Manfaat Melakukan Aerobik Air

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Manfaat melakukan aerobik air

Ada banyak jenis kegiatan olahraga yang masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Tempat khusus dalam daftar ini ditempati oleh aqua aerobik - arah yang relatif baru, tetapi telah berhasil merekomendasikan dirinya dengan sempurna sebagai metode universal pembentukan tubuh, penyembuhan umum, dan rehabilitasi. Mungkin, kelas aerobik air dapat dikaitkan dengan beberapa olahraga yang tidak memiliki kontraindikasi baik untuk orang dengan penyakit sendi, atau untuk orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular - tentu saja, jika tidak dalam tahap dekompensasi. Aerobik air diperlihatkan bahkan untuk wanita hamil, karena memungkinkan Anda memperkuat otot-otot dinding perut dan panggul tanpa kelelahan atau terlalu banyak bekerja.

Untuk orang gemuk, aerobik air adalah berkah yang nyata, karena tidak seperti latihan "darat", latihan ini tidak membebani sendi kaki. Pada saat yang sama, aerobik air sama sekali tidak mudah, baik untuk memperbaiki bentuk tubuh, atau untuk memperkuat kelompok otot individu. Keuntungannya adalah bahwa beban dapat sangat bervariasi. Aerobik aqua bisa lembut dan cukup aktif untuk atlet tingkat lanjut.

Keuntungan penting lainnya dari aerobik air adalah distribusi beban yang merata. Karena daya tahan air yang besar selama aerobik air, semua kelompok otot bekerja, tanpa kecuali, hanya pada derajat yang berbeda-beda. Ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan tubuh secara harmonis, tanpa membebani beberapa otot dan tidak melupakan yang lain.

Aerobik air tidak terlalu melelahkan dibandingkan aktivitas olahraga biasa.

Pertama, itu lebih merata mempengaruhi sistem kardiovaskular, karena yang bahkan serius, latihan "lanjutan" memuat jantung ke tingkat yang lebih rendah. Kedua, ada efek menguntungkan dan menyegarkan dari air - benarkah, di sini kamu tidak akan melihat orang yang kelelahan bersimbah peluh? Air selama latihan aerobik air memiliki efek pemijatan yang sangat signifikan. Jadi, selama latihan, praktisi juga menerima sesi hydromassage - itulah sebabnya aqua aerobik mengatasi selulit dengan sempurna.

Saat ini kelas aerobik air diikutsertakan dalam program rehabilitasi setelah sakit parah. Secara khusus, setelah serangan jantung, stroke, cedera yang terjadi bersamaan, penyakit onkologis, intervensi ortopedi. Selain itu, aerobik air baik untuk pemulihan pascapartum dan dianjurkan untuk wanita yang sedang menyusui. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang akan melakukan fitnes sejak Senin depan dalam lima tahun terakhir, cobalah jenis aerobik ini. Mungkin hal inilah yang akan membuat Anda jatuh cinta dengan olahraga tersebut.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.