Otot punggung
Otot-otot punggung cukup banyak dan terletak dalam dua lapisan - dalam dan dangkal.
Otot superfisial punggung termasuk otot yang melekat pada ikat pinggang tungkai atas dan bahu, serta tulang rusuk:
- otot trapezius;
- otot punggung terluas;
- otot mengangkat skapula;
- otot rhomboid besar dan kecil;
- Otot bergerigi.
Otot bagian dalam punggung terletak dalam tiga lapisan: dalam, tengah, dan dangkal. Lapisan dalam dibentuk oleh otot suboksipital, intertransversal dan interspinous. Lapisan tengah diwakili oleh otot spinosus transversal. Lapisan luar diwakili oleh otot-otot perbaikan leher dan kepala, serta otot yang meluruskan tulang belakang. Otot-otot di lapisan ini adalah otot yang kuat dan melakukan kerja statis (pertahankan posisi vertikal tulang belakang yang benar).
Mengapa otot punggung saya sakit?
Hampir setiap orang dewasa setidaknya pernah sekali mencari pertolongan medis dengan keluhan sakit otot punggung. Penyebab rasa sakit ini bisa jadi:
- Beban otot yang signifikan. Ini dapat dikaitkan tidak hanya dengan melakukan kerja fisik yang keras, bermain olahraga. Kehadiran jangka panjang seseorang dalam posisi paksa juga memberikan tekanan yang tidak kalah pada otot punggung. Oleh karena itu, driver atau, misalnya, programmer sering mengalami nyeri otot punggung. Untuk mencegah nyeri statis, Anda harus beristirahat sejenak selama hari kerja, di mana mereka melakukan latihan fisik yang bertujuan memperkuat otot punggung;
- Cedera otot punggung (memar, keseleo) - paling sering terjadi saat melatih otot punggung, ketika terlalu banyak beban segera diberikan ke otot yang tidak siap dan tidak panas;
- Myositis (radang otot) adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit punggung. Penyakit ini biasanya berlangsung lama. Sifat nyeri itu pegal. Palpasi (perasaan) otot yang terkena menunjukkan pemadatan dan nyeri mereka. Pada orang yang menderita penyakit metabolik dan beberapa infeksi kronis, miositis dapat dikombinasikan dengan nyeri sendi;
- Sakit pinggang adalah munculnya nyeri terbakar akut di daerah lumbosakral. Penyebab perkembangan paling sering adalah ketegangan otot punggung. Serangan nyeri biasanya terjadi pada saat mengangkat beban atau perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, misalnya saat mencoba meraih sesuatu. Sakit pinggang juga dapat terjadi saat melatih otot punggung, saat aktivitas fisik terlalu tinggi atau tahap utama pelatihan dimulai tanpa pemanasan yang sesuai untuk otot punggung;
- Radiculitis - terjadi dengan latar belakang perubahan yang didapat atau bawaan pada tulang belakang itu sendiri dan alat ligamennya (osteochondrosis, hernia intervertebralis). Nyeri punggung biasanya satu sisi, bisa tumpul atau akut, meningkat dengan perubahan posisi tubuh, bersin, batuk. Seringkali menyebar ke bagian tubuh lain, dan juga dapat dikombinasikan dengan parestesia (gangguan sensitivitas kulit). Untuk mencegah serangan linu panggul, sangat penting untuk memberi perhatian besar pada penguatan otot punggung, pembentukan yang disebut otot "korset" yang menopang tulang belakang dalam posisi fisiologis yang benar, mengurangi beban statis yang berlebihan. Namun, pada periode akut penyakit ini, pelatihan otot punggung dikontraindikasikan, dan itu dapat dimulai hanya setelah menghilangkan sindrom nyeri. Latihan fisioterapi, berenang bermanfaat.
Sudah menjadi fakta umum bahwa sering kali otot punggung juga sakit pada orang yang sering mengalami stres atau ketegangan saraf. Stres menyebabkan kejang otot, yang menyebabkan nyeri. Pada gilirannya, nyeri ini meningkatkan kejang otot. Hasilnya adalah lingkaran setan. Obat penghilang rasa sakit saja tidak cukup untuk memecahkannya. Dalam kebanyakan kasus, dokter juga meresepkan obat penenang.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
