Diet berdasarkan jam
Semua orang tua, karena berbagai alasan, berusaha membiasakan anak mereka dengan diet per jam. Ini tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga sangat nyaman dalam kehidupan sehari-hari. Diet Per Jam juga didasarkan pada Diet Per Jam.
Untuk siapa diet per jam cocok?
Menurut ulasan, diet per jam sangat cocok untuk orang yang bertele-tele dan tepat waktu yang tahu bagaimana mengatur hidup mereka. Banyak ahli gizi percaya bahwa Anda dapat menjalankan diet ini untuk waktu yang lama. Sebagai aturan, hasil nyata dari diet per jam, menurut ulasan, menjadi terlihat setelah sebulan, dan terkadang bahkan setelah satu setengah bulan. Terlepas dari durasi diet ini, ahli gizi memastikan bahwa jika Anda mengikutinya, Anda dapat menurunkan berat badan 7-8 kg. Selain itu, berat badan tidak kembali dalam waktu lama, hanya jika Anda tidak berlebihan dengan makanan berlemak atau manis.
Beberapa dokter percaya bahwa diet per jam ini sangat cocok untuk orang-orang yang beratnya tidak jauh dari norma. Jika berat badan jauh lebih tinggi dari biasanya, maka diet tersebut tidak mungkin efektif.
Keuntungan diet per jam
- Dengan mengikuti diet selama berjam-jam, seseorang dapat menyingkirkan beberapa penyakit gastrointestinal dan menormalkan kadar gula darah;
- Ahli gizi memastikan bahwa jika interval antara waktu makan diamati dari 2 hingga 4 jam, kandungan kalori makanan berkurang secara signifikan. Ini karena tubuh tidak punya waktu untuk memproduksi hormon kelaparan dan orang tersebut cukup puas dengan porsi kecil. Selain itu, organisme yang tidak merasa lapar tidak menyimpan lemak "sebagai cadangan";
- Diet per jam mengembangkan organisasi dan kebiasaan seseorang, menormalkan metabolisme yang terganggu;
- Diet memungkinkan seseorang untuk memilih makanan yang mereka sukai;
- Anda dapat mengikuti diet setiap saat, bahkan untuk jangka waktu yang cukup lama. Satu-satunya syarat untuk diet adalah kepatuhan pada rezim dan asupan makanan yang moderat.
Inti dari diet per jam
Durasi minimal diet ini adalah satu bulan. Anda dapat, tentu saja, mengikuti diet untuk waktu yang lebih singkat, tetapi hasilnya tidak akan terlihat seperti ini, dan seperti yang Anda ketahui, hasil nyata itulah yang menjadi tujuan akhir dari diet apa pun.
Diet terdiri dari delapan kali makan dengan interval dua jam. Dalam diet berjam-jam, Anda harus duduk selama 5 hari, setelah itu 10 hari Anda harus makan seperti biasa. Pembatasan diet harus dibuat hanya untuk tepung dan makanan manis. Jika memang ingin, maka dalam menu diet per jam, Anda bisa memasukkan diet roti dan gula buah. Kemudian siklus harus diulang - diet 5 hari, 10 hari libur. Untuk diet selama seminggu, seseorang menghilangkan rata-rata 1-2 kilo.
Pilihan menu diet per jam
Versi pertama dari menu diet per jam agak tidak biasa, dan durasinya 2-3 minggu. Setiap minggu diet ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 2-3 kg.
- 7,00 - oatmeal tanpa lemak 100 g, susu skim 200 ml, satu apel (pir) dan setengah jeruk bali;
- 8.30 - latihan fisik untuk memperkuat otot perut;
- 9,00 - plum atau ceri segar 100 g;
- 11.00 - sup sayuran tanpa kentang;
- 12.00 - latihan fisik untuk memperkuat otot-otot kaki dan otot perut;
- 12.30 - salad sayuran dibumbui dengan jus lemon, 2 potong roti gandum, yogurt rendah lemak atau kefir 200 ml, keju keras 25 g;
- 15.00 - setangkai peterseli atau seledri, masih air mineral;
- 17.30 - buah dan kolak beri, 200 ml dengan gula;
- 19.00 - salad sayuran, sepotong daging sapi rendah lemak (ikan atau ayam), yogurt rendah lemak atau kefir 200 ml;
- 19.30 - latihan untuk memperkuat otot perut, squat;
- 22.00 - sepotong melon atau satu buah pir, teh hijau tanpa gula.
Versi kedua dari menu diet per jam adalah klasik (5 hari diet, 10 hari libur):
- 7.00 - secangkir teh atau kopi alami tanpa gula;
- 9.00 - wortel parut dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
- 11.00 - buah apa saja;
- 13.00 - daging tanpa lemak rebus 100 g, sepotong roti gandum dengan mentega;
- 15.00 - keju cottage bebas lemak 100 g dan dua telur rebus;
- 17.00 - salad sayuran, termasuk yang direbus;
- 19.00 - 10 buah buah kering, sebelumnya direndam dalam air mendidih;
- 21.00 - kefir atau yogurt rendah lemak 200 g.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
