Cara menjaga kesehatan pankreas: 5 tips
Pankreas menjalankan dua fungsi dalam tubuh manusia: sekresi enzim, yang tanpanya tidak mungkin mencerna karbohidrat, lemak dan protein, dan produksi hormon. Salah satunya - insulin - adalah peserta utama dalam metabolisme karbohidrat, mengatur pembentukan dan pemanfaatan glukosa, sumber energi terpenting bagi tubuh.
Patologi pankreas (pankreatitis akut atau kronis, abses, cystadenoma, dll.) Dimanifestasikan oleh nyeri ikat pinggang di hipokondrium, diare, mual, muntah, rasa tidak enak di mulut. Penyakit sering muncul secara diam-diam, memburuk setelah penyalahgunaan alkohol, serta makanan berlemak, pedas, dan digoreng.
Gangguan pada kerja pankreas penuh dengan perkembangan diabetes mellitus dan munculnya berbagai gangguan pencernaan. Orang yang sadar kesehatan dapat menghindari masalah dengan mengikuti beberapa tip untuk membantu menjaga fungsi kelenjar ini.
Sertakan kubis dalam makanan Anda
Semua jenis kubis (terutama kembang kol, kubis Brussel, dan brokoli) mengandung komponen yang memiliki efek menguntungkan pada pankreas dan mengurangi risiko berkembangnya neoplasma ganas di jaringannya. Makanan diet yang paling disukai adalah brokoli, dikukus atau direbus dengan air garam ringan. Itu juga bisa dimakan mentah, termasuk dalam salad sayuran.
Untuk menormalkan kerja pankreas, disarankan untuk makan kubis setidaknya dua kali seminggu.
Sumber: depositphotos.com
Berhenti merokok
Telah ditetapkan bahwa zat yang membentuk asap tembakau tidak hanya merusak paru-paru, memiliki efek buruk pada kondisi pembuluh darah, merusak penampilan kulit, gigi dan rambut, tetapi juga memicu kanker pankreas: pada perokok biasa, risiko penyakit ini meningkat dua atau tiga kali lipat. waktu.
Sumber: depositphotos.com
Hentikan makanan berbahaya
Kerusakan pankreas paling sering terjadi pada orang yang rutin mengonsumsi alkohol, makanan cepat saji, makanan yang digoreng, daging berlemak, makanan kaleng, dan makanan berat lainnya. Antusiasme yang berlebihan terhadap permen, terutama produk kembang gula berkalori tinggi dari produksi industri, yang, bersama dengan sejumlah besar gula, termasuk lemak, sama sekali tidak mempengaruhi keadaan organ.
Hidangan seperti itu dapat dikonsumsi sedikit demi sedikit dan jarang. Makanan sehari-hari harus mencakup sayuran, buah-buahan, daging makanan, ikan laut, produk susu fermentasi dan sereal yang mengandung serat dan karbohidrat yang dapat dicerna secara perlahan.
Sumber: depositphotos.com
Detoksifikasi secara berkala
Menjaga kesehatan pankreas sangat dibantu oleh pembersihan berkala untuk membantu mengeluarkan racun. Cara termudah untuk melakukannya adalah:
- Minum 10 gelas air minum bersih. Sebagian dapat diganti dengan infus tanaman obat. Yang sangat berguna adalah teh yang terbuat dari rose hips, herba chamomile, calendula, mint, sage, string, daun pisang raja, akar elecampane;
- Mandi sore dengan air hangat, dilanjutkan dengan menggosok kulit di perut dengan handuk kasar atau sarung tangan kain terry. Prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan suhu jaringan, mengaktifkan kerja pankreas;
- Sertakan tendangan buah segar (terutama kiwi dan buah jeruk) dan beri (stroberi dan kismis) dalam makanan Anda. Makanan ini kaya vitamin dan antioksidan yang memiliki efek detoksifikasi dan memperkuat jaringan pankreas.
Skema tersebut dirancang selama tiga hari. Jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai prosedur.
Sumber: depositphotos.com
Minum minuman sayur
Pankreas bereaksi positif terhadap konsumsi jus sayuran segar. Campuran berikut sangat berguna:
- koktail yang terbuat dari segelas jus wortel segar, setengah gelas air, satu batang seledri, dan segelas kubis Brussel kukus. Sayuran digiling sampai lembek menggunakan blender dan dicampur dengan cairan. Minumlah koktail sedikit hangat, dengan sedikit teguk, perlahan. Anda bisa memasukkannya ke dalam salah satu makan siang (makan siang atau makan siang);
- minuman yang terbuat dari sepotong besar (sekitar 100 g) pepaya matang, tiga buah almond, dan satu sendok makan biji rami. Sangat cocok untuk resepsi pagi. Bahan-bahan tersebut ditumbuk dalam blender dan bubur yang dihasilkan diencerkan dengan setengah gelas air minum. Selain efek menguntungkan pada pankreas, koktail terasa baik, meningkatkan aktivitas fisik dan mental, dan memiliki rasa yang enak.
Sumber: depositphotos.com
Merawat pankreas Anda setiap hari tidaklah memberatkan. Anda hanya perlu mengikuti pola makan sehat, melakukan prosedur pembersihan secara berkala dan menghentikan kebiasaan buruk. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, nyeri, atau masalah pencernaan, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan kemampuan Anda untuk bekerja untuk waktu yang lama dan menghindari perkembangan penyakit yang serius.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
