Latihan Evminov - Prinsip Dasar, Keuntungan, Indikasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Latihan Evminov

Penyakit tulang belakang, terlepas dari jenis dan tingkat keparahannya, selalu menyebabkan ketidaknyamanan pada seseorang dan menghilangkan kesempatannya untuk berfungsi penuh. Di zaman kita, disfungsi tertentu dari struktur pendukung tubuh begitu umum terjadi sehingga tulang belakang yang sehat, sayangnya, menjadi fenomena yang agak langka.

Fakta ini dijelaskan tidak hanya oleh peningkatan kecepatan hidup dan peningkatan stres, tetapi juga oleh sikap meremehkan orang-orang terhadap keadaan kerangka tulang utama mereka - tulang belakang. Banyak orang memperhatikannya hanya ketika sakit punggung mulai membatasi kebebasan bergerak dan menjadi konstan.

Dokter mencatat bahwa berbagai masalah tulang belakang diamati pada hampir setiap orang dewasa kedua. Pada tahap lanjut, mereka tidak hanya menyebabkan penderitaan, tetapi juga memicu perkembangan penyakit lain. Beberapa di antaranya disertai dengan kemunduran fungsi alat vestibular, penurunan pendengaran, penglihatan, gangguan koordinasi gerakan, dan masalah kesehatan yang sangat tidak menyenangkan lainnya. Untuk menghindari konsekuensi negatif seperti itu memungkinkan serangkaian latihan Evminov, yang dilakukan pada simulator papan dengan desain khusus.

Berdasarkan apa teknik latihan Evminov

Metode perawatan tulang belakang yang diusulkan oleh Profesor Evminov telah disetujui oleh Kementerian Kesehatan dan disetujui untuk digunakan di institusi medis dan pusat kebugaran. Anda juga bisa menggunakannya di rumah. Ini adalah metode unik, yang intinya adalah melatih otot vertebral bagian dalam. Pelatihan semacam itu mengaktifkan proses metabolisme di tulang belakang, sehingga meningkatkan fungsi semua departemennya.

Ini terjadi dengan beban lembut pada tulang belakang dan pembongkaran sedang, yang muncul karena fakta bahwa latihan Evminov dilakukan di papan pencegahan khusus. Ini adalah pelatih ortopedi, yang desainnya memungkinkan untuk dipasang pada sudut yang berbeda dalam kaitannya dengan lantai. Dengan memilih posisi tertentu dari simulator, Anda dapat mengatur beban pada satu atau beberapa kelompok otot punggung, memperbaiki tulang belakang pada posisi yang diperlukan.

Latihan untuk tulang belakang di papan Evminov memiliki amplitudo kecil, yang memungkinkan Anda membentuk korset otot yang kuat tanpa menambah beban. Papan biasanya dipasang dengan sudut 15º ke permukaan horizontal. Untuk melakukan latihan Evminov, pasien ditempatkan di papan sehingga tubuhnya mempertahankan garis lurus yang ketat. Dalam posisi ini, berat badan sedikit menekan tulang belakang dari atas ke bawah, meregangkannya dan mendorong celah di antara tulang belakang. Akibatnya, tonus jaringan otot spasmodik meningkat, ujung saraf terjepit dilepaskan, dan diskus intervertebralis dilepaskan.

Latihan Evminov dilakukan hanya dengan menggunakan otot punggung. Kompleks latihan membantu meningkatkan sirkulasi darah blok otot paravertebral (terletak di dekat tulang belakang) dan meningkatkan mobilitas bagian tulang belakang.

