Isi kalori beras
Beras adalah tanaman sereal herba yang banyak digunakan dalam masakan. Beras mengandung banyak zat bermanfaat: vitamin PP dan E, vitamin kelompok B dan mineral penting bagi manusia seperti fosfor, kalsium, tembaga, mangan, kalium, besi, seng, selenium. Hadir dalam beras dan protein dalam jumlah 4-7 g per 100 g produk mentah. Selain itu, karbohidrat kompleks banyak terdapat pada nasi, yang menumpuk di tubuh manusia, dan energi hanya dilepaskan saat dibutuhkan. Oleh karena itu, meski kandungan kalori berasnya tergolong tinggi (lebih dari 300 kkal), sering digunakan sebagai produk penurun berat badan.
Beras memiliki khasiat unik lainnya - benar-benar bebas garam. Oleh karena itu, nasi sangat ideal untuk orang yang bermasalah dengan sistem kardiovaskular dan yang sedang memerangi obesitas.
Berapa kandungan kalori nasi?
Kandungan kalori beras bergantung, pertama-tama, pada varietasnya, tetapi bagaimanapun juga, nasi adalah salah satu makanan paling populer yang menjadi bagian dari berbagai diet penurunan berat badan. Jadi, misalnya, dalam masakan oriental, nasi hitam lebih populer, dan kandungan kalori beras hitam paling rendah - 285 kkal per 100 g. Nasi putih panjang yang dipoles kering yang lebih populer di negara kita memiliki kandungan kalori 362 kkal per 100 g produk. Nasi kasar mengandung sekitar 340 kalori, tetapi semua angka ini hanya berlaku untuk makanan mentah. Di bawah ini tabel kalori untuk berbagai jenis nasi mentah:
- Beras mentah mentah - 353 kkal;
- Nasi putih mentah yang diperkaya - 363 kkal;
- Nasi putih, kukus, biji panjang mentah - 369 kkal;
- Kandungan kalori beras merah mentah adalah 360 kkal.
Dan apa kandungan kalori nasi rebus?
- Nasi putih rebus yang diperkaya - 109 kkal;
- Beras berbiji panjang, dikukus, direbus - 106 kkal;
- Kandungan kalori nasi merah rebus 119 kkal.
Kandungan kalori nasi sangat tergantung pada metode memasaknya. Jadi, kandungan kalori nasi yang dimasak dengan susu tentunya akan lebih tinggi. Selain itu, kandungan kalori nasi akan meningkat jika dimasak dengan kaldu daging atau dibumbui dengan mentega sebelum disajikan.
Kandungan kalori bihun
Mie beras adalah produk penurun berat badan yang sangat populer dan termasuk dalam banyak makanan. Khasiat mie beras adalah sangat bergizi dan memuaskan rasa lapar dengan baik. Selain itu, bihun yang rendah kalori mengandung semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan kalori bihun adalah 364 kalori per 100 g produk, yang terdiri dari karbohidrat kompleks (344 kkal), lemak makanan (5 kkal) dan protein (15 kkal).
Kandungan kalori susu beras
Susu beras adalah produk makanan. Kandungan kalori susu beras adalah 55-60 kkal per 100 g produk. Satu cangkir susu beras mengandung 22 g karbohidrat, 12,67 g gula, 2,3 g lemak tak jenuh, dan 0,67 g protein.
Susu beras adalah produk yang hanya berasal dari tumbuhan, oleh karena itu tidak mengandung laktosa dan kolesterol, tetapi vitamin B6, niasin, magnesium, tembaga, dan zat besi dapat ditemukan dalam jumlah yang cukup. Selain itu, pabrikan memperkuat produk jadi, menjenuhkannya dengan kalsium dan vitamin A, B12, D.
Perlu diperhatikan bahwa susu beras mengandung arsenik. Untuk orang dewasa, ini aman, karena kandungannya sangat kecil, tetapi pada anak-anak di bawah 4,5 tahun, dapat memicu keracunan, terutama jika susu beras selalu ada dalam makanan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
