Bagaimana cara menghilangkan pembengkakan kaki?
Kaki bisa membengkak karena berbagai alasan - pakaian dan sepatu yang tidak tepat, gangguan metabolisme, penyakit ginjal, varises, perubahan fisiologis tubuh selama menopause atau kehamilan. Jika pembengkakan disertai dengan rasa sakit dan rasa berat di kaki, maka itu bisa menjadi gejala penyakit serius, tetapi lebih sering disebabkan oleh penyakit yang tidak menyenangkan - "sindrom kaki berat".
Penyebab pertama perkembangan sindrom kaki berat dianggap varises. Seringkali penyakit ini berlangsung tanpa disadari, tanpa munculnya pembuluh darah besar di bawah kulit dan karakteristik "bintang" di kaki. Selain edema, ada gejala lain dari penyakit ini - rasa berat di kaki, nyeri pada sore atau malam hari, kram pada otot betis, sensasi kesemutan di kaki dan sepertiga bagian bawah kaki, kelelahan tanpa sebab.
Penyebab pasti sindrom kaki berat belum diketahui. Kemungkinan besar, sindrom berkembang dengan latar belakang kecenderungan genetik dengan beban signifikan pada kaki. Yang beresiko adalah orang yang berada dalam posisi tegak dalam waktu lama. Perkembangan sindrom ini juga dipicu oleh ukuran sepatu yang tidak tepat atau dengan sepatu yang salah, adanya kaki rata, antusiasme berlebihan untuk solarium, kelebihan berat badan, sepatu hak terlalu tinggi. Pembuluh darah meregang, secara bertahap dipenuhi dengan darah, aliran cairan normal terganggu dan menumpuk di jaringan.
Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda bengkak?
Hal pertama yang harus dilakukan saat edema muncul adalah menemui dokter spesialis. Dianjurkan untuk melakukan USG Doppler dan USG pembuluh darah tungkai untuk mengidentifikasi penyakit secara tepat waktu dan meresepkan pengobatan yang tepat. Seringkali, setelah pengobatan, semua gejala hilang, tetapi tindakan harus diambil untuk menghindari kambuhnya penyakit. Pertama-tama, ini adalah implementasi latihan senam khusus, diet yang dirancang dengan baik, normalisasi berat badan dan penurunan beban pada kaki.
Kadang-kadang dokter, tergantung pada tingkat keparahan gejalanya, mungkin meresepkan pijat khusus, fisioterapi, memakai celana ketat atau kaus kaki kompresi khusus. Pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan varises.
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh membeli produk kompresi sendiri! Mereka semua memiliki parameter yang berbeda, jadi hanya ahli flebologi yang akan membantu Anda memilih produk yang tepat.
Latihan untuk kelelahan dan kaki bengkak
Jika kaki Anda lelah selama hari yang panjang di tempat kerja, lakukan latihan sederhana berikut saat kembali ke rumah, yang menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan dan meningkatkan sirkulasi darah:
- Ambil posisi awal - berdiri di ambang rendah atau anak tangga, dan pindahkan berat badan Anda ke depan kaki. Relakskan otot kaki, luruskan punggung Anda. Bersandar ke belakang, berpegang pada langkah dengan otot kaki, dan perlahan kembali ke posisi sebelumnya. Jika Anda merasa kesulitan menjaga keseimbangan, Anda bisa meletakkan tangan Anda di atas rel atau dinding. Pernapasan harus teratur dan ritmis. Lakukan latihan ini tiga sampai empat kali.
- Duduklah di kursi yang nyaman. Letakkan beberapa kancing atau benda kecil lainnya di lantai. Ambil benda secara bergantian dengan jari kaki kanan dan kiri Anda. Pernapasan seimbang dan terukur.
- Duduklah di kursi yang stabil dengan kaki terbuka lebar. Kencangkan jari-jari kaki Anda, tarik ke kaki Anda, dan goyangkan kaki Anda. Dalam hal ini, kaki tidak boleh bergerak di lantai. Lakukan latihan sampai Anda merasa lelah.
Mandi kaki
Senam akan lebih efektif jika Anda melakukan rendaman kaki setelahnya. Juga tidak ada salahnya untuk membawa alat pijat kaki khusus, yang terlihat seperti jacuzzi mini. Tetapi jika Anda tidak memilikinya, tidak masalah. Anda bisa mandi di mangkuk biasa dengan tambahan garam laut, bumbu dan zat tambahan aromatik lainnya.
Dalam kasus pembengkakan kaki yang parah, mandi berikut disarankan: tuangkan air dingin ke dalam bak mandi sehingga levelnya mencapai bagian tengah kaki Anda, tambahkan satu gelas garam laut di sana, tunggu sampai larut. Berjalanlah di sekitar bak mandi selama sepuluh menit dengan kaki terangkat rendah. Kemudian bilas kaki Anda dengan air hangat dan uleni.
Berikut ini mandi efektif lainnya dengan ramuan tanaman obat yang akan membantu cepat menghilangkan kelelahan kaki setelah seharian bekerja keras. Campurkan dua sendok makan peppermint, satu sendok makan kerucut juniper, dua sendok makan daun lavender, dan dua sendok makan oregano. Tuang herba dengan tiga cangkir air mendidih, biarkan diseduh selama satu jam dan saring. Tuangkan infus ini ke dalam bak mandi air hangat dan duduk di dalamnya selama sepuluh menit. Anda juga bisa mandi minyak esensial sebagai pengganti herba.
Dengan tidak adanya kontraindikasi, mandi kontras dan pijatan dengan pancaran air dari kaki yang bengkak sangat efektif. Prosedur ini direkomendasikan selama sepuluh menit.
Rekomendasi tentang cara menghindari pembengkakan kaki
Pilih sepatu yang ukurannya persis atau sisakan sedikit margin, karena pada malam hari volume kaki bertambah besar, bahkan jika Anda tidak menderita edema tungkai. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan berdiri, hindari mengenakan sepatu hak tinggi tipis dan sepatu dengan ujung meruncing dan sepatu hak kaku. Lebih baik memilih sepatu yang praktis, stabil dan nyaman, karena sekarang ada banyak model modis untuk setiap selera. Berikan preferensi pada sepatu yang terbuat dari kulit asli, agar kaki Anda "bernapas" dan kelembapan berlebih mudah dihilangkan di luar.
Pada siang hari, cobalah melakukan sedikit senam untuk kaki Anda - angkat untuk memastikan cairan yang terkumpul mengalir keluar. Ngomong-ngomong, di beberapa negara, duduk dengan kaki di atas meja bukanlah hal yang buruk. Yang utama adalah kesehatan!
Dan, tentu saja, cobalah makan lebih sedikit garam, karena kelebihan garam menahan cairan di dalam tubuh. Lebih baik menambahkan bumbu aromatik saat menyiapkan hidangan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
