Diet impulsif
Sistem ini dikembangkan dan diuji oleh ahli gizi profesional Mikhail Ginzburg, berdasarkan prinsip makan sehat dan tidak perlu beralih ke pola makan khusus. Pembatasan tidak berlaku untuk makanan individu, tetapi untuk jumlah lemak yang dikonsumsi. Berat badan juga turun karena hari-hari puasa, yang keteraturannya ditentukan secara individual.
The Impulse Diet cocok untuk penggunaan jangka panjang. Setelah mengatur ulang pola makan sesuai dengan nasihat Mikhail Ginzburg, sangatlah mudah untuk membiasakan diri mengikuti prinsip makan sehat setiap saat dengan manfaat nyata bagi tubuh.
Aturan Dasar:
- jumlah lemak yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 20 g;
- Anda perlu memasak dan memanggang makanan daripada menggoreng dengan minyak;
- hari puasa harus diatur yang frekuensinya ditentukan sendiri-sendiri, tetapi tidak lebih dari 1 kali dalam 2 hari dan minimal 1 kali dalam seminggu;
- untuk penurunan berat badan yang intensif, diet yang lebih ketat digunakan dengan pembatasan asupan karbohidrat.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari "Diet Impuls"
Kepatuhan dengan "Diet impulsif" memungkinkan penurunan dari 2 menjadi 7 kg per bulan, tergantung pada diet yang dipilih.
Diet dasar rendah lemak tidak butuh waktu lama untuk membiasakannya. Keunikan dari diet ini adalah memungkinkan Anda untuk memperhitungkan kesiapan tubuh untuk mengubah diet: mereka beralih ke penurunan berat badan intensif secara bertahap, karena nafsu makan menurun.
Keunggulannya adalah tidak adanya larangan tegas atas penggunaan produk apapun. Bergantung pada keadaan kesehatan dan suasana hati psikologis, mereka yang menurunkan berat badan merencanakan diet mereka sendiri.
Diet ini cocok untuk semua orang tanpa batasan dan dapat diterapkan bahkan selama kehamilan dan menyusui.
The Impulse Diet mempromosikan kebiasaan makan yang sehat. Pembatasan dalam konsumsi makanan berlemak mengarah pada fakta bahwa berat badan berkurang justru karena kelebihan lemak, massa otot tetap terjaga.
Kerugian dan kontraindikasi dari "Diet impulsif"
Menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan "Diet Impuls" tidak akan berhasil. Penurunan berat badan terjadi secara bertahap, terutama jika hari-hari puasa jarang diadakan.
Kebebasan dalam memilih rejimen dapat mengarah pada fakta bahwa penurunan berat badan yang intens akan terus ditunda, dan jumlah hari puasa akan berkurang. Dengan organisasi diri yang lemah dari penurunan berat badan, fleksibilitas diet akan berubah menjadi kerugian.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Anda bisa makan makanan non-lemak apa pun. Dari permen, marshmallow, marshmallow, madu, dan gula tebu dalam jumlah kecil diperbolehkan. Makanan sehari-hari harus mencakup sereal, daging atau ikan tanpa lemak, produk susu, sayuran dan buah-buahan, 1-2 sendok teh minyak nabati mentah.
Pada hari-hari puasa, pola makan dibatasi 2-4 porsi keju cottage rendah lemak dengan buah-buahan dan 3 porsi sayuran.
Jumlah cairan yang dikonsumsi tidak dibatasi dalam mode apa pun.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan tinggi lemak, seperti daging berlemak dan mentega, tidak termasuk. Dianjurkan untuk tidak makan produk setengah jadi dan produk kembang gula yang sudah jadi, karena sulit untuk menentukan jumlah lemak yang sebenarnya di dalamnya.
Dalam mode penurunan berat badan intensif, permen apa pun dikecualikan, diganti dengan buah-buahan rendah kalori. Proporsi karbohidrat sederhana dalam makanan diminimalkan.
Menu diet impulsif
Contoh menu harian untuk diet rendah lemak:
Contoh menu sehari dalam mode penurunan berat badan intensif:
Contoh menu hari puasa:
Tips Berguna
Saran 1. Pada awal diet, sebaiknya tidak mengatur hari puasa lebih dari dua kali seminggu.
Tip 2. Pada hari-hari puasa, alih-alih keju cottage dengan buah, Anda bisa menggunakan protein shake yang sudah jadi.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: mulai 1 bulan |
3,5 dari 5 Hari-hari puasa adalah elemen penting dari diet, yang memungkinkan tubuh untuk tidak terbiasa dengan perubahan pola makan dan mempertahankan laju penurunan berat badan, namun tidak dengan cepat. "Diet impulsif" membutuhkan disiplin. |
| Frekuensi yang disarankan: apa saja | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
