Bagaimana Menjaga Penglihatan Anda Di Depan Komputer

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bagaimana menjaga penglihatan Anda di depan komputer

Komputer telah menjadi sangat mapan dalam hidup kita sehingga jutaan orang saat ini tidak dapat membayangkan keberadaan mereka tanpa "teman" besi, menghabiskan banyak waktu di depan monitor, mencurahkannya untuk bekerja dan bersantai. Gaya hidup yang "tidak banyak bergerak" berdampak negatif terhadap kesehatan kita secara umum, tidak hanya menyebabkan postur tubuh yang buruk, melemahnya otot, penambahan berat badan, tetapi juga gangguan penglihatan.

Bagaimana cara mempertahankan penglihatan saat bekerja di depan komputer?

Dalam pengobatan modern, bahkan ada istilah - "sindrom visual komputer" yang dikaitkan dengan melemahnya penglihatan pada seseorang yang terpaksa menghabiskan banyak waktu di depan monitor.

Tanda-tanda sindrom: kekeringan, rasa terbakar pada mata, nyeri, kelelahan, penurunan ketajaman penglihatan. Tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan komputer dari kehidupan modern, dan itu tidak perlu - tetapi agar "sindrom komputer" tidak memengaruhi mata Anda sehingga Anda harus memakai kacamata saat bekerja di depan komputer, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana. Lantas bagaimana cara menjaga penglihatan para pekerja kantoran?

• Jangan menghabiskan lebih dari 2 jam di depan monitor tanpa gangguan dalam pekerjaan. Cukup dengan mengalihkan perhatian dari komputer selama 7-10 menit dengan melihat ke luar jendela, mengobrol dengan rekan kerja. Pada saat yang sama, jangan memeriksa surat Anda atau memainkan permainan flash - tidak akan ada manfaatnya bagi mata Anda untuk waktu tunggu seperti itu;
• Jaga kebersihan layar. Adanya bintik-bintik, debu di layar komputer memaksa pandangan untuk fokus lebih hati-hati pada subjek, yang menyebabkan mata cepat lelah;
• Setidaknya sekali sehari, lakukan senam untuk mata - gerakkan pandangan Anda dari objek yang paling dekat ke yang paling jauh di ruangan itu, buat gerakan silang pupil: naik-turun, kiri-kanan. Saat rasa berat di mata muncul, tutup kelopak mata dan pijat dengan gerakan memutar selama 3-5 menit;
• Pantau postur Anda - punggung dan bahu yang diturunkan mengurangi jarak antara pupil dan monitor;

• 

  Atur pencahayaan yang tepat di dalam ruangan - yang terbaik adalah jika cahaya dari lampu jatuh dari kiri, dan kecerahannya sesuai dengan intensitas cahaya layar;
• Ventilasi ruangan lebih sering dengan peralatan kantor.

Bagaimana cara mempertahankan penglihatan? Jika Anda mematuhi aturan sederhana ini, maka jam kerja paksa di kantor tidak dapat memanjakan mata Anda. Ingin segera bekerja dan menaiki tangga karier, jangan lupakan pentingnya kesehatan Anda. Dan kemudian puncak karier apa pun akan berada dalam jangkauan Anda.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.