Diet soba
Diet soba telah terbukti efektif selama bertahun-tahun. Soba adalah produk yang membantu membuang kelebihan berat badan, menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya dari tubuh. Makanan sehari-hari terdiri dari bubur soba dan kefir. Durasi diet adalah dari satu minggu hingga dua minggu.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet soba
Kelebihan utama dari diet soba adalah Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau, sehingga rasa nyeri karena lapar tidak mengancam mereka yang sedang menurunkan berat badan. Selain itu, tidak seperti banyak orang lainnya, diet soba tidak menyebabkan kelemahan, kelesuan dan pusing pada kebanyakan orang. Kandungan serat yang tinggi pada bubur soba membantu membersihkan usus. Kondisi kulit dan kuku membaik karena adanya unsur mikro dan makro (zat besi, kalium, kalsium, silikon) dan vitamin (kelompok B, E, PP) yang tersedia dalam soba. Metabolisme dan kerja sistem kardiovaskular dinormalisasi.
Selama dua minggu diet soba menyisakan hingga 12 kg berat berlebih. Soba adalah produk yang murah, terjangkau dan mudah disiapkan.
Kerugian dan kontraindikasi diet soba
Diet soba itu sulit, diet ini tidak cocok untuk semua orang. Pertama-tama, habiskan satu hari puasa dengan bubur soba dan kefir untuk mengamati reaksi tubuh. Jika merasa tidak enak badan, sebaiknya pilih sistem tenaga yang berbeda.
Selama diet soba, penyakit kronis bisa memburuk.
Diet soba memiliki kontraindikasi sebagai berikut:
- anemia;
- diabetes;
- hipotensi (seringkali pada orang yang rentan terhadap hipotensi, dengan diet soba, tekanan darah menurun);
- masa kehamilan dan menyusui.
Di antara kontraindikasi relatif terhadap diet soba, yang memerlukan konsultasi dengan dokter, adalah penyakit pada sistem pencernaan, gagal jantung atau ginjal, depresi, dan operasi sebelumnya pada organ perut.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Dasar dari makanannya adalah bubur soba, yang disiapkan sebelumnya, di malam hari. Ada tiga cara untuk mempersiapkannya.
- Cara termudah dan tercepat: sereal dicuci dan dituangkan dengan air mendidih, setelah itu dibiarkan dalam wadah di bawah tutup semalaman. Tidak ada yang ditambahkan, termasuk tidak termasuk garam dan gula.
- Sebuah cara bagi mereka yang lebih suka sereal rebus. Ambil soba dan air dengan perbandingan 1: 2. Sereal yang sudah dicuci dituangkan dengan air dingin, dididihkan dan dimasak tanpa bumbu dengan api besar dalam panci dengan tutup terbuka sampai air hampir terserap seluruhnya. Kemudian soba dipisahkan dari dinding wajan, membentuk kerucut darinya, ditutup dengan penutup dan disimpan dengan api kecil selama enam menit lagi. Setelah itu, bungkus loyang dengan selimut dan biarkan hingga pagi.
- Soba yang sudah dicuci dituangkan dengan air mendidih. Kemudian air dikeringkan dan air mendidih ditambahkan lagi: segelas soba untuk satu setengah cangkir air mendidih. Panci ditutup dengan penutup, dibungkus dan dibiarkan sampai pagi.
Kefir (harus 1% atau bebas lemak, dan tidak lebih dari tiga hari sejak pembuatannya) dikonsumsi secara terpisah atau dituangkan ke dalam bubur. Anda bisa mengganti kefir dengan yogurt alami rendah lemak.
Diizinkan air bersih dan mineral tanpa gas, teh hijau, hitam dan herbal, kopi. Anda bisa menambahkan irisan lemon atau jus lemon ke dalam air dan teh.
Diijinkan untuk membumbui bubur dengan satu sendok teh madu dan buah-buahan kering (plum, aprikot kering, kismis) - lima hingga enam buah beri besar per hari. Kadang-kadang dibolehkan membumbui bubur dengan minyak sayur dan menambahkan satu atau dua cincin bawang mentah.
Pada siang hari, diperbolehkan makan beberapa buah apel segar.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk selain yang tercantum di atas dilarang.
Menu diet soba
Menu hariannya termasuk bubur soba dalam jumlah tak terbatas dan 1 liter kefir. Selain itu, selama diet, mereka minum 1,5-3 liter air setiap hari.
Makanan diminum lima hingga enam kali sehari, makan malam tidak lebih dari empat jam sebelum tidur. Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir.
Tips Berguna
Saran 1. Selama diet, dianjurkan untuk minum teh herbal: chamomile, mint, sage, string, calendula.
Saran 2. Untuk mempertahankan hasil, Anda perlu kembali ke pola makan biasa setelah diet secara bertahap, selama sepuluh hari atau lebih. Pertama, sayuran dan buah-buahan dimasukkan ke dalam makanan. Karbohidrat dan makanan berlemak ditambahkan dalam porsi kecil, mengikuti respons tubuh. Selama dua hingga tiga hari pertama, telur rebus dan teh hijau dengan sedikit gula dianjurkan untuk sarapan pagi.
3 dari 5
Diet sederhana, murah, dan efektif. Waktu yang dihabiskan untuk memasak sangat sedikit. Namun, dietnya keras, jadi tidak disarankan untuk semua orang.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
