Otot tungkai bawah
Otot-otot tungkai bawah terletak di bagian bawah tubuh manusia dan terbagi menjadi otot bokong, paha, tungkai bawah dan kaki. Juga, semua kelompok otot ekstremitas bawah dibagi menjadi dua jenis umum - pinggang dan otot bebas.
Struktur dan lokasi otot-otot ekstremitas bawah
Otot-otot tungkai bawah termasuk kelompok otot anterior, posterior dan lateral. Yang terbesar adalah otot trisep, yang terdiri dari otot gastrocnemius dan soleus, yang disatukan oleh satu tendon. Otot trisep betis, berkat otot-ototnya, menciptakan elastisitas dan volume utama betis.
Otot betis adalah otot bisep posterior, yang memiliki letak kepala secara simetris. Kepala ini dipasang di atas tulang paha dan di tengah kaki bagian bawah digabungkan menjadi satu otot, dipasang di permukaan belakang kalkaneus.
Otot soleus adalah otot datar dan lebar yang berada di atas otot betis. Otot ekstremitas bawah ini melekat pada fibula, dan bagian bawahnya dihubungkan ke otot betis oleh tendon Achilles.
Otot-otot kaki termasuk otot punggung dan plantar ekstremitas bawah. Otot plantar terbesar dimulai dari kondilus femoralis dan kapsul sendi lutut, dan diakhiri dengan menghubungkan ke tendon Achilles. Otot punggung adalah ekstensor jari kaki.
Fungsi utama otot tungkai dan kaki adalah:
- Memberi dukungan pada kaki;
- Fleksi pergelangan kaki;
- Supinasi;
- Fleksi lutut;
- Memperkuat posisi kaki.
Berkat otot trisep, seseorang dapat menjaga tubuh tetap tegak.
Otot paha terdiri dari paha depan, yang dibagi lagi menjadi otot rektus, medial, medial, dan lateral.
Paha depan adalah otot terkuat yang membentuk bagian depan paha. Semua otot di paha depan bersatu membentuk satu tendon.
Otot rektus paha depan memiliki empat kepala dan dimulai dari ilium. Otot ini terletak di bagian depan paha dan mengalami penyempitan ke arah ujung.
Otot paha depan medial adalah otot luas dan datar pada ekstremitas bawah, yang dimulai dari garis paha dan masuk ke ligamentum patela. Otot tengah yang lebar adalah yang terlemah dan membentang di sepanjang permukaan atas paha, menempel pada otot perantara. Otot paha depan luar terletak di permukaan luar paha dan memiliki bentuk datar.
Fungsi utama otot paha adalah:
- Ekstensi lutut;
- Penerapan kemiringan panggul;
- Fleksi pinggul.
Otot kelompok paha posterior termasuk otot bisep, yang terdiri dari dua kepala yang menempel pada tuberositas iskia. Otot bisep berakhir di tendon dan menyatu dengan kepala fibula.
Fungsi utama otot-otot kelompok paha posterior adalah:
- Fleksi kaki bagian bawah di lutut;
- Ekstensi pinggul;
- Fiksasi panggul.
Otot bokong termasuk otot besar, sedang dan kecil. Bokong dibentuk oleh otot gluteus maximus, yang dimulai dari permukaan gluteal ilium dan tulang ekor. Gluteus minimus dan mediasis, yang terletak di bawah otot besar, memungkinkan Anda mengangkat kaki ke samping dan memberi bokong terlihat kencang.
Fungsi utama otot gluteal ekstremitas bawah adalah:
- Gerakan sendi pinggul;
- Kaki ke samping;
- Meluruskan batang tubuh.
Cedera otot tungkai bawah
Cedera yang paling umum pada otot-otot ekstremitas bawah adalah keseleo, laserasi parsial dan lengkap.
Penyebab utama peregangan adalah kelebihan otot di ekstremitas bawah. Cedera paling serius adalah pecahnya tendon Achilles, pengobatan utamanya adalah pembedahan. Gejala pecah adalah nyeri tajam, otot kaku, edema, dan pembengkakan pada tungkai. Pada dasarnya, pecahnya tendon Achilles terjadi karena pukulan yang kuat, jatuh, atau kelebihan beban otot yang parah.
Cedera pada paha belakang terjadi dengan latihan kekuatan intensif, jatuh, dan squat tiba-tiba. Gerakan memutar juga berbahaya bagi otot-otot ini, yang dapat menyebabkan cedera pada paha belakang dan tendon.
Dengan latihan intens, peregangan otot paha depan dan bisep dapat terjadi. Karena itu, Anda sebaiknya melakukan pemanasan otot sebelum berolahraga dengan senam dan pijat.
Untuk mengurangi risiko cedera pada otot-otot ekstremitas bawah, perlu memperkuat otot-otot ini secara bertahap dengan latihan olahraga dalam mode lembut. Pemilihan latihan dilakukan secara individual oleh pelatih profesional. Selama latihan, Anda harus membalut lutut dengan perban elastis medis untuk menghindari ketegangan otot dan robekan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
