7 kebiasaan positif yang bisa membahayakan kesehatan Anda
Kebiasaan sehari-hari yang begitu rajin kita tanamkan di masa kecil ternyata tidak selalu bermanfaat. Menurut penelitian terbaru, beberapa kebiasaan yang telah lama dianggap bermanfaat dan bahkan perlu dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius. Berikut tujuh yang paling umum.
Penggunaan deterjen setiap hari
Tidak ada yang akan membantah fakta bahwa mandi, diminum setidaknya dua kali sehari, membersihkan kulit, menyegarkan, mengaktifkan sistem kekebalan dan memiliki banyak efek menguntungkan lainnya pada tubuh. Tetapi dengan seringnya penggunaan sabun, sampo, dan deterjen lainnya, situasinya tidak sesederhana itu. Para ilmuwan telah menemukan bahwa penggunaan produk higienis setiap hari dapat mengeringkan kulit, menghilangkan minyak alami kulit. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekebalan secara umum, serta munculnya retakan yang mengelupas dan bahkan dangkal yang membuka jalur infeksi.
Sumber: depositphotos.com
Tidur delapan jam yang "baik"
Ketika seseorang tidak cukup tidur, kesehatannya memburuk, kemampuannya untuk bekerja menurun, dan masalah muncul dengan asimilasi informasi baru. Namun, ini tidak berarti bahwa kita masing-masing harus menghabiskan tepat delapan jam untuk istirahat malam, seperti yang diperkirakan sebelumnya. Menurut banyak peneliti modern, tidur malam enam jam sudah cukup. Istirahat lebih lama dapat menyebabkan perkembangan malaise, yang dimanifestasikan oleh perasaan lemah dan kelelahan yang konstan.
Telah ditemukan bahwa jauh lebih bermanfaat untuk tidur tidak lebih dari enam jam semalam, ditambah lagi satu setengah jam istirahat di siang hari. Tidur siang hari, dibagi menjadi beberapa waktu singkat, efektif. Orang yang terbiasa tertidur selama 10-15 menit beberapa kali sehari dibedakan oleh aktivitas intelektual dan fisik yang tinggi, serta kerentanan yang lemah terhadap infeksi musiman.
Para ahli menyarankan untuk mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh dan mengikuti ritme kehidupan yang ditentukan olehnya, dan tidak memaksakan stereotip. Misalnya, jika Anda tertidur pukul 23.00, bangun pukul 5.00, jangan coba-coba tertidur lagi agar istirahat malam bisa sesuai dengan delapan jam yang ditentukan. Lebih baik membiasakan diri dengan jadwal baru dan menggunakan jam bangun ekstra secara produktif.
Sumber: depositphotos.com
Membilas mulut Anda dengan air setelah menyikat gigi
Saat menggunakan pasta, lapisan pelindung terbentuk pada gigi, yang harus dipertahankan setidaknya setengah jam setelah prosedur agar pembersihan bermanfaat. Ini terutama berlaku untuk pasta yang mengandung senyawa fluor. Oleh karena itu, dokter menganjurkan untuk tidak membilas mulut Anda dengan air segera setelah menyikat gigi.
Sumber: depositphotos.com
Duduk di toilet
Metode pengosongan usus yang diterima secara umum, duduk di dudukan toilet hari ini, telah ada belum lama ini. Mangkuk toilet tipe konsol pertama muncul hanya pada akhir abad ke-19, dan sebelumnya orang-orang buang air sambil jongkok. Menurut banyak dokter, postur ini berbeda dengan posisi duduk yang alami dan bermanfaat bagi tubuh. Dalam posisi inilah usus dikosongkan dengan sedikit usaha, yang mengurangi risiko pengembangan divertikulosis usus besar dan wasir.
Sumber: depositphotos.com
membersihkan rumah
Ilmuwan Amerika mempelajari status kesehatan wanita dan pria yang rutin melakukan tugas membersihkan rumah mereka sepanjang tahun. Yang mengejutkan para peneliti, ternyata aktivitas yang bermanfaat ini berdampak negatif pada kesejahteraan: hampir semua subjek mengalami peningkatan tekanan darah, dan mereka yang secara aktif menggunakan bahan kimia rumah tangga untuk pembersihan mengalami peningkatan jumlah reaksi alergi.
Namun demikian, perlu untuk menertibkan rumah. Para ahli telah sampai pada kesimpulan bahwa tanggung jawab semacam ini tidak dapat disalahkan pada salah satu anggota keluarga: mereka harus dilakukan secara bergiliran atau membersihkan rumah secara berkala dengan upaya bersama.
Sumber: depositphotos.com
Bernapas dalam-dalam
Saat orang dewasa menarik napas dalam-dalam, otot-otot di dada bekerja, mengangkat tulang rusuk, dan meregangkan paru-paru. Secara klinis terbukti bahwa cara bernafas ini kurang optimal, karena menyebabkan berkurangnya aliran oksigen ke paru-paru bagian bawah. Bayi baru lahir bernapas dengan benar (dengan bantuan otot perut), tetapi seiring bertambahnya usia, keterampilan yang bermanfaat ini hilang.
Namun, ada beberapa set latihan yang memungkinkan Anda mempelajari pernapasan perut yang benar. Memperkuat kemampuan ini mengarah pada tubuh yang lebih sehat, aliran darah meningkat, kekebalan meningkat dan efek positif lainnya yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Sumber: depositphotos.com
Istirahat sore
Prinsip "makan - Anda bisa tidur" memiliki banyak pendukung. Sedangkan berbaring setelah makan sangat merugikan. Faktanya adalah bahwa nutrisi mulai memasuki aliran darah bahkan sebelum makan selesai, tubuh menerima energi tambahan dan harus menggunakannya. Jika tidak, kalori yang diterima akan diubah menjadi glikogen, kemudian disimpan "sebagai cadangan" dalam bentuk lapisan lemak.
Orang yang menjalani gaya hidup sehat makan makanan paling tinggi kalori di pagi hari untuk menghabiskan energi yang diterima di siang hari. Namun, dokter tidak percaya bahwa makan setelah pukul 18.00 dilarang keras. Hanya saja setelah itu sebaiknya jangan langsung duduk di depan TV atau langsung tidur. Lebih baik berjalan-jalan di udara segar, yang akan menghilangkan kemungkinan menumpuk berat badan yang tidak perlu.
Sumber: depositphotos.com
Pandangan modern tentang pelestarian kesehatan membutuhkan pemikiran ulang yang kritis dari sejumlah aturan yang sudah dikenal. Tidak semuanya pada dasarnya salah, tetapi berhati-hati dengan beberapa kebiasaan baik dapat menyelamatkan Anda dari banyak masalah.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
