Diet Untuk 1 Golongan Darah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Orang dengan 1 golongan darah dalam sistem ini disebut "Pemburu". Dikatakan bahwa kelompok ini muncul lebih awal dari yang lain, selama periode berburu adalah metode utama untuk mendapatkan makanan.

Pemburu memiliki kekebalan yang kuat dan saluran pencernaan yang bekerja secara aktif, tetapi orang-orang seperti itu tidak mentolerir eksperimen dengan nutrisi. Mereka didorong untuk makan lebih banyak makanan berprotein dan mengurangi karbohidrat.

Masalah utama orang dengan 1 golongan darah adalah tingkat metabolisme yang rendah, yang berkontribusi pada penambahan berat badan, jadi saat menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan segala upaya untuk "mempercepatnya". Jika tujuan diet adalah untuk menurunkan berat badan, perlu dikecualikan dari diet: sebagian besar kacang-kacangan, karena mereka memblokir produksi insulin; kubis dan gandum - mereka sedikit mengurangi produksi hormon tiroid. Meningkatkan jumlah makanan laut, sayuran hijau, alga, dan garam beryodium yang dikonsumsi akan merangsang produksi hormon tiroid. Daging merah dan hati juga meningkatkan laju metabolisme.

Aturan diet untuk golongan darah 1:

makanan laut baik untuk dimakan dengan alga, karena mengandung banyak yodium;
minum olahan vitamin dan mineral, yang mengandung vitamin golongan B dan K, kalsium, mangan dan yodium;
menemani diet dengan aktivitas fisik berintensitas tinggi. Pilihan yang cocok adalah bermain ski, berenang, aerobik, atau lari.

Diet untuk golongan darah 1: makanan yang diizinkan

Keuntungan dari diet golongan darah 1

Diet memberikan pemulihan tubuh secara umum, normalisasi proses metabolisme. Sejumlah besar protein dalam makanan berkontribusi pada hilangnya massa lemak, dan bukan otot.

Berbagai macam produk memungkinkan Anda membuat menu sesuai dengan preferensi individu, tidak adanya batasan ketat pada jumlah makanan - untuk menghindari rasa lapar yang menyakitkan, yang mengurangi kemungkinan kerusakan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet untuk 1 golongan darah

Tidak adanya menu yang kaku dapat menyebabkan penampilan, dan kemudian peningkatan jumlah gangguan diet, seiring waktu - hingga penghentiannya. Menyusun menu yang seimbang membutuhkan pendekatan yang bijaksana dan bertanggung jawab, meskipun proses ini menjadi jauh lebih mudah setelah Anda memperoleh pengalaman.

Diet ini dikontraindikasikan secara ketat pada orang dengan penyakit ginjal dan disfungsi tiroid.

Orang dengan kondisi medis kronis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Daftar produk yang disetujui:

daging: domba, sapi, sapi muda, daging rusa, daging kerbau;
jeroan: hati, hati;
ikan: pike, cod, mackerel, herring, sturgeon, salmon, sole, swordfish, bluefish, halibut, hinggap, hake, sardine;
sayuran: artichoke, ubi jalar, artichoke Yerusalem, brokoli, kohlrabi, paprika pedas, sayuran berdaun, putih, kuning, bawang bombay Spanyol, daun bawang, lobak Swiss, parsnip, peterseli, lobak, bawang putih;
buah-buahan: ara, plum, plum;
roti gandum hitam dalam jumlah kecil;
kenari, biji labu;
rempah-rempah: jahe, cabai rawit, kunyit, kari;
minyak zaitun;
jus: wortel, plum, ceri, nanas;
teh herbal dari mint, linden, dandelion, fenugreek, mulberry, hop, rose hips;
minuman soda.

