Diet rebus
Makanan yang dimasak adalah pola makan yang dikembangkan secara khusus yang mendorong penurunan berat badan dan pembersihan tubuh, menghilangkan racun, dan menormalkan metabolisme.
Dasar dari diet yang dimasak adalah sayuran rebus, sereal dalam air dari beberapa jenis sereal dan daging dan hati tanpa lemak rebus. Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam bentuk rebus untuk menurunkan berat badan dalam diet adalah brokoli, terong, kentang, wortel, tomat, bayam.
Diet yang dimasak efektif jika Anda mengikuti pedoman diet sederhana. Saat menjalani diet matang, Anda tidak bisa makan:
- Produk tepung, makanan berlemak dan gorengan;
- Minuman beralkohol dengan persentase alkohol berapa pun;
- Minuman berkarbonasi, termasuk meja dan air mineral dengan gas;
- Garam dan merica;
- Penguat rasa dan bumbu apa pun.
Diet yang dimasak harus mencakup:
- Sejumlah besar sayuran rebus;
- Daging tanpa lemak rebus, hati, ayam, ikan rendah lemak;
- Telur rebus;
- Bubur yang dimasak dalam air - nasi, soba, oatmeal;
- Sayuran dan buah segar;
- Legum;
- Produk susu rendah lemak;
- Teh hijau tanpa gula, jus segar;
- Hingga dua liter air minum per hari.
Berdasarkan produk yang direkomendasikan, menu harian disusun, dengan mempertimbangkan preferensi selera pribadi dan rutinitas harian pribadi. Diet efektif bila produk yang direkomendasikan digunakan empat kali sehari, dalam porsi kecil 250-300 g Makan malam harus selambat-lambatnya 19:00 atau setidaknya 4 jam sebelum tidur. Jika sulit menjadwal ulang waktu tidur tanpa makanan, Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak.
Menurut ulasan, diet yang dimasak efektif jika rekomendasinya diikuti dengan ketat dan memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan dalam 10-14 hari. Mengingat selama memasak, produk kehilangan sebagian besar vitamin penyusunnya, mengikuti diet yang dimasak, mineral dan vitamin kompleks harus dikonsumsi untuk mengisi kembali kekurangannya.
Selain itu, menurut ulasan, diet yang dimasak mudah diikuti, karena produk yang ditawarkan bervariasi, dan hidangan dari mereka mudah disiapkan.
Diet rebus
Diet rebus adalah versi yang lebih kompleks dari diet rebus, yang dirancang untuk penggunaan hidangan tertentu secara ketat selama lima hari. Produk utama dalam makanan rebus adalah fillet ayam rebus, dicincang dalam penggiling daging atau diblender, dikombinasikan dengan bumbu cincang halus atau sayuran akar.
Ayam rebus memberi tubuh protein yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Suplemen herbal mempercepat pencernaan dan eliminasi makanan olahan dengan racun dan limbah:
- Seledri - meningkatkan pembakaran lemak;
- Dill - menormalkan pencernaan, menekan nafsu makan;
- Peterseli - menormalkan metabolisme;
- Jahe - mempercepat pemecahan lemak;
- Bayam - merangsang penyerapan lemak subkutan.
Diet rebus efektif karena memungkinkan Anda menurunkan hingga 7 kg kelebihan berat badan dalam 5 hari dengan kepatuhan ketat padanya, dengan stabilisasi berat badan untuk waktu yang lama.
Menu Diet Rebus Siang Hari:
- Hari pertama - haluskan ayam (400 g fillet), adas manis cincang halus, peterseli, seledri. Minum air mineral atau air meja tanpa gas, teh hijau tanpa gula;
- Hari kedua - haluskan ayam (300 g fillet), bayam cincang halus, jahe. Minum air mineral, teh hitam, bebas gula;
- Hari ketiga - telur rebus, pure ayam (400 g fillet), paprika, rosemary, kunyit. Air minum, tanpa gas;
- Hari keempat - haluskan ayam (400 g fillet), daun ketumbar cincang halus, bawang putih;
- Hari kelima - bubur ayam (300 g fillet), selada cincang halus. Minum air putih, susu skim, teh hijau tanpa gula.
Haluskan ayam disiapkan dalam penggiling daging atau blender dari fillet ayam yang telah direbus sebelumnya dalam sedikit air asin. Campuran bubur ayam dengan aditif disiapkan terlebih dahulu, dalam satu porsi sepanjang hari, tercampur rata, dan didiamkan di lemari es. Anda perlu membaginya menjadi 4 kali makan, volume - sesuai kebijaksanaan. Makan malam selama lima hari ini harus paling lambat pukul tujuh malam.
Menu diet dengan makanan rebus seimbang dalam lemak, protein dan karbohidrat sedemikian rupa sehingga tubuh mengkonsumsi cadangan energi internal, membuang kelebihan berat badan, dan menerima semua zat yang diperlukan untuk kehidupan normal.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
