Diet Svetlana Permyakova
Aktris Svetlana Permyakova, yang dikenal karena perannya dalam serial TV "Interns", "Soldiers" dan dibedakan dari bentuk tubuhnya yang montok, berat badannya turun berkat diet khusus: ini adalah sistem makanan rendah kalori yang berfokus pada pengurangan jumlah karbohidrat dan peningkatan jumlah protein dalam makanan.
Dianjurkan untuk melengkapi diet dengan aktivitas fisik teratur dan pijat khusus.
Prinsip pertarungan komprehensif melawan pound ekstra dari Svetlana Permyakova adalah sebagai berikut:
- pangsa protein hewani dan nabati dalam menu harian meningkat;
- makanan karbohidrat dikonsumsi di paruh pertama hari, protein - di paruh kedua;
- per hari Anda perlu minum kurang dari 2 liter air bersih non-karbonasi;
- porsi secara bertahap dibelah dua. Penulis diet menggunakan piring kecil tidak hanya untuk makan, tetapi juga untuk memasak;
- makanan dianjurkan untuk dikukus, direbus atau dipanggang;
- Anda tidak bisa melewatkan sarapan;
- penting untuk menolak makan malam yang terlambat;
- tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi dianjurkan;
- aktivitas fisik harian termasuk olahraga dengan sepeda statis, push-up dan latihan otot perut;
- sesi pijat profesional dan hydromassage diadakan secara teratur.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Svetlana Permyakova
Diet Svetlana Permyakova efektif - dalam tiga bulan, aktris itu kehilangan 16 kg.
Dengan diet protein, metabolisme dibangun kembali sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan terjadi dengan mengorbankan lemak, dan bukan massa otot.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Svetlana Permyakova
Diet rendah kalori tidak memiliki diet seimbang dan oleh karena itu tidak disarankan oleh dokter sebagai diet harian. Lebih baik mengikuti diet seperti itu untuk waktu yang singkat.
Pola makan yang buruk setiap hari memicu rasa lapar, terkadang cukup kuat, jadi ada risiko tinggi untuk rusak.
Diet Svetlana Permyakova tidak cocok untuk penderita penyakit kronis, ini dikontraindikasikan untuk atlet, remaja dan orang tua, wanita hamil dan menyusui.
Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Keripik gandum utuh, roti gandum utuh, buah-buahan segar, beri dan sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, produk susu dan susu rendah lemak diperbolehkan.
Jika sulit dilakukan tanpa permen, diperbolehkan makan satu sendok teh madu, permen karamel atau sepotong selai jeruk per hari.
Jus buah dan sayuran segar, teh hijau diperbolehkan dari minuman.
Makanan apa yang dilarang?
Tidak disarankan makan makanan berlemak, digoreng, diasap, manis-manis dan gula secara umum. Produk yang sangat dilarang termasuk makanan yang dipanggang, coklat, mentega, keju berlemak, sosis, saus, bumbu perendam, acar. Kakao, kopi, teh hitam, minuman berkarbonasi dilarang.
Menu diet Svetlana Permyakova
Tidak ada menu diet orisinal untuk Svetlana Permyakova. Di bawah ini adalah contoh menu untuk hari ini, yang disusun menurut prinsip diet.
Daging rebus tanpa lemak (ayam, domba, sapi muda), tomat, dan salad mentimun.
Tips Berguna
Saran 1. Dengan rasa lapar yang kuat, buah dan beri, kacang-kacangan, keju rendah lemak dianjurkan sebagai camilan.
Saran 2. Diet Svetlana Permyakova diperbolehkan minum sedikit alkohol, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.
3 dari 5
Pola makan yang cukup tangguh dengan dominasi makanan berprotein. Diet ini dilengkapi dengan latihan fisik, pijat profesional, dan sesi hydromassage.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
