Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan - Ulasan, Cara Memilih

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet terbaik

Masalah obesitas saat ini merupakan salah satu yang paling serius bagi umat manusia. Lebih dari 1 miliar orang kelebihan berat badan menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Di Rusia, lebih dari sepertiga warga mengalami kelebihan berat badan. Tren yang sangat negatif adalah peningkatan proporsi orang muda dengan obesitas. Bahkan anak-anak dan remaja saat ini semakin dihadapkan pada masalah ini. Sebaliknya, dalam kesadaran massa, sosok ideal sesuai dengan sosok model foto. Ketipisan berlebihan seperti itu tetap populer, yang berarti bahwa orang-orang yang memiliki berat badan cukup normal (lebih sering perempuan muda) menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri - untuk menurunkan berat badan, dengan segala cara, bahkan dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tentukan apakah Anda memiliki berat badan ekstra. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan indeks massa tubuh (indeks Quetelet) atau metode lainnya. Hanya jika itu,jika Anda memiliki berat badan ekstra, Anda harus mencoba menurunkan berat badan.

Apa yang mempengaruhi pilihan diet terbaik

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan? Terapi selalu didasarkan pada nutrisi dengan nilai energi yang terbatas. Pada siang hari, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang akan dihabiskan. Diet mana yang terbaik bergantung pada sejumlah faktor. Pertama, penting siapa yang ingin menurunkan berat badan - pria atau wanita, orang muda atau sudah bertahun-tahun. Kedua, penting apakah pasien memiliki patologi yang terjadi bersamaan. Harus diingat bahwa penyakit pada organ dalam, gangguan metabolisme, dan masalah psikologis memengaruhi tingkat penurunan berat badan, toleransi berbagai jenis produk. Ketiga, tujuan diet sangat penting. Bagi beberapa, hal utama adalah menurunkan berat badan dengan beberapa tanggal atau acara pribadi, untuk seseorang yang lebih penting adalah stabilitas hasilnya, dan beberapa orang memprioritaskan pencapaian kesejahteraan dan peningkatan kesehatan. Pilihan diet terbaik untuk menurunkan berat badan juga tergantung pada situasi keuangan Anda dan bahkan musim. Dalam beberapa bulan, diet semangka akan menjadi tidak realistis, tetapi bagi seseorang, sistem nutrisi yang menggunakan produk khusus yang seimbang (koktail pelangsing) akan menjadi sangat mahal. Mungkin seseorang akan mendapat manfaat dari ulasan tentang diet terbaik dari sudut pandang dokter dan mereka yang menurunkan berat badan. Informasi semacam itu membantu membuat pilihan yang tepat.

Diet mana yang terbaik untuk Anda

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dalam kasus Anda adalah sistem nutrisi yang dengan mudah sesuai dengan preferensi selera dan rutinitas harian Anda. Jadi jika Anda bekerja shift malam, sebaiknya jangan coba-coba mengikuti anjuran: hanya ada di pagi hari. Dan jika rasa ikan tidak menyenangkan bagi Anda, maka diet makanan laut tidak pantas. Jangan menipu diri sendiri, berharap bahwa mulai hari Senin Anda akan bangun dengan kemauan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Mengubah stereotip apa pun selalu menyakitkan. Agar diet tidak menjadi terlalu stres, dan akibatnya adalah hilangnya kilogram, dan bukan keseimbangan mental, pilih sistem nutrisi yang sedekat mungkin dengan kebiasaan Anda. Jika Anda menyukai keju cottage, pilihlah versi keju cottage dari diet Osama Hamdiy. Dan jika Anda lebih suka makanan nabati,jangan ragu untuk memilih diet jeruk atau hari puasa buah dan sayur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi jangan memikirkan hari tanpa makanan manis, alihkan perhatian Anda ke diet dengan susu dan madu, diet cokelat, atau hari puasa dengan es krim. Semua diet ini akan memberikan beberapa hasil. Namun, jika berat badan Anda sudah sesuai dengan diagnosis obesitas atau Anda memiliki penyakit kronis, maka sebelum memilih diet, konsultasikan dengan ahli endokrin.berkonsultasi dengan ahli endokrin.berkonsultasi dengan ahli endokrin.

