Diet Volkov

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet Volkov adalah sistem makanan yang terpisah. Tidak ada rekomendasi umum tentang pilihan produk, makanan disiapkan secara individual.

Menurut penulis, ahli gizi A. V. Volkov, untuk pencernaan berbagai jenis makanan, diperlukan enzim khusus dan waktu yang berbeda. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mencampurkan produk satu langkah yang terlalu banyak berbeda dalam parameter yang ditentukan.

Aturan diet Volkov:

makanan berprotein dan karbohidrat tidak dikonsumsi bersamaan;
Anda harus makan hanya saat Anda merasa lapar;
Anda dapat memilih diet apa pun, tetapi setidaknya 2 jam harus berlalu di antara waktu makan;
Anda perlu mengonsumsi 3 liter air per hari, dengan liter pertama sebelum sarapan;
hanya air atau teh hijau yang dapat dikonsumsi dengan makanan. Sisa minuman diperbolehkan 30 menit sebelum makan atau satu jam setelahnya;
makan hanya produk organik:
Tundukkan produk hanya dengan perlakuan panas minimal, masak secepat mungkin;
menyiapkan makanan dengan metode diet - merebus, mengukus, memanggang dalam oven dan memanggang;
diet harus bervariasi mungkin;
Anda perlu memantau dengan hati-hati reaksi tubuh terhadap makanan, menolak produk, setelah digunakan yang keadaan kesehatannya menurun;
secara teratur melakukan tes darah biokimia untuk memantau reaksi tubuh terhadap makanan tertentu;
perlu aktivitas fisik harian, sebelum tidur - menuangkan air dingin.

Keuntungan dari diet Volkov

Kecepatan garis tegak lurus pada diet Volkov bersifat individual, itu tergantung pada diet dan berat awal - semakin tinggi, semakin besar garis tegak lurus.

Diet Volkov termasuk dalam sistem nutrisi terpisah, oleh karena itu, ia memiliki efek penyembuhan umum.

Kerugian dan kontraindikasi diet Volkov

Kebanyakan dokter menganggap minum 3 liter air setiap hari berlebihan dan lebih berbahaya daripada menguntungkan.

Penyiraman dingin memiliki efek tonik (menyegarkan), jadi kelayakan untuk melakukan prosedur ini sebelum waktu tidur patut dipertanyakan.

Untuk menyusun diet individu, disarankan untuk fokus pada hasil tes darah biokimia yang dilakukan secara teratur, menyesuaikan menu tergantung pada indikatornya. Jelas, ini membutuhkan diet di bawah pengawasan seorang spesialis, yang tidak selalu nyaman dan, terlebih lagi, mahal.

Diet Volkov tidak dianjurkan untuk penyakit ginjal.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Dasar dari diet adalah makanan berprotein, kecuali yang dilarang, sayuran dan buah-buahan, sedikit minyak nabati.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan kaleng.
Rebus dan ikan.
Kaldu daging dan ikan.
Makanan asap dan gorengan.
Susu.
Makanan cepat saji.
Minuman berkarbonasi, alkohol.

Menu diet Volkov

Contoh menu untuk satu hari diet Volkov:

Sarapan pertama 2-3 telur mentah atau rebus, teh. Makan siang 100 g oatmeal dalam air, salad buah atau buah. Makan malam Irisan daging babi rebus, salad hijau. Camilan sore Casserole keju cottage. Makan malam Segelas kefir rendah lemak.

Tips Berguna

Tip 1. Sebelum memulai diet, Anda harus mempersiapkan diri - cari ahli gizi yang akrab dengan sistem Volkov dan laboratorium tempat Anda dapat melakukan tes darah secara teratur.

Tip 2. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengunjungi sauna atau bak mandi.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: apa saja	4 dari 5 Diet Volkov didasarkan pada prinsip nutrisi terpisah. Perbedaannya dengan yang lain adalah bahwa pola makan disusun secara individual, bergantung pada respons tubuh terhadap makanan tertentu.
Frekuensi yang disarankan: apa saja
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: