Diet untuk golongan darah 2
Golongan darah kedua, seperti yang diyakini dalam sistem ini, muncul pada saat umat manusia berpindah dari kehidupan nomaden ke hidup menetap dan bertani, oleh karena itu pemiliknya disebut "Petani". Makanan para petani purba terutama terdiri dari makanan nabati, proporsi protein hewani di dalamnya secara signifikan lebih rendah daripada para pemburu sebelumnya. Beginilah cara makan orang dengan golongan darah kedua.
"Petani" mudah beradaptasi, sistem kekebalan mereka berfungsi secara efisien jika pola makan dibuat dengan benar. Kelemahan "Petani" antara lain saluran pencernaan dan sistem saraf yang sensitif, serta kerentanan yang tinggi terhadap infeksi, kecenderungan penyakit kanker dan jantung, anemia, diabetes, penyakit hati dan kandung empedu. Dipercaya bahwa orang dengan golongan darah kedua mengalami penurunan fungsi sekresi jus lambung, oleh karena itu disarankan untuk memasukkan susu fermentasi dan produk kedelai ke dalam makanan, dan tidak boleh mengonsumsi daging dan produk susu.
Manfaat diet golongan darah 2
Diet untuk golongan darah 2 meningkatkan kesehatan, penurunan berat badan terjadi karena normalisasi fungsi tubuh.
Mengetahui kelemahannya, Anda dapat mendukung sistem dan organ yang membutuhkannya, serta memperkuat sistem kekebalan.
Berbagai pilihan makanan dan tidak adanya batasan jumlah asupan makanan memungkinkan untuk mentolerir diet dengan mudah, yang mengurangi kemungkinan gangguan.
Kerugian dan kontraindikasi diet untuk golongan darah 2
Diet "Para peternak" membutuhkan penolakan (dan lebih disukai permanen) dari yang sangat disukai oleh banyak produk susu dan daging, tidak semua orang siap untuk langkah ini, dan pelanggaran rutin mengarah pada penyimpangan bertahap dari sistem.
Tidak adanya menu yang diatur secara ketat mengharuskan seseorang untuk disiplin diri, sikap bertanggung jawab dan sistematis terhadap persiapannya, dengan mempertimbangkan tidak hanya preferensi rasa, tetapi juga kebutuhan tubuh akan makro dan mikronutrien.
Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit saluran pencernaan.
Di hadapan penyakit kronis, diet harus dimulai setelah konsultasi sebelumnya dengan dokter.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Makanan sehat:
- ikan: ikan mas, salmon, herring, pike perch, mackerel;
- sayuran: artichoke, brokoli, collard greens, kohlrabi, selada air, bawang hijau, wortel, parsnip, lobak, daun bit, artichoke Yerusalem, labu, sawi putih, bayam;
- jamur: jamur tiram;
- buah-buahan: nanas, lingonberry, ceri, blueberry, grapefruits, blackberry, ara, cranberry, plum, ceri, blueberry, prune, apel;
- soba, oatmeal, produk tepung gandum hitam;
- legum: kedelai, kacang hitam, lentil;
- kacang tanah, biji labu;
- bumbu: mustard;
- minyak nabati: biji rami, zaitun;
- jus: aprikot, nanas, ceri, lemon, wortel, plum, seledri;
- teh herbal dari hawthorn, valerian, ginseng, St. John's wort, burdock, chamomile, echinacea, rose hips;
- minuman lainnya: anggur merah, kopi hitam, teh hijau.
Produk netral:
- daging: kalkun, ayam;
- telur;
- ikan: smelt, hinggap, sturgeon, tombak, tuna;
- produk susu: yogurt, kefir, susu sapi, krim asam, keju domba, keju olahan, keju cottage, keju buatan sendiri, keju cottage;
- lemak dan minyak: minyak ikan cod, bunga matahari dan minyak kedelai;
- kenari, kacang pinus, almond, hazelnut, biji bunga matahari;
- legum: kacang polong, kacang putih;
- sayuran: alpukat, rutabaga, daikon, zucchini, kubis Brussel, mentimun, lobak, lobak, selada, bit, seledri, asparagus, kacang hijau;
- buah-buahan: semangka, anggur, delima, pir, kismis, kiwi, stroberi, gooseberry, raspberry, nektarin, persik, kismis, kesemek;
- tepung jagung, barley mutiara, barley, bubur jagung, millet, oat, nasi, roti gandum dan gandum hitam;
- rempah-rempah: vanili, cengkeh, ketumbar, kayu manis, daun salam, pala, paprika, kari, peterseli, jintan, adas, adas;
- gula, madu, selai dari buah-buahan yang diizinkan, coklat;
- jus: birch, anggur, delima, kubis, cranberry, mentimun, apel;
- teh herbal yang terbuat dari strawberry, linden, raspberry, mint, dandelion, peterseli, yarrow, thyme, daun akar licorice;
- minuman lainnya: sari apel, anggur putih.
Makanan apa yang dilarang?
- daging: daging sapi, domba, babi, kelinci, angsa, bebek;
- jeroan: hati, hati;
- ikan: lele, flounder, halibut, lele, belut, hake, diasapi, diasinkan dan diasinkan;
- krustasea, cumi-cumi, kaviar;
- produk susu: susu sapi, whey, es krim, krim, keju susu sapi;
- lemak dan minyak: kacang tanah, kelapa, jagung, mentega, minyak biji kapas;
- pistachio, kelapa;
- sayuran: ubi jalar, kubis putih dan merah, kubis peking, kembang kol, kentang, paprika panas dan manis, rhubarb, tomat, zaitun hitam dan hijau;
- Jamur Champignon;
- buah-buahan: jeruk, jeruk keprok, melon, pisang;
- makanan yang dipanggang, pasta, muesli, gandum;
- rempah-rempah: saus tomat, lada hitam, cuka;
- jus: jeruk, tomat;
- minuman lain: alkohol kuat, minuman berkarbonasi manis, teh hitam.
Menu diet untuk golongan darah 2
Perkiraan menu diet untuk golongan darah 2 selama dua hari:
Sarapan: yogurt, salad buah.
Sarapan kedua: salad dari sayuran segar.
Makan siang: ikan bakar dengan jus lemon dan tahu.
Camilan sore: keju cottage.
Makan malam: nasi rebus dengan saus sayur.
Sarapan: dua potong roti gandum hitam dengan pasta kacang, teh.
Sarapan kedua: keju.
Makan siang: bakso ikan.
Camilan sore: teh atau kopi, buah pilihan Anda.
Makan malam: sup sayur.
Tips Berguna
Saran 1. Pada minggu-minggu pertama diet, disarankan untuk menghitung kandungan kalori harian secara optimal, sehingga berada pada kisaran 1500 - 1800 kkal.
Saran 2. Aktivitas fisik yang aktif (lari, power sports, dll.) Sebaiknya diganti dengan yang lebih lembut, dengan elemen statis dan relaksasi. Ini termasuk, misalnya, yoga, Pilates, callanetics.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: tidak terbatas |
3,5 dari 5 Menu orang dengan golongan darah 2 didasarkan pada makanan nabati, protein nabati juga lebih disukai (kedelai). Sumber protein hewani adalah ikan dan produk susu. |
| Frekuensi yang disarankan: tidak ditentukan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
