Diet ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) adalah sistem makanan 50 hari, kandungan kalori harian menu tidak melebihi 800 kkal, yang secara signifikan lebih sedikit dari kebutuhan tubuh, yang berada di bawah tekanan luar biasa karena alasan ini. Diet ini berlangsung selama 50 hari, dan kandungan kalori harian dari makanan berubah secara kacau, dan beberapa hari melibatkan mogok makan.
Makanan menurunkan 25 kg dalam 50 hari.
Sumber: depositphotos.com
Distribusi kalori berdasarkan hari:
Hari 1 - 500 kkal.
Hari 2 - 500 kkal.
Hari 3 - 300 kkal.
Hari 4 - 400 kkal.
Hari 5 - 100 kkal.
Hari 6 - 200 kkal.
Hari 7 - 300 kkal.
Hari 8 - 400 kkal.
Hari 9 - 500 kkal.
Hari 10 - Kelaparan.
Hari 11 - 150 kkal.
Hari 12 - 200 kkal.
Hari 13 - 400 kkal.
Hari 14 - 350 kkal.
Hari 15 - 250 kkal.
Hari 16 - 200 kkal.
Hari 17 - Kelaparan.
Hari 18 - 200 kkal.
Hari 19 - 100 kkal.
Hari 20 - Kelaparan.
Hari 21 - 300 kkal.
Hari 22 - 250 kkal.
Hari 23 - 200 kkal.
Hari 24 - 150 kkal.
Hari 25 - 100 kkal.
Hari 26 - 50 kkal.
Hari 27 - 100 kkal.
Hari 28 - 200 kkal.
Hari 29 - 200 kkal.
Hari 30 - 300 kkal.
Hari 31 - 800 kkal.
Hari 32 - Kelaparan.
Hari 33 - 250 kkal.
Hari 34 - 350 kkal.
Hari 35 - 450 kkal.
Hari 36 - Kelaparan.
Hari 37 - 500 kkal.
Hari 38 - 450 kkal.
Hari ke 39 - 400 kkal.
Hari 40 - 350 kkal.
Hari 41 - 300 kkal.
Hari 42 - 250 kkal.
Hari 43 - 200 kkal.
Hari 44 - 200 kkal.
Hari 45 - 250 kkal.
Hari 46 - 200 kkal.
Hari 47 - 300 kkal.
Hari 48 - 200 kkal.
Hari 49 - 150 kkal.
Hari ke-50 - Kelaparan.
Manfaat Diet ABC
Diet ABC adalah perombakan yang ampuh bagi tubuh yang terbiasa dengan makanan sehat. Penurunan yang signifikan dalam nilai gizi makanan tidak memberikan kesempatan untuk kelebihan berat badan, dan fluktuasi kandungan kalori harian tidak memungkinkan metabolisme melambat, yang terjadi dengan diet rendah kalori.
Kerugian dan kontraindikasi diet ABC
Penurunan tajam dalam asupan kalori harian menguras tubuh, yang tidak memiliki tempat untuk mengambil energi untuk bernapas, sirkulasi darah, pertukaran panas, dll. Kondisi kesehatan memburuk selama diet. Kilogram akan hilang terutama karena massa otot.
Hasil dari diet setengah lapar adalah tubuh kurus, tanpa otot, dengan kulit kendor. Kekurangan vitamin dan nutrisi lain akan mempengaruhi kondisi kulit, rambut, kuku.
Diet ini dikontraindikasikan untuk mereka yang rentan terhadap anoreksia, serta untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan dan sistem endokrin. Rasa lapar bisa memicu pingsan, pusing, gangguan hormonal. Sebelum melakukan diet, diperlukan konsultasi dokter.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Dalam diet ABC tidak ada daftar makanan yang diizinkan, yang utama adalah menjaga kandungan kalori yang diizinkan.
Makanan apa yang dilarang?
Alkohol dan makanan berkalori tinggi dilarang, karena berkontribusi pada kelebihan asupan kalori yang ditentukan.
Menu diet ABC
Contoh menu diet ABC selama tiga hari:
Sarapan: 100 g oatmeal, 100 g kefir.
Makan siang: 200 g keju cottage bebas lemak.
Makan malam: 2 jeruk sedang.
Sarapan: apel.
Makan siang: 250 g sup sayuran.
Makan malam: 200 g sauerkraut.
Sarapan: apel.
Makan siang: 250 g sup sayuran.
Makan malam: 150 g keju cottage bebas lemak.
Tips Berguna
Saran 1. Lebih baik makan hidangan panas untuk makan siang - itu lebih memuaskan daripada yang dingin.
Saran 2. Pada hari-hari dengan kandungan kalori minimal (100-200 kkal), disarankan makan bubur - setelah itu rasa kenyang tetap bertahan lama.
2.5 dari 5
Diet yang efektif tetapi tidak aman. Selain itu, berat badannya sulit, jadi setelah menyelesaikan diet ada risiko kehilangan berat badan dengan cepat.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
