Latihan Untuk Osteochondrosis Serviks Tulang Belakang Di Rumah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk osteochondrosis serviks

Isi artikel:

1. Indikasi dan kontraindikasi untuk olahraga
2. Efek penyembuhan
3. Rekomendasi umum

4. Teknik eksekusi

   1. Latihan berbaring
   2. Latihan berdiri
   3. Latihan duduk
5. Informasi umum tentang penyakit
6. Video

Latihan untuk osteochondrosis serviks, asalkan dilakukan dengan benar dan teratur, dapat secara signifikan meringankan kondisi pasien dan memperlambat perkembangan penyakit.

Untuk pertama kalinya, senam dilakukan di bawah pengawasan spesialis untuk penguasaan teknik gerakan yang memadai dan lengkap. Di masa mendatang, Anda dapat memintanya merekam video atau membuat diagram dengan gambar untuk mengulang program tersebut di rumah. Juga, dengan pengangkatan utama, seluruh kompleks dikoreksi untuk karakteristik individu pasien. Fisioterapi di rumah diresepkan dengan perawatan berulang.

Spesialis harus mengajari pasien teknik latihan yang benar

Indikasi dan kontraindikasi untuk olahraga

Indikasi:

1. Pemulihan aktivitas motorik, terapi olahraga sangat efektif pada periode pasca operasi (pencegahan fibrosis).
2. Perpanjangan maksimum efek terapi konservatif pada fase remisi.
3. Penciptaan kerangka otot yang padat untuk tujuan fungsi pendukung tambahan untuk tulang belakang.
4. Memperkuat proses metabolisme di jaringan dengan merangsang sirkulasi darah.
5. Sebagai terapi pencegahan pada orang dengan diagnosis yang tidak terkonfirmasi secara klinis dan instrumental (misalnya, kelompok risiko yang terkait dengan profesi tertentu).

Latihan untuk osteochondrosis pada tulang belakang leher memiliki sejumlah kontraindikasi:

1. Fase manifestasi klinis yang diucapkan (aktivitas fisik berfungsi sebagai stimulus nyeri tambahan).
2. Stadium terminal penyakit onkologis, terutama dalam kasus keterlibatan struktur tulang.
3. Penyakit dekompensasi pada sistem kardiovaskular (hipertensi arteri yang sulit diatasi, angina pektoris, tromboflebitis).
4. Penyakit neurologis dengan kerusakan parah pada tulang rawan dan jaringan tulang (hernia intervertebralis dalam tahap sekuestrasi).
5. Gangguan jiwa (skizofrenia).

Efek penyembuhan

Asalkan latihan dilakukan dengan benar dan sistematis, efek positif berikut terjadi:

• pemulihan fungsi normal sendi yang terkena;
• perkembangan komponen sendi yang berubah fibro (dengan kerusakan kecil);
• penguatan proses regenerasi di jaringan di tingkat sel;
• penguatan kerangka otot yang efektif;
• peningkatan ukuran vertikal dari vertebra yang cacat.

Rekomendasi umum

Senam memiliki sejumlah rekomendasi umum yang harus diikuti untuk meningkatkan kualitas pengisian:

1. Pemeriksaan pendahuluan dan penetapan diagnosis osteochondrosis yang akurat, karena pilihan pengobatan lain mungkin diperlukan jika ada penyakit dengan gejala serupa.
2. Sesi ini didahului dengan pemanasan standar dan peregangan otot. Ini diperlukan untuk mempersiapkan semua struktur untuk rangkaian latihan berikutnya untuk mencegah keseleo dan kejang otot.
3. Kursus pengobatan harus diselesaikan secara penuh dan dalam kerangka waktu yang ditentukan secara ketat. Penghentian tidak sah dan perpindahan pekerjaan tidak diperbolehkan (ada risiko jatuh ke fase akut penyakit).
4. Dalam pengobatan, teknik paling sederhana digunakan, karena senam dapat ditugaskan ke berbagai kelompok populasi (perbedaan jenis kelamin, usia). Tujuan utamanya adalah keserbagunaan.
5. Penting untuk mengecualikan latihan yang menyebabkan sindrom nyeri parah.
6. Semua latihan fisik bergantian dengan latihan relaksasi (pencegahan kelelahan dan kejang).
7. Kombinasi dari beberapa metode perawatan diperbolehkan (fisioterapi, terapi olahraga, perawatan obat-obatan).

