Otot Mata - Penguatan, Olahraga, Pelatihan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Otot mata

Mata manusia dikelilingi oleh enam otot mata: empat lurus (atas dan bawah, lateral dan medial) dan dua oblik (atas dan bawah).

Semua otot mata, kecuali oblique bawah, dimulai dari cincin tendon yang terletak di ketebalan orbit dan menyimpang ke anterior, membentuk corong otot berbentuk kerucut. Semua otot mata, kecuali otot oblique superior, melekat langsung ke sklera.

Otot mata oblik superior diarahkan ke depan ke blok tulang rawan. Di blok, ia berubah menjadi tendon dan, setelah melewati lingkaran blok, tiba-tiba mengubah arah gerakan. Di bawah otot rektus superior, ia menembus ke dalam sklera bola mata di belakang ekuator.

Otot mata oblik inferior dimulai dari dinding bagian dalam orbit dan, menekuk di sekitar bola mata, menghubungkan ke sklera di belakang ekuator.

Otot okuler superior oblik dipersarafi oleh saraf trochlear, otot rektus okular eksternal - oleh saraf abducens, dan semua otot lainnya dipersarafi oleh saraf okulomotor.

Otot luar mata ditempatkan dalam urutan ini (naik): otot mata miring bawah (paling tipis), kemudian miring atas, lurus atas, lurus bawah, lurus luar dan lurus dalam - otot yang paling kuat.

Fungsi otot mata

Menurut aksinya, otot mata dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

• otot levator (oblique bawah dan lurus atas);
• otot penculik (miring dan lurus eksternal);
• otot adduktor (bawah dan dalam, lurus atas);
• menurunkan otot (miring atas dan lurus ke bawah).

Seperti otot rangka, otot mata dapat berkontraksi tanpa pemendekan (kontraksi isometrik) atau pemendekan (kontraksi isotonik).

Karena kontraksi isotonik pada otot rektus luar, bola mata mengarah ke luar. Otot rektus bagian dalam memutar bola mata ke dalam. Otot rektus bawah memutar bola mata ke bawah, dan otot rektus atas ke atas. Otot oblik inferior memutar bola mata ke atas dan ke luar, dan otot oblik superior ke bawah dan ke luar.

Selama gerakan mata yang cepat, otot mata berkontraksi dengan kekuatan 0,11-0,13 kg. Saat bola mata diputar empat puluh derajat, otot berkontraksi dengan gaya 0,045 kg.

Alasan mengapa otot mata sakit

Alasan umum mengapa otot-otot mata sakit adalah karena terlalu banyak bekerja. Selain itu, sakit mata bisa terjadi akibat goresan pada permukaan mata dengan lensa kontak atau akibat penggunaan kacamata yang tidak pas. Kadang-kadang otot mata sakit karena otot wajah yang terlalu banyak bekerja.

Selain itu, sakit mata bisa langsung berhubungan dengan penyakit mata itu sendiri - uveitis, konjungtivitis dan lain-lain. Dalam kasus ini, nyeri sering kali disertai rasa tidak enak badan (mual, sakit kepala) dan gangguan penglihatan.

Pelatihan otot mata

Obat paling efektif untuk memperkuat otot mata adalah latihan penguatan umum yang dikombinasikan dengan latihan khusus untuk otot mata.

Di rumah, sesi pelatihan disarankan untuk mencakup latihan pernapasan, berjalan, gerakan lengan, latihan untuk korset bahu, latihan untuk otot mata, latihan untuk otot-otot kaki dan tubuh, pijat sendiri pada leher dan mata, dan latihan relaksasi.

Pelatihan otot mata harus mencakup latihan untuk otot mata luar dan dalam.

Pelatihan otot mata eksternal:

• dalam posisi duduk, perlahan lihat dari langit-langit ke lantai dan ke belakang, lalu dari kiri ke kanan dan ke belakang (ulangi 10-13 kali);
• memutar mata ke berbagai arah (ulangi 4-7 kali), serta sering berkedip selama 15-20 detik.

Pelatihan otot mata internal:

• pada kaca jendela, pasang tanda bulat setinggi mata dengan diameter 4-5 mm pada jarak 30 cm dari mata;
• pertama-tama lihat tanda itu, lalu pada objek yang jauh di luar jendela.

Latihan untuk memperkuat otot mata sebaiknya dilakukan dua kali sehari. Dalam dua hari pertama - selama tiga hingga empat menit, pada hari ketiga dan keempat - lima menit, pada hari-hari berikutnya - sepuluh menit.

Untuk pencegahan dan pengobatan miopia (miopia), dokter mata Amerika W. Bates mengusulkan satu set latihan untuk setiap jenis gangguan penglihatan secara terpisah, serta latihan dasar yang efektif untuk kelelahan mata dan untuk setiap gangguan penglihatan.

Bates percaya bahwa kacamata, dengan meningkatkan penglihatan, merusak suplai darah ke mata dan meningkatkan gangguan penglihatan dan ketegangan mata.

Senam Bates meliputi metode relaksasi pasif (visualisasi, palming), metode relaksasi dinamis (solarisasi, pernapasan dan kedipan), metode fiksasi sentral (tatapan analitik, pandangan sekilas, mengayun dan bergerak, membaca cetakan kecil, mengayun).

Metode pemulihan penglihatan Norbekov dan Zhdanov, sedikit menambah dan memodifikasi, menyalin metode dokter mata W. Bates.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.