Berolahraga Selama Kehamilan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Apakah Anda membutuhkan olahraga selama kehamilan? Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan ini, hanya dengan reservasi - ini diperlukan, tetapi … Ini "tetapi" merupakan nuansa yang tanpanya olahraga selama kehamilan berubah dari berguna menjadi berbahaya. Padahal, jika yang kita maksud dengan kegiatan olahraga adalah aktivitas fisik yang cukup, maka olahraga selama kehamilan sangat diperlukan. Dengan menghindari aktivitas fisik dan menganggap kehamilan sebagai waktu menunggu pasif dan melindungi diri dari segala jenis upaya, wanita menyebabkan kerugian yang signifikan tidak hanya pada diri mereka sendiri, tetapi juga pada janin mereka.

Bergerak, seorang wanita hamil merangsang otot-otot, menjaganya dalam kondisi yang baik, serta ligamen organ dalam. Selain itu, dengan gerakan aktif, lebih banyak oksigen masuk ke aliran darah, masing-masing, janin di dalam rahim akan menerima darah yang diperkaya oksigen, yang dibutuhkannya untuk perkembangan dan kesejahteraan normal. Saat wanita hamil berbaring atau tidak banyak bergerak, darah tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, terutama pada kehamilan lanjut. Kelaparan oksigen dapat mencapai titik di mana anak di dalam rahim mulai menderita hipoksia, yang sangat berbahaya, dan dapat menyebabkan perkembangan berbagai patologi, terutama patologi sistem saraf.

Pada saat yang sama, fakta diketahui bahwa pada bulan-bulan pertama kehamilan seorang wanita menjadi lebih kuat, lebih tahan lama, lebih cepat - ini digunakan dalam olahraga besar dalam hal kompetisi tingkat tinggi, dan prestise negara atau uang besar dipertaruhkan. Ya, dalam hal ini, wanita itu memberikan hasil olahraga yang luar biasa, tetapi pada saat yang sama, tidak ada yang tertarik dengan nasibnya sendiri, dan terlebih lagi, dia tidak tertarik dengan nasib anaknya yang belum lahir. Sebagai aturan, janin tidak dapat diselamatkan pada saat yang sama, kelebihannya terlalu besar. Jadi olahraga selama kehamilan menjadi jahat, dan itu bagus jika barbarisme seperti itu terjadi di masa lalu.

Sebenarnya, ada arti emas: olahraga selama kehamilan, dengan mempertimbangkan semua fitur dari posisi ini. Latihan semacam itu adalah rangkaian latihan yang mencakup pelatihan sistem pernapasan, latihan penguatan umum, dan latihan yang memungkinkan Anda menjaga kebugaran otot yang diperlukan untuk persalinan, misalnya otot panggul bagian dalam. Dalam kasus ini, kelebihan kelompok otot individu dan kerja berlebihan secara umum tidak dapat diterima. Kegiatan olahraga untuk ibu hamil harus dilakukan di ruangan yang berventilasi baik, hangat dan kering dengan akses terbatas oleh orang asing, terutama selama wabah musiman infeksi virus. Lebih baik bila olahraga selama kehamilan diawasi oleh pelatih berpengalaman yang memiliki spesialisasi yang diperlukan untuk melatih "atlet" istimewa tersebut. Itu juga pentingsehingga perawatan medis mudah diakses, untuk berjaga-jaga.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.