Teknik eksekusi

Ada beberapa metode berbeda untuk mengobati osteochondrosis dengan menggunakan terapi olahraga, yang berbeda dalam urutan dan durasi, tetapi memiliki efek terapeutik yang serupa.

Teknik penulis	Ciri
Teknik Bubnovsky	Teknik penulis paling populer memiliki 60-70% ulasan positif. Diperlukan untuk meremas otot secara menyeluruh sebelum memulai senam.
Teknik Gitt	Ini lebih mengacu pada metode terapi manual dan memiliki waktu sesi yang lama - hingga 1,5 jam. Dalam jangka panjang, metode yang paling efektif, tetapi penelitian tentang topik ini masih langka. Diijinkan tampil dengan sindrom nyeri.
Metode Shishonin	Tidak membutuhkan kebugaran fisik yang baik dan memiliki hasil yang baik (hingga 50%).
Metode Dikul	Diresepkan secara efektif untuk mencegah atrofi otot pada periode pasca operasi.
Teknik Butrimov	Ini memiliki efek yang baik pada pemulihan gangguan sensitif (menghilangkan sindrom arteri vertebralis). Tidak berlaku untuk opsi perawatan klasik (terutama ditujukan untuk meregangkan leher).

Saat melakukan senam di rumah, diperbolehkan untuk menggabungkan berbagai teknik dengan pembentukan yang optimal di setiap kasus.

Latihan khas untuk osteochondrosis dipertimbangkan tanpa merinci metode penulis.

Metode penulis untuk mengobati osteochondrosis dengan bantuan terapi olahraga telah dikembangkan dan diterapkan

Latihan berbaring

1. Berbaring tengkurap, lakukan gerakan ekstensi di tulang belakang dada dan leher rahim dengan kepala dilemparkan ke belakang. Dalam hal ini, tangan harus berfungsi sebagai penopang tubuh. Kuantitas - 5-10 kali.
2. Berbaring telentang, lakukan gerakan memutar (mengangkat bagian atas tubuh). Tungkai bawah mungkin sedikit bengkok. Kuantitas - 5-10 kali.
3. Berbaring telentang, usahakan sedapat mungkin mendekatkan dagu ke dada sembari memperbaiki tulang belakang leher dalam fase fleksi maksimal selama 10 detik. Kuantitas - 5-10 kali.
4. Dalam posisi merangkak, hasilkan fleksi dan ekstensi maksimum tulang belakang (pelatihan simultan dari daerah toraks dan serviks). Jumlah eksekusi 5-10 kali.
5. Dari posisi berbaring (lutut ditekuk, kaki di bawah tubuh, perut menyentuh anggota tubuh yang ditekuk), lakukan perpanjangan maksimal kepala dan leher ke arah lengan direntangkan ke depan. Jumlah eksekusi 5-10 kali.

Latihan berdiri

Berdiri harus tegak, kaki selebar bahu.

1. Putar kepala ke arah bahu kanan dan kiri dengan fiksasi selama 10 detik di setiap posisi. Jumlah eksekusi adalah 5-10 kali di setiap arah.
2. Miringkan kepala ke depan / belakang, kanan / kiri dengan fiksasi pada posisi ini selama 5-10 detik. Jumlah latihannya 5-10 kali.
3. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebanyak 5 kali.
4. Arahkan sendi bahu dan kepala ke depan secara bersamaan, lalu miringkan ke belakang secara bersamaan. Jumlah eksekusi adalah 5-10 kali di setiap arah.
5. Tekuk seluruh tubuh ke kanan dan ke kiri dengan ekstensi maksimum (tulang belakang leher dan dada terlibat secara bersamaan). Jumlah eksekusi adalah 5-10 kali di setiap arah.
6. Tekuk seluruh tubuh ke depan / ke belakang (perpanjangan maksimal seluruh tubuh).

Latihan duduk

Ini adalah pilihan yang paling dapat diterima untuk orang tua.

