Diet Anita Tsoi, atau "Sepuluh emas"
Sistem makanan ini dikembangkan khusus untuk penyanyi populer oleh ahli gizi dari Moskow, Margarita Kovaleva. Menurut Anita, dengan bantuan diet ini dia berhasil menghilangkan 50 kg kelebihan berat badan.
"Sepuluh Emas" mewakili 10 diet ketat jangka pendek berturut-turut:
- hari pertama - diet mentimun;
- hari kedua, ketiga dan keempat - diet grapefruit;
- hari kelima dan kedelapan - diet mentimun dan telur;
- hari keenam - diet oatmeal dan sayuran;
- hari ketujuh - diet oatmeal, sayuran, daging, ikan;
- hari kesembilan - diet bubur soba dan sayuran;
- hari kesepuluh - diet telur, ikan, sayuran.
Ada dua resep khusus:
- koktail mentimun-kefir - parut mentimun dan tuangkan kefir, tambahkan peterseli dan haluskan semuanya dengan blender;
- mentimun dan salad telur - potong telur rebus dan kombinasikan dengan mentimun potong dadu.
Aturan diet Anita Tsoi:
- daging dan ikan dimasak dengan cara lembut - dikukus, dalam oven. Bisa direbus tanpa minyak, garam dan rempah-rempah;
- makan terakhir paling lambat pukul 20.00;
- Anda perlu minum 2,5 liter air bersih non-karbonasi per hari;
- aktivitas fisik sedang dua sampai tiga kali seminggu.
Untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai, Anda dapat mengulangi diet, mulai dari hari ketujuh.
Keuntungan diet Anita Tsoi
Untuk tiga siklus diet Anita Tsoi, Anda bisa menghilangkan 10-15 kg.
Mengubah diet ketat jauh lebih mudah ditoleransi daripada diet sepuluh hari yang monoton.
Produk dipilih sedemikian rupa sehingga zat yang diperlukan masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang tepat, sehingga biasanya tidak ada masalah kesehatan dengan diet ini.
Diet terdiri dari makanan yang terjangkau dan murah, tidak sulit untuk tetap berpegang pada diet.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Anita Tsoi
Pembatasan diet yang parah dapat menyebabkan kemerosotan sementara pada kesejahteraan, terutama pada awal diet: sakit kepala, peningkatan kelelahan, penurunan vitalitas, apatis, dan masalah dengan tidur. Biasanya, dalam beberapa hari tubuh beradaptasi dan fenomena yang tidak menyenangkan menghilang.
Diet Anita Tsoi dikontraindikasikan pada penyakit kronis pada saluran pencernaan.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Produk Diet Mentimun:
- 500 g mentimun;
- 500 ml lemak kefir 1%;
- peterseli.
Produk Grapefruit Diet:
- 5 telur rebus (hanya putihnya yang digunakan);
- 5 buah jeruk bali.
Produk diet mentimun dan telur:
- 2 telur rebus;
- 1,5 kg mentimun.
Diet hari keenam:
- oatmeal di atas air;
- apel, pir, jeruk;
- wortel dan bit;
- yogurt.
Diet hari ketujuh:
- oatmeal di atas air;
- Sayuran;
- apel, pir, jeruk, delima, kiwi (opsional);
- 150 g daging tanpa lemak;
- 150 g ikan (cod atau pollock).
Diet untuk hari kesembilan:
- soba;
- bohlam;
- wortel;
- seledri;
- mentimun.
Diet hari kesepuluh:
- 1 kuning telur dan 2 putih telur;
- Apel;
- kentang, paprika merah, bawang, mentimun dan tomat;
- seekor ikan.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan untuk hari diet tertentu dilarang.
Menu diet Anita Tsoi
Menu Diet 10 Hari Anita Tsoi:
Saat perut kosong - air lemon (1 sdt. Jus lemon per 200 ml air).
Setelah 15 menit - putih telur rebus.
Satu jam kemudian - jeruk bali.
Setelah 1,5 jam - putih telur rebus.
Setelah 1,5 jam - jeruk bali.
Ganti putih telur dan jeruk bali sepanjang hari.
8.00 - oatmeal dengan tambahan irisan apel dan 1 sdt. madu.
10.00 - telur rebus.
12.00 - wortel mentah parut dibumbui dengan sedikit minyak sayur.
14.00 - yogurt.
16.00 - pir.
18.00 - bit mentah parut dibumbui dengan sedikit minyak sayur.
20.00 - jeruk.
8.00 - oatmeal dengan tambahan irisan apel dan 1 sdt. madu.
10.00 - wortel mentah atau buah dari yang diperbolehkan.
12.00 wortel atau buah mentah.
14.00 - daging dengan sayuran.
16.00 wortel atau buah mentah.
18.00 - ikan dengan sayuran.
9.00 - bubur soba, wortel parut dengan seledri dan bawang, dibumbui dengan jus lemon.
11.00 - 200 g mentimun.
Kemudian setiap dua jam mereka mengganti bubur dengan sayuran dan mentimun.
9,00 - telur dadar dari 2 protein dan kuning telur.
11.00 - apel.
13.00 - ikan, mentimun dan salad tomat.
16.00 - paprika merah panggang dengan bawang.
18.00 - jaket kentang dengan bumbu.
Tips Berguna
Saran 1. Dengan rasa lapar yang kuat saat menjalani diet grapefruit, diperbolehkan minum segelas kefir atau air rendah lemak dengan tambahan 1 sdt. madu.
Tip 2. Bagi banyak orang, sulit untuk minum 2,5 liter air sehari. Jumlah ini dapat dikurangi, tetapi perlu untuk memantau warna urin: harus ringan. Warna yang kaya menunjukkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 10 hari |
2.5 dari 5 Dengan diet ini, diet yang sangat dibatasi disediakan, tetapi batasannya berbeda setiap hari dan oleh karena itu tidak dianggap terlalu keras. Diet ini mudah diikuti dan efektif. |
| Frekuensi yang disarankan: sebulan sekali | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
