Latihan usus untuk sembelit
Isi artikel:
-
Kompleks senam untuk usus dengan sembelit
- Latihan untuk sembelit kejang
- Latihan fisioterapi melawan konstipasi atonik
- Kontraindikasi
- Informasi umum tentang penyakit
- Video
Latihan untuk usus dengan sembelit menunjukkan hasil yang sangat baik jika patologi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gangguan fungsi motorik usus.
Latihan untuk buang air besar yang tertunda membantu meningkatkan motilitas usus, dan juga memungkinkan Anda memperkuat otot-otot diafragma, menekan, dasar panggul, dan menstimulasi keluarnya gas jika pasien mengalami perut kembung.
Untuk mengatasi buang air besar yang tertunda secara efektif, olahraga harus dilakukan secara teratur. Setelah makan, setidaknya 2 jam harus berlalu sebelum pengisian daya dimulai. Yang terbaik adalah berolahraga di pagi hari dengan perut kosong.
Latihan terapeutik harus dipilih oleh dokter yang merawat. Kompleks yang dikembangkan oleh spesialis sering digunakan (misalnya, senam oleh Dr. Bubnovsky). Instruktur terapi latihan harus menunjukkan bagaimana melakukan latihan untuk orang dewasa dan anak-anak, beberapa kali pertama disarankan untuk melakukannya di bawah kendalinya, nanti Anda bisa melakukannya di rumah sendiri.
Kompleks senam untuk usus dengan sembelit
Latihan berikut digunakan untuk memecahkan masalah:
- Pasien mengambil posisi awal berbaring telentang, setelah itu dia menekuk lutut dan melakukan gerakan yang menyerupai bersepeda. Latihan ini diulangi 30 kali dalam 1 pendekatan.
- Dari posisi awal yang sama, pasien menekuk lutut dan menariknya dengan tangan ke perut, setelah itu ia kembali ke posisi awal. Langkah-langkah ini diulangi 10 kali.
- Berada di posisi awal yang sama, orang tersebut secara bersamaan mengangkat kedua tungkai bawah dan mencoba melemparkannya ke belakang kepala, setelah itu ia kembali ke posisi awal. Tindakan diulangi 10-15 kali.
- Pasien mengambil posisi awal berdiri, tangan diturunkan di sepanjang batang tubuh, menarik napas dalam-dalam dan menghisap di perut, lalu mengendurkan otot perut. Tindakan ini diulangi 5-8 kali.
Akhiri latihan dengan berjalan di tempat, angkat lutut tinggi-tinggi, selama 2-3 menit.
Latihan untuk sembelit kejang
Latihan berikut dapat membantu Anda dengan cepat menghilangkan sembelit kejang:
- Pasien mengambil posisi awal berdiri dengan kaki selebar bahu, melingkarkan telapak tangan di sekitar punggung bawah dan secara bergantian memiringkan tubuh ke kanan dan ke kiri (4 kali di setiap arah).
- Dari posisi awal yang sama, orang tersebut melakukan gerakan memutar dengan tubuh ke kanan dan ke kiri. Pada saat yang sama, panggul tetap tidak bergerak. Ulangi 4 kali di setiap arah.
- Pasien mengambil posisi awal berbaring tengkurap dengan kaki diluruskan (kaki menyatu), meletakkan lengan tertekuk di depannya, dan membuat panggul diayunkan ringan dari sisi ke sisi. Otot punggung rileks.
- Dari posisi awal yang sama, orang tersebut mengangkat kaki kanan, melemparkannya ke kiri, menyentuh lantai dengan ringan, dan kembali ke posisi awal. Setelah itu, tindakan yang sama dilakukan untuk kaki kiri. Latihan ini diulangi 4 kali untuk setiap anggota tubuh.
- Sementara pada posisi awal yang sama, pasien menekuk lutut kanan dan menariknya ke arah lengan kanan, lalu kembali ke posisi awal. Tindakan dilakukan 4 kali untuk setiap kaki.
- Dari posisi awal yang sama, orang tersebut meregangkan tubuh sekaligus mengangkat lengan kiri dan kaki kanan, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 4 kali untuk setiap pasang tungkai.
- Posisi awal berbaring telentang, kaki diluruskan, lengan di sepanjang tubuh. Setelah itu, Anda perlu mengangkat satu kaki ke atas, menahannya sebentar di posisi ini, dan kembali ke posisi awal. Lakukan 4 kali untuk setiap tungkai bawah.
