Diet Joan Lunden
Penulis diet ini dimiliki oleh presenter TV Amerika yang terkenal, Joan Lunden, yang dengan bantuannya dapat menurunkan berat badan secara signifikan, dan kemudian mempertahankan bentuk optimal dan kesehatan yang prima.
Dasar dari diet Joan Lunden adalah buah segar, yang bisa dimakan baik secara individu atau sebagai salad. Buah pembakar lemak menang.
Aturan Diet Joan Lunden:
- harus ada empat kali makan sehari, dilarang melewatkan;
- makan harus pada waktu yang sama;
- daging, unggas dan ikan harus dimasak hanya dengan metode perebusan;
- Anda perlu minum sekitar 2 liter air per hari.
Anda bisa menjalani diet selama tiga atau tujuh hari.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat Diet Joan Lunden
Dalam tiga hari diet Joan Lunden, Anda bisa menurunkan 3 kg, dan dalam tujuh hari, kemungkinan penurunan adalah 5 kg.
Makan banyak serat yang ditemukan dalam buah-buahan membantu meningkatkan fungsi usus, sementara vitamin dan mineral memberikan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Joan Lunden
Diet Joan Lunden memiliki nilai energi yang rendah dan diet yang terbatas, oleh karena itu, peningkatan kelelahan, lekas marah, dan sakit kepala dapat muncul.
Sistem makanan ini dikontraindikasikan pada penyakit kronis apa pun.
Makanan apa yang diperbolehkan?
- Buah jeruk, kiwi, apel hijau, melon, semangka, nanas, plum.
- Buah beri segar.
- Kubis Brussel, selada.
- Jus lemon (untuk saus salad dan hidangan lainnya).
- Daging tanpa lemak, fillet ayam dan kalkun, ikan.
- Yoghurt alami tanpa aditif.
- Sereal.
- Tetap air mineral.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan dilarang, termasuk gula, garam, dan minuman beralkohol.
Menu Diet Joan Lunden
Menu diet Joan Lunden selama tiga hari:
Sarapan: 50 ml yogurt, setengah melon.
Camilan sore: yogurt, salad buah.
Makan siang: 170 g fillet ayam, salad sayuran segar, setengah grapefruit.
Makan malam: 2 buah plum.
Sarapan: 150 g beri dicampur dengan 2 sdm. l. sereal.
Camilan sore: 100 g nanas.
Makan siang: 170 g fillet ayam, selada, jeruk.
Makan malam: 2 kiwi.
Sarapan: 175 ml yogurt, 2 buah semangka.
Camilan sore: secangkir pure stroberi dengan jus apel.
Makan siang: 170 g flounder dengan jus lemon, 200 g kubis Brussel haluskan.
Makan malam: 150 ml yogurt dengan buah beri segar.
Menu opsi diet tujuh hari dapat dikembangkan secara mandiri, berdasarkan tiga hari pertama, atau cukup ulangi siklus tiga hari, dan pada hari ketujuh, pilih menu hari apa pun yang Anda suka.
Tips Berguna
Tip 1. Dengan rasa lapar yang kuat, diperbolehkan makan camilan dengan salad buah.
Saran 2. Setiap hari diet setelah itu dapat digunakan sebagai makanan berat sekali seminggu.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 3, 7 hari |
3,5 dari 5 Biasanya, ahli gizi tidak merekomendasikan mereka yang sedang menurunkan berat badan untuk terlibat dalam makan buah-buahan, tetapi Joan Lunden berpendapat bahwa dengan pendekatan yang tepat, pola makan buah bisa sangat efektif - sistem nutrisi seperti itu memungkinkannya untuk menurunkan berat badan sebanyak 30 kg. |
| Frekuensi yang disarankan: sebulan sekali | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
