Bagaimana cara memilih sepatu yang aman untuk kesehatan Anda?
Alas kaki modern sangat beragam. Sudah lama tidak lagi hanya menjadi perlindungan untuk kaki. Saat ini, orang memilih sepatu, sepatu bot, sandal bukan karena kenyamanan dan fungsinya, melainkan berfokus pada penampilan, merek, dan kemampuan untuk melengkapi pakaian yang bergaya dengan mereka. Pada saat yang sama, ketika membeli sepatu, sedikit yang memikirkan keamanannya. Sementara itu, banyak model populer dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang signifikan.
Sumber: depositphotos.com
Jenis sepatu paling berbahaya
Ahli ortopedi dan ahli bedah telah lama menyusun semacam anti-rating sepatu, mendistribusikan model sesuai dengan tingkat bahaya bagi kesehatan manusia. Daftar tersebut terutama mengacu pada model wanita, karena pria cenderung lebih bijaksana dalam memilih sepatu, lebih memilih pilihan yang nyaman dan dapat diandalkan. Jadi, yang paling berbahaya bagi kesehatan:
- Sepatu hak tinggi. Jika sepatu diatur sedemikian rupa sehingga tumit lebih dari 5 cm lebih tinggi dari jari kaki, wanita itu praktis berjalan berjinjit. Beban utama jatuh pada bantalan jari, pusat gravitasi tubuh dipindahkan ke depan, tulang belakang tidak bengkok dengan benar. Untuk menjaga keseimbangan, Anda harus terus-menerus meregangkan otot-otot kaki dan punggung. Akibatnya, patologi seperti osteochondrosis tulang belakang, perpindahan cakram intervertebralis, artrosis dan artritis pada sendi metatarsal berkembang. Yang lebih berbahaya adalah sandal hak tinggi terbuka. Pada sepatu seperti itu, kakinya tidak terpasang dengan baik, kaki sering tergelincir di balok. Ini meningkatkan ketegangan saat berjalan, dan dengan tidak sengaja menyelipkan tumit, Anda bisa mendapatkan saraf terjepit, dislokasi atau bahkan patah tulang kaki;
- sepatu dan sandal stiletto. Ketidakstabilan penyangga ditambahkan ke posisi kaki yang salah. Bahkan dengan penghitung tumit yang kokoh dan alas kaki yang nyaman, kaki terus-menerus bergerak ke dalam sepatu, yang menyebabkan munculnya "corns". Selain itu, mengenakan sepatu hak tinggi terkadang menyebabkan dislokasi pergelangan kaki atau tendon pecah;
- sepatu platform tinggi. Dalam berjalan normal, setiap langkah diiringi dengan "putaran" kaki dari tumit hingga ujung kaki, ini melibatkan semua ligamen dan otot lengkung kaki dan metatarsus. Sepatu dengan platform yang tebal dan kaku membuat kaki normal tidak dapat bekerja, mengakibatkan gaya berjalan yang tidak stabil. Mengenakan sepatu ini mengarah ke kaki rata. Pada sepatu dengan platform tinggi, penyimpangan di bawah kaki praktis tidak terasa, sehingga seorang wanita berisiko mengalami ligamen pergelangan kaki yang pecah;
- Pompa jari kaki meruncing sangat elegan, tetapi jauh dari jenis sepatu yang paling aman. Bagian depan yang sempit dari sepatu sangat menekan jari-jari kaki, menyebabkan kelengkungannya, kuku yang tumbuh ke dalam dan perkembangan kaki datar melintang. Bagi pecinta perahu berujung runcing dengan sepatu hak tinggi, "benjolan" yang terkenal di pangkal ibu jari tumbuh sangat cepat, yang membawa banyak menit yang tidak menyenangkan. Bagian belakang perahu biasanya sangat keras, yang disertai dengan munculnya edema dan kapalan yang menyakitkan;
- sepatu balet. Sepatu datar terbuka di atas telah berada di puncak popularitas selama beberapa musim panas, tetapi memakainya untuk waktu yang lama sangat berbahaya. Jika flat balet tidak memiliki jembatan atas, mereka tetap berdiri semata-mata karena fakta bahwa wanita itu berjalan, terus-menerus menyelipkan jari kakinya. Ditambah lagi, dengan sol datar, lengkungan kaki bisa dibilang tidak berfungsi sebagai peredam kejut. Akibatnya, kaki rata, plantar fasciitis, dan berbagai artrosis berkembang. Posisi kaki yang salah dan gaya berjalan yang terseok-seok merusak postur tubuh, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan osteochondrosis pada tulang belakang;
- sandal dan sandal jepit. Model ini ditujukan untuk relaksasi, mandi dan pantai, tapi entah kenapa banyak orang menggunakannya sebagai sepatu urban sehari-hari. Di sini, potensi bahaya bagi kesehatan tidak hanya terkait dengan sol tanpa penyangga punggung kaki, tetapi juga dengan kurangnya pengikat di area tumit. Wanita yang terus-menerus memakai alas kaki jenis ini mengalami nyeri di punggung kaki, kaki dan tumit, lalu di lutut dan punggung bawah. Plus, sandal jepit dan sandal jepit tidak higienis. Kulit kaki di dalamnya tidak terlindung dari luka ringan dan debu kota, yang penuh dengan perkembangan proses inflamasi dangkal;
- sepatu kets. Sepatu olahraga diposisikan oleh produsen sebagai yang paling nyaman. Dan memang demikian, tetapi hanya dalam kasus-kasus ketika digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Berjalan-jalan sepanjang hari dengan sepatu kets berbahaya. Model mahal, dilengkapi dengan elemen yang membantu mencapai hasil olahraga yang tinggi, juga memfasilitasi kerja otot dan ligamen selama berjalan normal, yang mengarah pada melemahnya sistem muskuloskeletal. Sepatu kets murah biasanya terbuat dari bahan artifisial yang berbahaya bagi kulit kaki. Selain itu, mereka kekurangan penyangga punggung kaki yang tepat dan sama berbahayanya dengan sepatu bersol datar lainnya;
- sepatu bot tinggi dengan atasan sempit. Mereka mengompres tulang kering (terutama ketika seorang wanita memakai model seperti itu untuk waktu yang lama). Ini menyebabkan stasis darah, yang dapat menyebabkan trombosis;
- sepatu karet (sepatu bot, sepatu kets, dll.). Model sepatu bot karet modern bisa cerah, didekorasi agar sesuai dengan pakaian apa pun dan sangat menarik untuk para fashionista. Namun, sepatu tersebut memiliki kualitas yang membuatnya tidak cocok untuk dipakai sehari-hari. Sepatu bot yang terbuat dari karet atau plastik yang menggantikannya benar-benar dapat bernapas. Saat kulit kaki tidak bernapas, ada risiko terserang penyakit jamur dan bakteri.
Faktor lain yang sangat mempengaruhi kesehatan adalah ukuran sepatu. Membeli sepatu ketat yang “akan segera terjual” adalah pilihan yang buruk, sarat dengan rasa sakit di kaki dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.
Pendekatan yang kompeten untuk membeli sepatu
Setelah meninjau anti-rating sepatu, banyak wanita memutuskan bahwa sepatu yang aman tidak ada sama sekali, tetapi sebenarnya tidak demikian. Pertama, saat ini cukup mudah menemukan sepatu dan boots cantik dengan tumit tidak lebih dari 5 cm, dengan bahan terakhir yang nyaman dan cocok untuk dipakai sehari-hari. Kedua, sebagian besar model yang dijelaskan tidak akan menyebabkan cedera serius pada kaki jika kadang-kadang dipakai dan tidak dipakai dalam waktu lama. Dan ketiga, Anda dapat memilih sepatu yang fungsional, cantik, dan aman jika Anda mengikuti aturan berikut:
- mampirlah ke toko sepatu di penghujung hari. Bahkan kaki yang sehat sedikit membengkak di malam hari, jadi sepatu yang dibeli di pagi hari dapat menekan dengan pemakaian yang konstan;
- coba kedua sepatu itu. Pergi berbelanja dengan mereka dan pastikan mereka pas dengan nyaman di kaki Anda;
- periksa fleksibilitas sol luar. Jika terlalu sulit, tolak untuk membeli;
- berikan preferensi pada sepatu yang terbuat dari bahan alami. Ini tidak berlaku untuk sandal pantai, sepatu bot karet, dan pakaian sesekali lainnya. Namun, sepatu dan boots yang akan Anda pakai untuk waktu yang lama, serta sandal rumah, harus terbuat dari kulit asli, suede atau tekstil;
- persediaan beberapa pasang sepatu untuk setiap musim untuk bergantian sesuai kebutuhan;
- cobalah untuk tidak membeli sepatu dari jarak jauh. Toko online menawarkan bermacam-macam yang sangat mengesankan, tetapi sepatu atau sepatu bot bukanlah produk yang masuk akal untuk dibeli tanpa mencobanya.
Untuk pencegahan penyakit jamur, berguna untuk merawat sepatu setiap hari dengan semprotan khusus. Dengan menggunakan punggung kaki atau liner saat mengenakan balerina, Anda dapat meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sol datar pada kaki Anda. Tidak mungkin menyembuhkan penyakit yang sudah ada, tetapi alat ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi kelelahan karena berjalan.
Sumber: depositphotos.com
Anda tidak bisa terus menerus memakai sepatu hak tinggi, tumit stiletto, wedges atau sol yang benar-benar datar. Wanita yang, karena tugasnya, dipaksa berdiri sepanjang hari, perlu mengganti sepatu di tempat kerja dengan sepatu yang nyaman yang sesuai dengan karakteristik individu pada kaki (itu, bukan hal baru).
Saat membeli sepatu, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya penampilannya, tetapi juga kemungkinan efek berbahaya pada kesehatan. Ini adalah satu-satunya cara untuk membuat pilihan yang tidak perlu Anda sesali nanti.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
