, mengandung racun dan produk akhir metabolisme. Pada seseorang yang menghindari aktivitas fisik dan gerakan berlebih, aliran darah melambat, itulah sebabnya ginjal tidak dapat sepenuhnya memurnikan darah. Itu secara bertahap jenuh dengan zat berbahaya, yang, pada gilirannya, membuat filter ginjal bekerja dengan peningkatan stres. Akibatnya, tubuh bisa menjadi mabuk, dan ginjal bisa aus sebelum waktunya. Para ahli mencatat bahwa orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak sering menderita penyakit inflamasi pada sistem ekskresi dan batu ginjal.

Sumber: depositphotos.com

Pengosongan kandung kemih tertunda

Dalam hiruk-pikuk kehidupan kota, seseorang seringkali tidak segera merespon sinyal yang dikirim oleh kandung kemih yang meluap. Sementara itu, penundaan pengosongan yang teratur penuh dengan perkembangan gagal ginjal, serta inkontinensia urin.

Sumber: depositphotos.com

Gairah akan makanan asin

Garam meja diperlukan untuk metabolisme normal, tetapi asupannya ke dalam tubuh tidak boleh melebihi 5 g per hari. Sayangnya, kebanyakan orang menyukai makanan asin: keripik, kerupuk, produk ikan kering dan asin, daging deli, daging asap, makanan kaleng, dan makanan cepat saji. Seorang penduduk kota modern, pada umumnya, menerima 10 hingga 20 g garam per hari. Kelebihannya dalam makanan menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan secara serius menghambat fungsi ginjal. Masalahnya dapat diatasi dengan mudah: Anda perlu mengonsumsi makanan dan hidangan yang diproduksi secara industri sesedikit mungkin dan makanan buatan sendiri yang sedikit bergizi.

Sumber: depositphotos.com

Kepatuhan yang tidak memadai terhadap diet

Dalam upaya menemukan sosok ideal, wanita sering menyalahgunakan pola makan. Akibatnya bisa menjadi penyakit kronis pada sistem ekskresi.

Faktanya adalah ginjal dikelilingi oleh lapisan lemak. Diet rendah kalori mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai menggunakan cadangan lemak internal untuk mendapatkan energi yang diperlukan. Dengan penurunan berat badan yang berlebihan, ginjal kehilangan pertahanan alaminya, selain itu, prolapsnya (ptosis) dapat terjadi - patologi parah yang menyebabkan rasa sakit yang parah dan sangat mengurangi kualitas hidup pasien.

Sumber: depositphotos.com

Protein berlebih dalam makanan

Saat ini, diet protein sangat populer, menyediakan peningkatan asupan protein dengan mengorbankan karbohidrat dan lemak. Dengan pola makan seperti itu, ginjal bekerja dengan stres yang tidak perlu. Kelebihan produk pemecahan protein dalam darah menyebabkan peningkatan konsentrasi kalsium dalam urin dan, karenanya, berisiko tinggi mengembangkan batu ginjal.

Sumber: depositphotos.com

Membatasi konsumsi air

Beberapa orang percaya bahwa dengan mengurangi asupan air, mereka dapat terhindar dari pembengkakan. Padahal, minum kurang dari 2 liter cairan per hari sangat berisiko. Rezim seperti itu berdampak buruk pada komposisi darah, memperburuk sifat reologisnya dan meningkatkan viskositasnya. Menjadi sulit bagi ginjal untuk menyaring zat berbahaya yang tertinggal di aliran darah dan meracuni tubuh. Adapun edema, bukan kelebihan cairan yang biasanya disalahkan atas penampilan mereka, tetapi pelanggaran ekskresinya.

Sumber: depositphotos.com

Setiap orang dapat menjaga ginjal mereka agar berfungsi dengan baik. Untuk melakukan ini, cukup dengan tidak terlalu keren, menjalani gaya hidup aktif, mencegah gangguan makan yang tidak dapat dibenarkan dan melepaskan kebiasaan buruk. Tentunya jika Anda mengalami ketidaknyamanan di daerah pinggang, masalah buang air kecil, perubahan warna dan struktur urine, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Video YouTube terkait artikel:

Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.