Diet Tarian Oriental

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet ini dirancang khusus untuk mereka yang menyukai tarian oriental. Ini membantu untuk mengurangi berat badan dan membuat sosok langsing dan feminin - tentu saja, asalkan Anda menari secara teratur.

Aturan dari "Diet Tari Oriental":

5-6 kali makan sehari (melewatkan dilarang);
istirahat di antara waktu makan selama 2,5-3 jam;
porsi kecil, tidak lebih dari dua hidangan sekaligus;
asupan makanan adalah protein atau karbohidrat, mereka harus bergantian (jika sarapan adalah protein, maka sarapan kedua adalah karbohidrat, makan siang adalah protein, dll.);
produk perlakuan panas makanan (menggoreng minyak dilarang);
Anda perlu makan dalam suasana yang tenang;
di antara waktu makan, Anda harus minum air - jumlahnya tidak diatur secara ketat, Anda harus fokus pada perasaan Anda sendiri.

Diet tarian oriental: prinsip nutrisi dasar

Sumber: depositphotos.com

Keuntungan dari "Diet Tari Oriental"

Diet ini memungkinkan Anda mengurangi berat badan hingga 5-7 kg dalam tiga hingga empat bulan. Penurunan berat badan yang lambat dianggap optimal untuk kesehatan. Kebiasaan diet sehat dan diet (nutrisi fraksional) terbentuk, metabolisme dinormalisasi.

Diet memungkinkan untuk penggunaan sejumlah kecil permen, yang membantu menghindari kekambuhan bagi mereka yang penolakan total terhadap permen menyakitkan.

Anda dapat mengikuti "Diet Tarian Oriental" selama Anda suka - setelah menormalkan berat badan, ini akan membantu mempertahankannya.

Kerugian dan kontraindikasi "Diet tari oriental"

Tidak ada kontraindikasi, karena kebutuhan individu dapat diperhitungkan saat menyusun menu. Namun, harus diingat bahwa kelas tari oriental secara teratur diperlukan untuk mendapatkan efeknya.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Semua makanan diperbolehkan, tetapi dasar dietnya harus rendah lemak, makanan rendah kalori. Makanan manis dalam jumlah kecil diperbolehkan: cokelat hitam, kesenangan Turki, marshmallow, marshmallow, selai jeruk, madu.

Makanan apa yang dilarang?

Gula.
Makanan asap, asin, berlemak dan berkalori tinggi.
Produk setengah jadi.
Makanan cepat saji.
Alkohol.

Menu Diet Tari Oriental

Contoh menu untuk satu hari "diet tari Oriental":

Sarapan pertama

Opsi 1: bubur, buah.

Opsi 2: sandwich keju, kopi hitam.

Opsi 3: 2 telur dadar dengan bumbu.

Makan siang

Opsi 1: keju cottage dengan sayuran.

Opsi 2: telur dadar 2 butir.

Opsi 3: yogurt.

Makan malam

Opsi 1: kaldu ayam, salad sayuran.

Opsi 2: sepotong daging rebus, sayuran rebus.

Pilihan 3: 3 kentang panggang, salad sayuran segar, dibumbui dengan krim asam.

Camilan sore

Opsi 1: sepotong cokelat hitam dengan kopi hitam.

Opsi 2: salad buah.

Opsi 3: apel panggang.

Makan malam

Opsi 1: satu porsi sup, salad sayuran segar.

Opsi 2: sayuran rebus.

Opsi 3: 0,5 l kefir.

Tips Berguna

Saran 1. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara signifikan, lebih baik berhenti makan yang manis-manis, menggantinya dengan buah-buahan segar, atau sesekali membiarkan diri Anda sendiri.

Tip 2. Anda tidak dapat mengganti makanan dengan protein dan karbohidrat, tetapi hari protein dan karbohidrat: suatu hari didominasi oleh protein, hari lainnya adalah karbohidrat, dan seterusnya.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: 3-4 bulan	3,5 dari 5 Tarian oriental berkontribusi pada perolehan sosok yang baik, dan diet yang dibuat untuk mereka yang mempraktikkannya akan membantu mempercepat proses ini, sekaligus meningkatkan tubuh.
Frekuensi yang disarankan: apa saja
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: