Peregangan untuk anak-anak
Dalam beberapa tahun terakhir, mode senam ritmik telah kembali lagi. Dan, dengan mematuhinya, banyak ibu yang membawa putri mereka ke gym, diam-diam memimpikan karier olahraga hebat mereka.
Tetapi pada saat yang sama, banyak ibu tidak memberikan penjelasan lengkap tentang apa yang harus dilalui putri kesayangan mereka sebelum dia mulai menunjukkan prestasi olahraga apa pun.
Peregangan untuk anak-anak: bahaya atau manfaat
Senam ritmik dan koreografi tidak mungkin dilakukan tanpa peregangan seluruh tubuh. Oleh karena itu, anak terpaksa melakukan senam peregangan secara terus menerus. Diyakini bahwa nyeri harus diatasi agar efektif. Anak-anak sama sekali tidak siap untuk ini, dan pelatih dipaksa untuk menggunakan "kekuatan". Akibatnya, banyak atlet pemula yang menolak mengikuti pelatihan.
Dokter mengatakan bahwa senam profesional berdampak negatif bagi kesehatan atlet. Hampir setiap pesenam dewasa menderita berbagai penyakit pada sistem muskuloskeletal, dan semua ini adalah hasil peregangan sistematis. Faktanya adalah bahwa selama stretch mark, alat ligamen sendi diregangkan, yang menyebabkan kelemahannya di masa depan, menciptakan prasyarat untuk pengembangan osteoartritis yang berubah bentuk, osteochondrosis. Apakah anak Anda membutuhkan peregangan profesional untuk anak-anak atau tidak? Terserah Anda untuk memutuskan!
Situasinya sangat berbeda jika bayi Anda melakukan senam atau koreografi untuk kesenangannya sendiri, mis. dalam kasus ketika kelas adalah sejenis hobi. Pada saat yang sama, aktivitas fisik hanya akan bermanfaat bagi kesehatan atlet muda. Mari kita bicarakan ini lebih detail.
Latihan peregangan untuk anak-anak dalam pendidikan jasmani kesehatan umum
Stretch mark memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan dan menormalkan nada berbagai kelompok otot. Dengan menghilangkan ketegangan tonik, mereka dapat mengaktifkan struktur otak yang sesuai. Karena itu, dalam batas yang masuk akal, peregangan anak bermanfaat.
Latihan peregangan untuk anak-anak harus dilakukan berdasarkan proses gerakan alami. Anak harus merasakan regangan lembut pada ototnya, tidak disertai rasa sakit. Stretch mark membantu mengoptimalkan kekencangan otot, menghilangkan berbagai distonia otot dan klem, dan, sebagai tambahan, membantu meningkatkan aktivitas mental anak.
Dengan sendirinya, terutama di awal kelas, anak-anak tidak dapat melakukan peregangan dengan benar. Dan orang dewasa harus membantu mereka dalam hal ini. Sangat penting bahwa sambil membantu anak, ia bertindak perlahan dan lancar, menghindari menyentak.
Peregangan anak-anak: tujuan dan sasaran
Melalui olahraga dan latihan peregangan, anak Anda harus belajar untuk:
- Mendistribusikan kembali ketegangan tonik dari satu kelompok otot ke kelompok lain;
- Kesadaran tubuh yang baik;
- Kendalikan otot.
Sayangnya, anak-anak modern menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Bahkan siswa sekolah dasar menghabiskan 5-6 jam di meja mereka, dan kemudian, ketika mereka pulang, mereka kembali duduk selama beberapa jam dalam posisi paksa di meja, mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Dan bahkan setelah itu, hanya sedikit dari mereka yang bergegas ke jalan untuk bermain game aktif dengan teman-teman mereka. Akibatnya, anak tersebut bekerja terlalu keras baik secara fisik maupun mental. Dan malam harinya berubah jadi histeris, tk. anak-anak masih belum bisa sepenuhnya mengontrol diri.
Peregangan untuk anak-anak hanya mengajarkan anak kemampuan untuk tidak hanya merasakan ketegangan mereka, tetapi juga untuk meredakannya pada waktu yang tepat. Ini akan memungkinkan dia untuk menggunakan kekuatannya secara optimal.
Bagaimana melakukan peregangan untuk anak-anak
Dalam latihan penguatan dan fisioterapi umum, latihan peregangan untuk anak-anak, yang dipinjam dari yoga klasik, terutama digunakan. Sangat penting bagi anak untuk melakukannya dengan benar dan tidak terburu-buru.
Peregangan untuk anak-anak hanya akan bermanfaat jika latihan dilakukan secara teratur dan dalam waktu yang cukup lama. Hal ini disebabkan fakta bahwa tidak mungkin menghilangkan penyumbatan otot dengan cepat, anak harus belajar merasakan tubuhnya dan tidak terburu-buru.
Seperti yang telah kami katakan, sebagian besar anak-anak saat ini memiliki masalah tertentu dengan sistem muskuloskeletal, khususnya, banyak dari mereka mengalami peningkatan tonus otot.
Kemudian, segel yang menyakitkan terbentuk di otot, yaitu serat otot spasmodik yang, tergantung lokasinya, dapat memiliki efek refleks pada aktivitas hampir semua organ dalam. Peregangan untuk anak-anak dapat menyelamatkan mereka dari semua masalah ini.
Peregangan anak-anak harus benar-benar "meregangkan" bagian tubuh tertentu, baru kemudian masuk akal. Dalam latihan peregangan apa pun, ada empat fase: mengambil posisi tubuh yang diinginkan, melakukan peregangan, perlahan-lahan keluar, berhenti sejenak. Irama pernapasan tergantung pada latihan tertentu.
Yang terbaik bagi anak Anda adalah mempelajari kompleks peregangan anak-anak dengan bimbingan instruktur terapi fisik. Dia kemudian harus melakukannya secara teratur di rumah di bawah pengawasan Anda. Setelah satu setengah hingga dua bulan dari awal kelas, Anda dapat kembali ke instruktur untuk mempelajari latihan baru peregangan untuk anak-anak.
Dengan olahraga teratur, Anda akan segera menyadari bahwa anak akan merasa lebih baik, kemajuan dan suasana hatinya akan meningkat secara nyata. Dan semua ini berkat kompleks peregangan untuk anak-anak!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
