Diet Zoe Harcombe - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 19:59

Diet Zoe Harcombe

Sistem nutrisi ini dikembangkan oleh ahli gizi Inggris terkenal Zoya Harcomb untuk menurunkan berat badan dengan nyaman dan aman. Dr. Harcombe menolak gagasan untuk terus menghitung kalori dan percaya bahwa jumlah makanan tidak dapat terlalu dibatasi jika makanan yang tepat dipilih.

Menurut penulis diet, ada tiga alasan nafsu makan meningkat:

• kecanduan makanan. Jika Anda makan makanan tertentu untuk waktu yang lama, ketergantungan padanya terbentuk: Anda ingin makan makanan khusus ini, terus meningkatkan porsinya. Jika Anda mengecualikannya dari diet, ketidaknyamanan muncul. Makanan tertentu sangat membuat ketagihan - Zoe Harcombe termasuk gula, produk susu, produk gandum, kacang tanah, kedelai, dan kacang polong;
• reproduksi di tubuh jamur Candida albicans. Mikroorganisme ini adalah mikroflora patogen bersyarat dan biasanya ada di tubuh setiap orang. Dengan pertumbuhan patologisnya, perilaku makan terganggu: nafsu makan yang berlebihan muncul, kecanduan permen berkembang, yang, pada gilirannya, mendukung pertumbuhan jamur - lingkaran setan terbentuk;
• hipoglikemia. Saat kadar gula darah turun, Anda ingin makan sesuatu yang bertepung atau manis.

Dengan adanya alasan yang disebutkan, satu atau lebih, sulit untuk mengekang kelaparan. Untuk menormalkan kesehatan dan menghilangkan nafsu makan yang meningkat, Zoya Harcomb telah mengembangkan sistem nutrisi tiga tahap.

1. Panggungnya memakan waktu lima hari. Tujuannya adalah untuk memerangi pertumbuhan berlebih jamur ragi. Produk yang mengandung gula dan ragi sama sekali dikecualikan dari makanan, juga disarankan untuk meninggalkan sebagian besar produk susu dan sereal.
2. Tahap tersebut berlangsung hingga bobot yang diinginkan tercapai. Makanan terlarang yang merangsang nafsu makan, serta produk setengah jadi dan industri lainnya.
3. Tahapan tersebut bertujuan untuk menyimpan hasil yang diperoleh. Diet dibangun sesuai dengan aturan umum makan sehat, batasan makanan minimal, dapat dipatuhi sepanjang hidup Anda.

Aturan Diet Zoe Harcombe:

• empat kali makan sehari disediakan, di antaranya kira-kira dengan interval waktu yang sama;
• diperbolehkan makan sebanyak yang dibutuhkan untuk saturasi, Anda tidak bisa makan berlebihan;
• hidangan disiapkan dengan metode diet - merebus, mengukus, merebus, memanggang, memanggang;
• membutuhkan olahraga sedang, tetapi teratur;
• penting untuk memantau latar belakang emosi dan mempertahankannya pada ketinggian - seringkali orang makan berlebihan selama stres, depresi, menderita kesepian.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat Diet Zoe Harcombe

Dalam lima hari dari tahap pertama diet Zoe Harcomb, Anda dapat menghilangkan 3-4 kg kelebihan berat badan, garis tegak lurus pada tahap kedua adalah 1-2 kg per minggu.

Diet ini memperhitungkan prinsip makan sehat, oleh karena itu, ia memiliki efek positif pada keadaan kesehatan, setelah minggu pertama, peningkatan kesejahteraan dicatat, tidur meningkat, dan efisiensi meningkat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Zoe Harcomb

Diet Zoe Harcombe tidak disarankan untuk wanita hamil dan menyusui, serta orang yang baru pulih dari operasi atau penyakit serius dengan penyakit kronis.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Diet tahap pertama dari diet Zoe Harcomb meliputi:

• daging tanpa lemak;
• ikan tanpa lemak;
• kefir dan yogurt;
• telur;
• Sayuran;
• beras mentah;
• Tahu;
• kopi hitam, teh hijau dan hitam, air mineral.

Pada tahap kedua daftar ini dilengkapi dengan susu dan produk susu.

Pada tahap III, hampir semua produk diperbolehkan dengan beberapa pengecualian.

Makanan apa yang dilarang?

Pada tahap pertama, diet dilarang:

• Gula;
• kembang gula;
• buah;
• produk roti;
• semua makanan yang mengandung ragi (termasuk minuman);
• daging asap, bumbu perendam, dan acar;
• produk setengah jadi;
• produk susu;
• bubur;
• cuka.

Pada diet tahap II, daftar makanan terlarang sama, kecuali produk susu, yang diperbolehkan.

Selama Tahap III, hanya produk daging olahan - sosis, sosis, ham, dll., Dan produk setengah jadi yang dilarang.

Menu Diet Zoe Harcombe

Contoh menu untuk tahap hari pertama diet Zoe Harcomb:

Sarapan Sayuran segar dan salad bumbu, 2 butir telur rebus, kopi. Makan malam

Sayuran panggang atau segar, sup sayuran, teh hijau.

Makan malam Salad sayuran segar, 150 g daging sapi. Makan malam terlambat 250 ml yogurt

Contoh menu untuk tahap hari II:

Sarapan Yogurt, kopi. Makan malam Salad tomat dan mentimun, 300 ml borscht dalam kaldu, dibumbui dengan krim asam, teh hijau. Makan malam Sayuran rebus, 150 g ikan dipanggang dengan kertas timah. Makan malam terlambat 250 ml kefir.

Contoh menu untuk tahap hari III:

Sarapan Oatmeal dengan buah beri segar, kopi. Makan malam Salad sayuran segar, 300 ml sup jamur dibumbui krim asam, roti panggang, teh hijau. Makan malam Salad sayur segar atau panggang, 100 g beras merah, 150 g fillet ayam bakar, 200 ml jus buah. Makan malam terlambat 250 ml kefir, biskuit oatmeal.

Tips Berguna

Saran 1. Pada tahap pertama, salad sayuran segar dapat dibumbui dengan yogurt, pada tahap kedua dan ketiga - dengan sedikit minyak sayur.

Saran 2. Untuk orang yang mudah kelebihan berat badan, lebih baik berhenti mengonsumsi gula dan kembang gula pada tahap diet suportif ketiga. Dan bahkan jika Anda tidak pernah mengonsumsi gula lagi, itu tidak akan merugikan - hanya bermanfaat.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: tidak terbatas	3 dari 5 Sistem nutrisi ahli gizi profesional Zoe Harcomb digunakan untuk menghilangkan kecanduan pada makanan tidak sehat, yang merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Frekuensi yang disarankan: tidak ditentukan
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk:

Video YouTube terkait artikel:

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.