Cara Duduk Di Depan Komputer Dengan Benar

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Cara duduk di depan komputer dengan benar

Apakah kita sering berpikir tentang cara duduk di depan komputer dengan benar, agar hasilnya tidak sering mengakibatkan sakit kepala, nyeri sendi, agar mata tidak kehilangan kewaspadaan, dan otak tidak kehilangan kemampuannya untuk bekerja?

Ada daftar lengkap standar sanitasi yang dikembangkan secara khusus untuk mempromosikan dan memelihara kesehatan saat bekerja dengan peralatan kantor. Dalam kedokteran, ada istilah seperti itu - "ketidakaktifan fisik", atau "kurangnya mobilitas", yang menjadi meluas selama pembentukan era komputer, dan menurut WHO, salah satu faktor risiko penting untuk perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.

Lantas bagaimana cara duduk di depan komputer tanpa membahayakan kesehatan?

Pertama-tama, perlu menggunakan kursi yang benar, kriteria utama untuk memilih yang kemampuannya menopang punggung bawah, mendistribusikan beban di sepanjang tulang belakang dan tidak membiarkan kelelahan berkonsentrasi pada satu bagian tubuh. Punggung harus dijaga tetap lurus, tidak membungkuk, atau bersandar di kursi, membiarkan seluruh postur tubuh beristirahat.

Kaki harus ditempatkan pada sudut sedikit lebih dari 90 derajat sehingga kaki tidak menggantung, tetapi berdiri rata di permukaan lantai, atau pada dudukan khusus yang sesuai untuk ketinggian tertentu. Saat bekerja di depan komputer, Anda tidak boleh menyilangkan kaki - posisi ini berkontribusi untuk mencubit pembuluh darah, yang pada gilirannya menyebabkan suplai darah ke otak tidak mencukupi, yang menyebabkan cepat lelah, linglung, dan sakit kepala. Selain itu, posisi kaki-ke-kaki, yang begitu populer di kalangan pekerja kantoran, mendorong perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan seperti varises.

Atur area kerja Anda dengan benar: letakkan keyboard dan mouse pada ketinggian tepat di bawah siku untuk mendistribusikan beban ke seluruh

tangan. Kepala harus dijaga tetap lurus, sedangkan jarak dari ujung hidung ke monitor harus minimal 70 cm, dan bahkan lebih baik lagi - untuk ini, meja harus dengan area kerja terbesar dan paling nyaman. Saat Anda bekerja, istirahatlah dari waktu ke waktu menggunakan berbagai macam latihan untuk mata, tangan, leher, dan bahu.

Layanan-layanan, tetapi mengabaikan keadaan tubuh Anda demi menghasilkan uang tidak sepadan. Postur tubuh yang benar saat bekerja di depan komputer akan membantu Anda tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga meningkatkan efisiensi dan kinerja Anda.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.