- Dari posisi awal yang sama, pasien meletakkan tangannya terkunci di kunci di bawah kepalanya, sambil menghembuskan napas, ia mencoba menghubungkan siku tangan kiri dengan lutut kaki kanan (karena otot perut), kembali ke posisi awal, setelah itu ia melakukan tindakan yang sama untuk lengan kanan dan kaki kiri … Ulangi 4 kali untuk setiap pasang tungkai.
- Posisi awal berdiri dengan merangkak, sambil menghembuskan napas, orang tersebut secara bersamaan meluruskan dan meregangkan lengan kanan dan kaki kiri, kembali ke posisi awal. Setelah itu, dia melakukan tindakan yang sama untuk pasangan anggota tubuh lainnya. Ulangi 4 kali.
- Berada di posisi awal yang sama, orang tersebut menghembuskan napas di punggungnya dan menundukkan kepalanya, setelah itu ia kembali ke posisi awal. Latihan ini diulangi 4 kali.
Latihan fisioterapi melawan konstipasi atonik
Dengan sembelit atonik, kompleks senam membantu:
- Orang itu berbaring telentang, kaki lurus, lengan direntangkan ke samping. Saat Anda mengeluarkan napas, lutut salah satu kaki perlu dililitkan dengan tangan dan ditarik ke dada. Pada saat yang sama, Anda perlu meregangkan dagu ke dada dengan lembut. Pasien kembali ke posisi awal dan mengganti kaki. Ulangi 10 kali untuk masing-masing tungkai bawah.
- Pria itu duduk di lantai, mencoba melebarkan kaki lurusnya selebar mungkin, tangan di pinggang. Setelah itu, dengan jari-jari tangan kiri, Anda perlu mencoba mendapatkan ujung kaki kanan, tindakan yang sama dilakukan untuk tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 10 kali.
- Pasien mengambil posisi awal dengan merangkak. Saat menghembuskan napas, salah satu kaki perlu ditekuk di lutut, dibawa ke dada, ditarik ke belakang, dan dikembalikan ke posisi semula. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
- Berada pada posisi awal berdiri, orang tersebut melingkarkan lengannya di pinggang dan memutar badan ke kanan dan ke kiri sebanyak 10 kali untuk setiap sisi.
- Dari posisi awal yang sama, seseorang perlu melakukan 10 squat.
Kontraindikasi
Terapi fisik yang ditujukan untuk memfasilitasi pergerakan usus dikontraindikasikan dalam kondisi berikut:
- tukak lambung pada perut dan duodenum;
- hernia pusar;
- tekanan darah tinggi;
- sakit perut akut;
- demam;
- masa kehamilan pada wanita.
Informasi umum tentang penyakit
Menurut statistik, sembelit didiagnosis pada 30-50% orang dewasa (orang tua lebih rentan terhadap mereka) dan hingga 20% pasien anak.
Terjadinya masalah buang air besar dapat dikaitkan dengan kondisi berikut:
- kecenderungan genetik;
- gangguan organik dan fungsional pada saluran pencernaan;
- adanya neoplasma di tubuh;
- penggunaan obat-obatan tertentu;
- situasi stres yang sering terjadi;
- gangguan endokrin;
- nutrisi yang tidak tepat;
- gaya hidup tidak aktif.
Bergantung pada penyebab perkembangan dan tanda yang tersedia, menurut salah satu klasifikasi, patologi dibagi menjadi 2 jenis, yang disajikan dalam tabel.
| Jenis patologi | Penjelasan |
| Kejang | Ini berkembang karena kejang otot usus, yang mencegah pergerakan tinja melalui usus, diamati dengan latar belakang endokrin, gangguan hormonal, gangguan mental |
| Lemah | Hal ini disebabkan oleh kelemahan otot usus, yang menyebabkan perlambatan pergerakan tinja, ketidaknyamanan saat buang air besar, sering diamati pada pasien lanjut usia, dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi, kerja lama di depan komputer dan berada di belakang kemudi mobil |
Terapi obat untuk buang air besar tertunda dapat terdiri dari penggunaan obat pencahar, antispasmodik, dan obat-obatan dari kelompok lain, tergantung pada penyebab yang diidentifikasi. Pemilihan obat dilakukan dengan mempertimbangkan penyebab perkembangan patologi, gejala yang ada, kontraindikasi, dan beberapa faktor lainnya.
Kompleks perawatan juga mencakup metode lain:
- terapi diet;
- perawatan fisioterapi;
- pijat (termasuk pijat sendiri di rumah);
- latihan pernapasan.
Tindakan terapeutik apa pun harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Video
Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.
Anna Aksenova Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: 2004-2007 "First Kiev Medical College" khusus "Laboratorium Diagnostik".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