Diet terbaik dalam hal pengobatan

Pengobatan arus utama sangat mencurigai berbagai sistem makan terbatas yang kita sebut diet. Setiap hari kelaparan atau nutrisi rendah kalori, ketika nilai energi makanan kurang dari 800-1000 kilokalori per hari, dokter menganjurkan untuk dilakukan hanya di rumah sakit, setelah pemeriksaan menyeluruh dan di bawah pengawasan ketat dari spesialis. Sedangkan untuk diet yang tidak seimbang, ketika hanya beberapa produk yang berbeda di atas meja, penggunaan jangka panjangnya juga, dari sudut pandang sains, berbahaya bagi kesehatan. Lagi pula, produk yang paling berguna sekalipun hanya mengandung sebagian vitamin dan mikro yang kita butuhkan. Ada juga pola makan yang membatasi asupan karbohidrat atau lemak. Mereka disebut protein. Diketahui bahwa makanan tersebut memberikan beban yang berlebihan pada ginjal dan saluran pencernaan. Masing-masing,untuk waktu yang lama sistem seperti itu tidak direkomendasikan kepada siapa pun, dan tanpa rasa sakit hanya dapat digunakan oleh orang yang sangat sehat. Ahli gizi di seluruh dunia secara berkala membuat sistem nutrisi mereka sendiri berdasarkan pengetahuan teoritis dan pengalaman praktis. Sistem tersebut mencakup nutrisi pada diet Atkins, Ducan, Hamdiy, dan lainnya. Sekalipun Anda mempercayai pendidikan dan ketenaran penulis, belum tentu sistem nutrisinya akan menjadi makanan terbaik untuk Anda secara pribadi. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan, dari sudut pandang kebanyakan ahli endokrin, hanyalah nutrisi fisiologis yang tepat dengan sedikit pembatasan pada total asupan kalori harian. Prinsip-prinsip sistem ini diuraikan dalam literatur medis. Tabel diet terapeutik 8, yang dikembangkan oleh ahli gizi Soviet Mikhail Pevzner, adalah contoh diet seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda tidak akan melihat hasil diet ini keesokan harinya. Secara umum, sistem tidak menjanjikan kehilangan sejumlah besar kilogram dalam hitungan hari. Tetapi jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat mengandalkan hasil yang langgeng, peningkatan kesehatan.

Ulasan tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan

Di Internet, ada banyak sekali cerita tentang orang-orang terkenal dan wanita dan pria biasa, di mana mereka berbicara tentang rahasia menurunkan berat badan, diet terbaik mereka. Jangan begitu saja mempercayai cerita-cerita ini. Terkadang ulasan untuk diet terbaik didukung oleh iklan, program penurunan berat badan, atau klinik medis. Tentu saja, banyak orang menghormati dan bersimpati dengan aktris, penyanyi, presenter TV favorit mereka. Namun, sebelum memesan salah satu produk yang mereka rekomendasikan di posting mereka, tanyakan pendapat dokter Anda. Banyak orang lebih percaya pada ulasan tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan yang diterima dari kerabat dan teman. Mungkin ini memang sumber informasi yang lebih andal. Bagaimanapun, Anda akan dapat mengevaluasi hasil diet dengan mata kepala sendiri dan menanyakan lebih detail tentang efek sampingnya.

Diet mana yang lebih baik

Jadi, yang ideal adalah diet yang akan membantu Anda mencapai hasil dengan sedikit pengeluaran tenaga, uang dan kesehatan. Pilih diet Anda secara bertanggung jawab. Konsultasikan dengan spesialis, bicarakan dengan teman yang kehilangan berat badan, baca di Internet dan literatur khusus, diet apa yang ada, apakah memiliki kontraindikasi dan efek samping. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri dan ingat bahwa diet terbaik tidak hanya memberikan efek kosmetik yang baik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.