Diet balerina
Dipercayai bahwa sosok penari yang dipahat dicapai melalui pengerahan tenaga fisik yang melelahkan dan kehidupan setengah kelaparan, dan kemudian jika genetika tidak gagal. Selama "Diet Balerina" Anda benar-benar harus berolahraga di gym, tetapi Anda tidak perlu kelaparan.
Dietnya tidak terlihat ketat:
- porsi biasa dibagi menjadi dua, jumlah yang dihasilkan adalah satu kali makan;
- menu harus berisi sup sebagai hidangan mandiri, tidak dilengkapi dengan hidangan utama dan makanan ringan;
- protein yang berbeda tidak dicampur dalam satu kali makan - ikan dan daging, produk susu dan daging, dll.;
- minum air setengah jam sebelum makan dan satu jam setelahnya (setidaknya 1,5 liter per hari);
- makanan paling padat adalah sarapan;
- buah digunakan untuk makanan ringan dan makanan ringan;
- pilih produk susu dan daging rendah lemak. Asam lemak berasal dari ikan dan minyak zaitun;
- diperlukan aktivitas fisik secara teratur.
Aturan ini berlaku untuk semua sistem pangan yang melibatkan kombinasi makanan yang masuk akal. Tapi "Diet Balerina" mencakup trik lain, yang memungkinkan Anda menyingkirkan berat badan lebih cepat: hari-hari puasa.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari Diet Balerina
Selama seminggu "Diet balerina" memungkinkan Anda menyingkirkan 5-7 kg kelebihan berat badan.
Diet ini tidak memiliki batasan ketat dan didasarkan pada aturan diet sehat: makan makanan sehat dan singkirkan makanan tidak sehat dan berkalori tinggi, sehingga kehilangan kilogram tidak akan berdampak negatif pada kesejahteraan Anda.
Seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dengan pola makan yang porsinya lebih kecil.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet balerina"
Diet Balerina tidak menghilangkan sejumlah besar berat badan ekstra dalam waktu singkat. Sebaliknya, dia mengajarkan nutrisi yang baik. Jangan lupa prinsip dasarnya - kurangi porsi. Berkat ini, berat badan berkurang, kebiasaan makan yang buruk hilang.
Aturan diet terlihat terlalu umum, dengan sendirinya, kepatuhan padanya tidak akan membentuk sosok balerina: olahraga dibutuhkan.
Dianjurkan untuk memantau dengan hati-hati kandungan kalori hidangan, karena porsi kecil dan makanan rendah lemak mengancam kekurangan kalori harian dan melambatnya metabolisme.
Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit kronis, sebelum memulainya, konsultasikan dengan dokter Anda.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Buah-buahan, sayuran, ikan dan makanan laut, daging rendah lemak dan produk susu, roti gandum hitam, air bersih, minyak zaitun, kecap, rempah-rempah, kopi, teh.
Pada hari-hari puasa, hanya jus tomat (tanpa garam), kefir, susu rendah lemak, beberapa potong roti gandum yang diperbolehkan.
Makanan apa yang dilarang?
Mayones, alkohol, permen, tepung, produk asap dan kaleng dilarang.
Jumlah garam dibatasi seminimal mungkin.
Menu Diet Balerina
Contoh menu "Diet balerina" untuk beberapa hari:
Sarapan: segelas jus tomat.
Makan siang: 2 gelas jus tomat, sepotong roti gandum hitam.
Makan malam: segelas jus tomat.
Hari puasa kedua
Sarapan: segelas kefir atau susu.
Makan siang: segelas kefir, sepotong roti hitam.
Makan malam: susu atau kefir.
Sarapan: keju cottage, kefir atau susu hangat.
Sarapan kedua: buah-buahan.
Makan siang: ikan panggang.
Camilan sore: buah.
Makan malam: sup sayuran.
Sarapan: kopi, roti hitam dengan minyak zaitun.
Sarapan kedua: pisang atau kiwi.
Makan siang: sup dengan kaldu daging.
Camilan sore: apel atau jeruk.
Makan malam: dada ayam rebus, salad hijau.
Tips Berguna
Saran 1. Pada hari-hari pertama diet (setelah bongkar muat), perlu dihitung kandungan kalori total makanan yang dikonsumsi per hari: harus setidaknya 1200 kkal.
Saran 2. Latihan statis dari callanetics, body ballet dan Pilates akan membantu membentuk otot seperti balerina.
4,5 dari 5
Prinsip dietnya adalah mengurangi asupan kalori harian dengan membagi separuh dari porsi biasanya. Untuk mencapai bentuk balet, diet diperkuat dengan kebugaran.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
