Bagaimana agar tetap fit di karantina?
Tahun ini kami menghadapi virus COVID-19 dan menjadi sandera situasi dunia. Sebagian besar berada di karantina atau mengisolasi diri, alih-alih menjalani kehidupan aktif seperti biasa, kami menghabiskan seluruh waktu di rumah. Batasan mobilitas ini tidak hanya mempengaruhi keadaan psikologis, tetapi juga bentuk fisik, yang menyebabkan penambahan berat badan. Tindakan apa yang harus diambil sekarang agar, setelah keluar dari isolasi, tidak memperluas lemari pakaian, tidak khawatir tentang kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan pada waktunya untuk musim panas? Baca tentang ini di artikel kami.
Realitas baru
Selama karantina, gym, kolam renang, klub kebugaran yang modis menjadi tidak tersedia. Bahkan joging di jalan atau gang taman dilarang. Tetapi akses konstan ke lemari es dibuka. Banyak yang mulai mencurahkan lebih banyak waktu untuk memasak, memutuskan untuk memanjakan diri dengan produk yang enak dan tidak selalu sehat. Kombinasi dari faktor-faktor ini pasti menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, kehilangan daya tarik visual dan sulit untuk menurunkan berat badan dalam kondisi seperti itu.
Kerugian berada di rumah dengan cepat berubah menjadi keuntungan jika Anda menetapkan tujuan yang realistis sebelumnya. Mengikuti aturan sederhana, memilih metode penurunan berat badan yang nyaman untuk diri sendiri, Anda dapat keluar dari karantina dengan berat badan ideal dan dalam kondisi fisik yang prima.
Dalam kondisi karantina berkepanjangan, Anda dapat:
- membaca buku-buku;
- untuk belajar bahasa asing;
- master menjahit;
- terlibat dalam kreativitas.
Kurangnya gerakan harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang layak, rutinitas harian yang dipikirkan dengan matang.
Mengisi
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga tradisional atau joging di atas treadmill dapat secara signifikan mengurangi kebutuhan akan makanan. Bahkan olahraga kecil yang dilakukan di rumah adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa diet, pil, dan pantangan makanan.
Dengan memompa semua otot di pagi hari, Anda bisa melepaskan klem, meningkatkan kelegaan, mengencangkan perut, dan menurunkan berat badan di area bermasalah. Pendekatan ini akan melancarkan proses metabolisme dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Sarapan sebagai kesempatan untuk menekan rasa lapar
Menu yang dirancang dengan baik, lengkap, dan bervariasi akan membantu Anda merasa hebat dan menurunkan berat badan. Rahasia menjadi kurus bukanlah makan makanan yang ketat, tapi mengurangi porsi.
Menurunkan berat badan tanpa stres dan kelaparan akan membantu:
- makanan berprotein;
- sayuran hijau;
- muesli;
- dedak;
- buah.
Untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan, aplikasi seluler unik "Goldline" telah dibuat, yang, dengan mempertimbangkan usia, berat badan, jenis kelamin, dan kandungan kalori yang diinginkan, membentuk menu yang seimbang untuk beberapa hari sebelumnya. Cukup menginstal aplikasi, memasukkan data Anda dan menerima rekomendasi. Menu dapat disesuaikan, jika Anda tidak menyukai sesuatu atau hanya tidak ingin memakannya hari ini, tunjukkan hal ini, dan Anda akan ditawari penggantian otomatis dari produk atau hidangan dalam kandungan kalori yang ditentukan.
Karantina adalah waktu untuk mengembangkan kebiasaan baik. Karena itu, Anda harus beralih ke kopi hitam tanpa gula dan krim, teh hijau, datang dengan resep asli rendah kalori untuk hidangan favorit Anda.
Cara minum: mencairkan air untuk menurunkan berat badan
Ahli gizi bersikukuh: mereka yang tidak meminum air putih setiap hari tidak akan dapat menurunkan berat badan di rumah, bahkan jika semua rekomendasi diet diikuti.
Untuk ritual pagi hari setelah tidur cukup minum 2 gelas air leleh. Berada di rumah sepanjang waktu, tidak sulit untuk memperhatikan kesehatan Anda, dan tepat waktu memasok air keran biasa ke freezer.
Tubuh, yang mengalami dehidrasi dalam semalam, akan dengan penuh syukur merawat dan merespons ini dengan kerja yang sangat baik, penurunan berat badan berlebih, membuang racun.
Latihan yang efektif
Kondisi rumah memungkinkan Anda mengatur pelatihan dalam kondisi karantina. Anda dapat mengembangkan satu set latihan untuk menurunkan berat badan sendiri selama seminggu atau mengikuti rekomendasi di YouTube sebagai dasar. Perhatian khusus diberikan pada otot perut, punggung, betis, dan bahu.
Atribut sederhana akan membantu Anda menurunkan berat badan:
- Lompat tali;
- halter;
- bola;
- matras yoga;
- simpai.
Cangkang sederhana adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman.
Cara alternatif untuk mengatasi obesitas
Jika kelas dan sarana yang tersedia tidak membantu Anda menurunkan berat badan, maka para ahli merekomendasikan penggunaan kapsul Goldline Plus untuk memerangi obesitas. Formula pelangsing yang kuat ini mengandung sibutramine untuk memperpanjang rasa kenyang. Ahli endokrin mengklasifikasikan Goldline Plus sebagai kombinasi yang ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan obesitas.
Sibutramine membantu Anda mempelajari cara mengontrol nafsu makan, memungkinkan Anda membentuk kebiasaan makan yang benar. Porsi makanan berangsur-angsur menjadi lebih kecil, seseorang dapat dengan mudah melepaskan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi, makanan manis dan bertepung. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, perlu mengonsumsi Goldline Plus secara teratur, tanpa celah, setidaknya selama tiga bulan.
Menurut dokter, diperlukan waktu 6 bulan mengonsumsi Goldline Plus di bawah pengawasan spesialis untuk membentuk kebiasaan makan baru dan penurunan berat badan permanen.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