1. Kepala dimiringkan dan berputar serupa dengan yang dilakukan dalam posisi berdiri.
2. Memutar tubuh ke samping dengan putaran kepala maksimal (menempatkan dagu di belakang bahu kanan atau kiri). Jumlah eksekusi 5-10 kali.
3. Duduk di lantai, tekuk / rentangkan tubuh ke arah ekstremitas bawah dan punggung (idealnya, sentuh ekstremitas bawah dengan perut). Jumlah eksekusi 5-10 kali.
4. Duduk di lantai, buat setengah miring tubuh (sudut tidak lebih dari 40 derajat) ke sisi kanan dan kiri dengan ekstensi tulang belakang leher secara bersamaan. Jumlah eksekusi 5-10 kali.
5. Duduk di kursi, kencangkan tungkai atas di belakang punggung dan tekuk tulang belakang dengan kembali ke posisi semula. Jumlah eksekusi 5-10 kali.
6. Duduk di kursi dengan bagian tubuh atas tetap, miringkan kepala ke belakang sebanyak mungkin dengan fiksasi selama 5-10 detik dalam posisi ini. Jumlah eksekusi 5-10 kali.

Pasien lansia dapat dengan mudah melakukan serangkaian latihan sambil duduk di kursi

Dimungkinkan untuk memodifikasi latihan apa pun dengan menggunakan peralatan khusus (tongkat dan beban senam). Melakukan gerakan apa pun yang disajikan tidak memerlukan peregangan yang baik, pasien dapat melatih masing-masing sejauh mungkin (kondisi utamanya adalah tidak adanya ketegangan otot yang berlebihan).

Informasi umum tentang penyakit

Osteochondrosis tulang belakang adalah penyakit degeneratif-distrofik progresif lambat yang berhubungan dengan kerusakan pada diskus intervertebralis, vertebra dan struktur neurovaskular.

Fitur perkembangan di segmen serviks tulang belakang (dapat terjadi di tingkat lain):

1. Penyakit ini melewati beberapa tahap dalam perkembangannya (tahap chondrosis, tahap ketidakstabilan cakram vertebral, tahap hernia intervertebralis dan tahap akhir fibrosis). Pada setiap tahapan terdapat perbedaan gambaran klinis dan pengobatan.
2. Ini terjadi lebih sering pada orang yang berusia di atas 45 tahun, karena pelepasan alami distrofik jaringan tulang dimulai (osteoporosis).
3. Itu tidak memiliki penyebab pasti terjadinya dan tidak memiliki pengobatan etiologis, hanya bergejala.
4. Gejala klasik penyakit ini adalah nyeri dengan berbagai lokalisasi dan intensitas.
5. Tahap awal penyakit dapat terjadi karena kompresi struktur saraf atau pembuluh darah. Ciri dari tulang belakang leher adalah dominasi sindrom arteri vertebralis (hipoksia pada lobus frontal dan oksipital otak dan terjadinya gangguan penglihatan dan pendengaran).
6. Tulang belakang leher memiliki area terkecil dari tulang belakang dan beban yang tidak proporsional pada mereka (tingkat kedua yang paling sering terjadi di mana osteochondrosis, yang pertama adalah lumbar).

Gambaran klinis diwakili oleh empat sindrom.

Sindrom klinis	Deskripsi
Statis	Ini terkait dengan pelanggaran struktur normal cakram intervertebralis (annulus fibrosus, nukleus). Gejala khasnya adalah nyeri, gangguan aktivitas motorik.
Vaskular	Terkait dengan kompresi vaskular. Gejala khas adalah pelanggaran aktivitas sensitif (mati rasa, kesemutan, meremas).
Neurologis	Ini terkait dengan kompresi akar saraf (langsung di sumsum tulang belakang atau saat meninggalkan sumsum tulang belakang). Gejala khasnya adalah nyeri lokal di zona persarafan saraf yang terkena, disfungsi organ yang dipersarafi.
Piala	Ini terkait dengan malnutrisi jaringan dan perlambatan dalam proses regenerasi. Tidak ada manifestasi eksternal (ini bekerja di tingkat sel).

Sindrom disajikan untuk memahami titik pengaruh yang diperlukan saat melakukan latihan (misalnya, peregangan otot agak memfasilitasi kompresi tulang belakang pada struktur di dekatnya dan menghilangkan manifestasi neurologis dan vaskular dari penyakit ini).

Video

Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.

Anna Kozlova Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Rostov, spesialisasi "Pengobatan Umum".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.