Produk netral:

daging: kelinci, ayam, kalkun, ayam hutan, puyuh, burung pegar, bebek;
telur;
ikan dan makanan laut: beluga, teri, flounder, karper, bau, bass laut, haddock, belut, remis, cumi-cumi, kepiting, udang karang, tiram, udang, kerang, veners;
produk susu: keju buatan sendiri yang terbuat dari susu sapi, domba dan kambing, mozzarella, feta, keju feta;
lemak dan minyak: mentega, bunga matahari, minyak kedelai;
susu kedelai, tahu;
kacang pinus, almond, hazelnut, pecan, biji wijen, biji bunga matahari, chestnut;
legum: kacang hijau, kacang hijau, kacang putih dan lima, kacang kedelai merah, kacang merah dan hitam, buncis;
sayuran: rutabaga, lobak, paprika kuning dan hijau, jalapeños, selada air, bawang merah, zaitun, mentimun, lobak, seledri, tomat, labu, zucchini;
jamur;
buah-buahan dan beri: aprikot, nektar, persik, semangka, nanas, pisang, stroberi, ceri, anggur (dan dalam bentuk kismis), delima, jeruk bali, pir, apel, melon, kiwi, raspberry, kismis, cranberry, lemon, jeruk nipis, mangga, pepaya, kurma, kesemek;
sereal: soba, nasi, barley, dieja (dieja), gandum, nasi, kedelai, roti gandum utuh;
jus: aprikot, birch, delima, grapefruit, cranberry, wortel, mentimun, seledri, tomat;
rempah-rempah: kemangi, adas manis, bergamot, mustard, cengkeh, allspice, kapulaga, daun salam, ketumbar, marjoram, paprika, biji jintan, thyme, gurih, sage, saffron, tarragon;
madu, coklat, sirup maple;
bumbu: mustard, mayones, kecap;
teh herbal dari hawthorn, valerian, verbena, kuncup birch, elderberry, ginseng, kulit kayu ek, catnip, yarrow, chamomile;
minuman lain: teh hijau, anggur anggur alami, bir.

Makanan apa yang dilarang?

daging: babi, angsa;
ikan dan makanan laut: tombak laut, lele, gurita, kaviar, ikan asap dan ikan asin;
produk susu: yogurt, kefir, buttermilk, susu sapi dan kambing, keju keras, keju olahan, whey;
minyak dan lemak: kacang tanah, biji kapas, minyak jagung;
Sayuran: Kubis peking, kembang kol, kubis putih, alpukat, terong, kentang, zaitun, rhubarb;
buah-buahan: jeruk, jeruk keprok, blackberry, stroberi, kelapa;
sereal: jagung, oat, gandum, gandum hitam, produk tepung, terutama makanan yang dipanggang;
biji poppy, kacang mete, pistachio, kacang tanah;
legum: kacang-kacangan (kecuali putih, hijau dan lima), lentil;
saus dan bumbu industri;
jus jeruk, apel, kubis;
bumbu: semua jenis cuka, vanili, kayu manis, pala, lada putih dan hitam;
teh herbal dari St. John's wort, senna, gentian, red clover, corn stigmas, burdock, coltsfoot, shepherd's purse, echinacea:
minuman lain: sari apel, minuman beralkohol, kopi, teh hitam.

Mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan harus berhenti mengonsumsi gula, buah jeruk, dan kacang-kacangan.

Menu diet untuk golongan darah 1

Menu diet perkiraan untuk 1 golongan darah selama 2 hari:

Hari pertama

Sarapan: salad pir, pisang, apel merah, dan anggur.

Sarapan kedua: sepotong roti gandum hitam dengan lecho cabai merah.

Makan siang: ikan trout panggang dengan sayuran, teh hijau.

Camilan sore: segenggam kenari.

Makan malam: salad rumput laut dan udang.

Hari kedua

Sarapan: roti gandum hitam dengan sepotong daging, teh mint.

Sarapan kedua: buah apa pun pilihan Anda.

Makan siang: daging sapi, sayuran panggang.

Camilan sore: salad sayuran dengan bumbu.

Makan malam: kue ikan, teh jahe.

Tips Berguna

Tip 1: jika berat badan berlebih signifikan, menu dasar harus sayuran segar dan daging rebus atau panggang, jumlah buah dan kacang harus dikurangi.

Tip 2: Dianjurkan dalam beberapa minggu pertama diet untuk menghitung kandungan kalori harian dari menu, memastikan bahwa itu dalam kisaran 1500-1800 kkal - kisaran ini optimal untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: tidak terbatas	3,5 dari 5 Makanan untuk golongan darah 1 sebagian besar adalah protein, meskipun sejumlah kecil karbohidrat diperbolehkan. Untuk menurunkan berat badan, makanan dimasukkan ke dalam makanan yang merangsang produksi hormon tiroid.
Frekuensi yang disarankan: tidak ditentukan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: