5 alasan penting untuk melakukan koreksi postur
Di masa kanak-kanak, kita masing-masing berulang kali menerima nasehat dari orang tua, guru, pendidik untuk berjalan dengan kepala terangkat tinggi, menegakkan punggung, dan berhenti membungkuk. Tetapi tidak semua orang mengikuti rekomendasi berguna ini. Hasilnya bagi mereka yang tidak memperhatikan postur tubuh sudah terwujud di masa muda mereka: tidak hanya membungkuk, tetapi juga kemerosotan kesehatan.
Sumber: depositphotos.com
Untungnya, postur tubuh yang buruk sebagian besar dapat diperbaiki bahkan pada orang dewasa. Proses ini membutuhkan waktu dan pengendalian diri yang serius, tetapi upaya itu akan membuahkan hasil: posisi tulang belakang yang benar akan meningkatkan penampilan dan menyingkirkan banyak masalah kesehatan.
Nada meningkat
Seseorang yang terbiasa membungkuk terus-menerus mengalami kesulitan bernapas, diafragma dan otot dada dipaksa bekerja dengan beban yang meningkat, dan paru-paru tidak terisi udara secara memadai. Akibatnya, semua jaringan tubuh mengalami kekurangan oksigen.
Dengan punggung diluruskan dan tulang belikat sedikit ke belakang, organ pernapasan mulai bekerja secara efisien, darah jenuh dengan oksigen. Nada umum tubuh naik, ada kesempatan untuk bekerja secara aktif, pandangan hidup menjadi lebih optimis.
Relief beban pada kerangka
Posisi tulang belakang yang salah mengarah pada perkembangan patologi di semua bagian kerangka. Faktanya adalah dalam kasus ini, berat badan didistribusikan secara berbeda dari yang disediakan oleh alam. Misalnya, telah ditetapkan bahwa memiringkan kepala 3 cm ke depan mempengaruhi tulang belakang dan kaki dengan cara yang sama seperti mengangkat beban 5 kg. Jelas, beban yang sesuai, terus-menerus dialami, otot yang terlalu banyak bekerja, melukai sendi dan tulang.
Orang dengan postur tubuh yang buruk terbiasa berjalan dan berdiri dengan tulang panggul sedikit didorong ke depan. Pose seperti itu tidak hanya tidak estetis, tetapi juga berbahaya: hasil dari sosok miring seperti itu sering kali merupakan pembengkakan tendon (tendinitis). Ketika tulang belakang diluruskan, beban pada persendian dioptimalkan, posisi fisiologis normalnya dipulihkan.
Penurunan Berat Badan
Meningkatkan pasokan oksigen ke jaringan menyebabkan percepatan proses metabolisme. Selain itu, sistem muskuloskeletal menjadi lebih plastis, lebih mudah untuk melakukan latihan yang membutuhkan peningkatan kelenturan tubuh dan mobilitas sendi (misalnya, menari, aerobik, fitnes). Postur tubuh yang benar memungkinkan Anda mendapatkan kesenangan nyata dari olahraga, mengurangi kelelahan selama aktivitas fisik.
Dengan demikian, meluruskan tulang belakang berkontribusi pada penggunaan cadangan energi tubuh yang lebih efisien. Orang yang peduli untuk memperbaiki postur tubuh mereka mengurangi berat badan berlebih.
Sumber: depositphotos.com
Keselamatan dari sakit kepala
Banyak orang menderita sakit kepala karena tegang. Kondisi obsesif dan sangat tidak menyenangkan ini disebabkan oleh blok otot yang terbentuk di area bahu, leher rahim, atau rahang. Penyebab langsung dari masalah tersebut biasanya adalah posisi yang sama dalam waktu lama, biasanya dengan kepala dimiringkan ke depan dan membungkuk ke belakang. Posisi tubuh ini belum tentu terkait dengan kebutuhan produksi: itu hanya kebiasaan yang bisa dilawan.
Belajar untuk menjaga punggung tetap lurus, dan kepala Anda terangkat dan sedikit berbaring, Anda dapat menghilangkan sakit kepala karena tegang selamanya.
Meningkatkan ketahanan stres
Diketahui bahwa ada bahasa tubuh: emosi, ciri-ciri karakter tercermin dalam gerak tubuh, gerakan. Jadi, orang yang ragu-ragu dan penakut terus-menerus "menciut" - mereka membungkuk, menurunkan dan menyembunyikan wajah mereka, berusaha untuk terlihat tidak mencolok mungkin. Kemandirian dan kepercayaan diri, sebaliknya, membuat seseorang menegakkan bahunya, membuat gaya berjalannya bebas dan rileks.
Anehnya, ada juga umpan balik: kebiasaan berjalan dengan punggung tegak dan kepala yang dipegang dengan bangga memengaruhi suasana hati dan bahkan kesadaran sosial. Postur tubuh yang benar tidak hanya menjadi sinyal bagi orang lain - itu membuat seseorang lebih kuat, lebih tegas, membantu mengatasi stres dan berhasil menyelesaikan berbagai masalah kehidupan.
Koreksi postur tubuh adalah tugas yang dapat dilakukan. Jika kebiasaan membungkuk belum menyebabkan gangguan ireversibel pada sistem muskuloskeletal, pengendalian diri terus-menerus dan mudah, tetapi olahraga teratur sudah cukup untuk mempelajari kebiasaan tetap tegak. Dalam kasus yang lebih kompleks, Anda akan membutuhkan bantuan dokter dan pelatih profesional.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