Fitur set latihan untuk tulang belakang di papan Evminov

Pemulihan fungsi tulang belakang menggunakan metode ini terdiri dari tiga tahap utama:

• Tahap pemulihan. Tujuannya untuk menghilangkan eksaserbasi penyakit. Pada tahap pemulihan, tingkat keparahan nyeri dan kejang otot berkurang, cara memberi makan cakram yang terletak di antara tulang belakang berubah, otot tulang belakang yang dalam disiapkan untuk redistribusi lebih lanjut dari beban pada cakram;
• Tahap pengencangan. Tujuan dari tahap latihan Evminov ini adalah untuk memperkuat otot dan ligamen yang menopang tulang belakang sebanyak mungkin. Tingkat penguatannya harus sedemikian rupa sehingga di masa depan tulang belakang dapat dengan bebas menahan beban normal harian;
• Panggung pendukung. Esensinya terletak pada pemeliharaan preventif fungsi tulang belakang agar berfungsi. Selain itu, tujuan dari tahap ini adalah untuk meminimalkan laju proses penuaan pada tulang belakang dan meminimalkan keausan pada diskus intervertebralis.

Selama eksaserbasi penyakit, latihan untuk tulang belakang di papan Evminov hanya dapat dilakukan di bawah pengawasan ahli vertebrologi. Kontrol spesialis juga disarankan ketika teknik seperti itu digunakan untuk pencegahan.

Awalnya, untuk menghindari munculnya rasa sakit, semua latihan Evminov harus dilakukan dalam mode hemat. Perawatan khusus diperlukan bagi mereka yang dirancang untuk melatih tulang belakang leher. Mereka dilakukan secara perlahan, halus, statis, tanpa sentakan dan gerakan tiba-tiba.

Saat berlatih di papan Evminov, latihan harus dilakukan dengan menghindari tikungan tajam ke depan pada tubuh. Kecenderungan seperti itu berbahaya bagi tulang belakang, karena dapat memicu perpindahan cakram dan peregangan jaringan otot. Jika latihan yang cukup sederhana menyebabkan kesulitan, Anda perlu meminta saran dari spesialis. Dia akan mengembangkan satu set kelas individu dan memilih jenis latihan yang sesuai.

Penggunaan praktis latihan Evminov

Teknik seperti itu hanya dapat berguna jika sesuai dengan kondisi kesehatan tulang belakang. Jika dalam batas normal, dan tulang belakang sebenarnya sehat, Anda dapat melakukan latihan sendiri di papan Evminov untuk mencegah penyakit. Serangkaian latihan yang dikembangkan secara khusus dijelaskan dalam instruksi yang dilampirkan pada agen profilaksis pada saat pembelian.

Saya harus mengatakan bahwa tidak disarankan untuk memulai rangkaian latihan Evminov di papan tulis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena bahkan sudut kemiringan agen profilaksis yang salah dipilih dapat merusak tulang belakang. Jika metode melakukan latihan dipilih dengan benar, maka hasil pelatihan sesuai dengan teknik ini akan menjadi peningkatan yang signifikan pada kondisi tulang belakang, dan dengannya, kesejahteraan umum. Namun, Anda harus menyadari bahwa satu pendekatan tidak boleh lebih dari dua puluh menit. Adapun jumlah pengulangan ditentukan secara individual.

Dengan bantuan teknik Evminov, dimungkinkan tidak hanya untuk memulihkan struktur cakram intervertebralis, menormalkan nutrisi mereka, tetapi juga mengembalikan tulang belakang ke kinerja penuh untuk waktu yang lama. Serangkaian latihan pada sistem profilaksis meluncurkan proses penyembuhan diri tulang belakang, yang tidak dapat diaktifkan dengan metode lain. Sebagai hasil dari penerapan kompleks seperti itu, korset otot yang kuat berkembang, yang memastikan stabilitas tulang belakang dan melindunginya dari penurunan dan defleksi.

Di papan Evminov, latihan melatih otot tulang belakang sedemikian rupa sehingga setelah beberapa saat mengisi ruang yang terbentuk akibat tarikan di dekat tulang belakang. Akibatnya, kelompok otot baru mengambil sebagian dari bebannya, dan pemulihan tulang belakang jauh lebih cepat. Berkat ini, penyebab pembentukan patologi dihilangkan, perkembangan lebih lanjutnya dicegah, fungsi tulang belakang dipulihkan. Ini adalah teknik yang unik, manfaat pencegahan dan penyembuhannya tidak diragukan lagi.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.